sfd

Yosemite National Park Zupełnie inna bajka , sami zobaczcie :-) /SFD/2018/10/10/194cee6e23bf42489a5c28eeebd3a7e7.jpg /SFD/2018/10/10/9b676dad74d8418aa3c5003ccd046b3d.jpg /SFD/2018/10/10/1d3b4487ee3c49ecb6b60c309f266d90.jpg /SFD/2018/10/10/963ad54851ce464a9099d496da78e2b7.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 10/10/2018 21:56:20

A potem zmiana klimatu o 180 stopni i Las Vegas bejbe ! %-) Vegas jest fajne jak chce się zaszaleć , mi ogólnie wystarczyłaby tam jedna noc. Wszystkie atrakcje znajdują się w jednym miejscu , neony i przepych robią wrażenie ale po paru godzinach ma się dość tej sztuczności ;-) niemniej interesujące miejsce . Tylko nie sposób tam normalnie [...]

Jeśli chodzi o jedzenie to nie jedliśmy aż tak dużo na mieście. Ja zawsze szybko mam dość knajpowego jedzenia także dozowalismy sobie tę przyjemność. Wiedziałam tez gdzie chcę zjeść, także obyło się bez niemiłych niespodzianek, wszystko mi smakowało :-) Na pewno trzeba było zaliczyć hamerykanskiego burgera, także to jedliśmy w knajpce na Santa [...]

W środę robiłam plecy - zrobiłam wszelkie możliwe kombinacje żeby znaleźć dobre ćwiczenia do nowego treningu pleców. I jestem w jeszcze większej kropce %-) było podciąganie, wiosło sztangielką, ściąganie linek wąsko , ściąganie drążka za kark szeroko, przyciąganie linki jednorącz z rotacją, inverted rows na trx, ściąganie linek jednorącz [...]

Piątek i sobota - dnt. Jeśli chodzi o dietę to wyszło dosyć liberalnie. W piątek wyszłam z kolegami na lunch - był naan z kurczakiem malai i warzywami i piwo. W sobotę zrobiłam burgery w domu - jeden dla mnie , cztery dla mojego lubego %-) wyszliśmy pograć w kosza i na siłkę już nam się isc nie chciało. [...]

11/04/19 DT 1900kcal Tydzień 4 Trening C – tyl uda + posladki 1. MC sumo 8/6/3/3/3/3 55/65/85/95/105/105 50/60/70/80/90/100 Trafiła mi się sztanga 15kg także trochę mi zaplanowany rozkład ciężarów zepsuła. 2. HT 8x 2s iso hold / 8x 4s iso hold / 8x 6s iso hold 105/105/105 100/100/100 90/90/90 80/80/80 3. Odwodzenie nog na maszynie [...]

Sobota, 18go maja - trening pleców i 30min biegu, dieta 1800kcal Niedziela, 19go maja - trening dołu (dwójki), dieta 1750kcal Poniedziałek, 20go maja - bieg 30min, 16km rower, dieta 1700kcal Wtorek, 21go maja - trening nog (przysiady), 30min na skakance, 16km rower, dieta 2100kcal Środa, 22go maja - trening pośladków, dieta 2000kcal [...]

Sobota (pogoda jak widać taka sobie) Śniadanie w hotelu :-) /SFD/2019/5/28/2d32fb57dbdd42cfacb8a32d6071e3cf.jpg Miętus z ziemniaczkami, małosolnym (kocham) i surówką /SFD/2019/5/28/440add73d18f4ed88f02ec7bea69ffd3.jpg /SFD/2019/5/28/50821fb42d4c40e5bf87031cf91bccf4.jpg Goferek /SFD/2019/5/28/6fe9a237d0794b56856c72ffd4cf9355.jpg Zmieniony przez - [...]

Niedziela /SFD/2019/5/28/4839d6847ed44a3dbd40f5384063f705.jpg Najlepsze drożdżówki z serem jakie jadłam w życiu /SFD/2019/5/28/33cfd3bb68a44ea59b22789f6af88a4e.jpg Halibut /SFD/2019/5/28/fbe253bcc6c549b9b6185aeff6f964af.jpg /SFD/2019/5/28/09fb5d888c494841b8676036d389b686.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 28/05/2019 12:40:30 Zmieniony [...]

Poniedziałek Śniadanko /SFD/2019/5/28/3a06ae99bc584135afa3bd0d20f450ff.jpg /SFD/2019/5/28/cbd6a51bb79f410eadb6a1253360514f.jpg Pierogi z mięsem, kapustą i borowikami /SFD/2019/5/28/e6e2ee8dc18745e2a16e9a29b9482cf5.jpg Sałatka na lotnisku /SFD/2019/5/28/5d1cefb966dc43f4a7164a4b56a11bff.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 28/05/2019 [...]

Hejo. Czas na mały update :-) Ucichłam na chwilę, bo prawie tydzień dosyć słabo się czułam, pojawiły się problemy z jelitami , brzuch jak balon od rana do wieczora, złe samopoczucie. W ubiegłym tygodniu, niedziela, poniedziałek, wtorek, wpadły trzy całkiem dobre treningi. W poniedziałek pierwsze podejście do 220kg w HT. Nieplanowane, bo domsy [...]

[...] x15s 4b. Agility ladder push ups x10 4c. Agility ladder shuffle x2 4d. Agility ladder in and outs x2 4e. Sprints x4 Tortury :-P Dieta: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/Cytuj?tid=1065640&pid=19125812 /SFD/2019/10/31/9bd08f648f7f498ba9c16d3e77cb6062.jpg /SFD/2019/10/31/45dc8449608f412394a0c9df2eb30dbf.jpg [...]

Czwartek - DNT Dieta: 2200kcal 1. Owsiane, skyr, whey, czekolada, migdały, banan, kiwi 2. Pierś z kurczaka, tofu, oliwa, ziemniaki, papryka, cukinia, pomidor, jabłko 3. Pierś z kurczaka, wafle kukurydziane, phildelphia, ogórek, pomidor, awokado, pieczona pietruszka, twaróg, ananas, winogrona Piątek - DNT W piątek miałam wolne, razem z moim [...]

Podsumowanie tygodnia dziewiątego redukcji /SFD/2020/5/23/70ad501a6aec440ab0a91826e43fd79b.jpg /SFD/2020/5/23/ab3d6dfff642462abc83d8f8b848d825.jpg Teraz wskakuję na tydzień na 2100-2200kcal. /SFD/2020/5/23/0d6e395a4dfc4c8b961733856582882a.jpg /SFD/2020/5/23/ad6a0f4b8170487ba1f98df5bdd48898.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2020-05-23 [...]

W ubiegłym tygodniu cztery dni mało aktywne miałam, bo niestety się przeziębiłam. Na szczęście tak jak szybko przyszło, tak szybko przeszło. W związku z tą mini przerwą, stwierdziłam że dobrze będzie zrobić od razu mini przerwę od obecnego planu treningowego, który powoli zaczął mi się nudzić. Także ostatnich parę treningów było w pełni [...]

Cassis /SFD/2021/9/16/0b58ec6797204f5c887c76a2062f3402.jpg /SFD/2021/9/16/b8b215ff543a4aa5b4470b760a14d8e1.jpg /SFD/2021/9/16/99909a9923b94f9295e77f31da333b05.jpg /SFD/2021/9/16/11ccbcbf7052499c90880ad599c2faf2.jpg

Alpy /SFD/2021/9/16/938f770d810849939de774380a12a498.jpg /SFD/2021/9/16/6517b9e4c24547abb49f8dfe67bd8008.jpg /SFD/2021/9/16/3250b461f67a42b6a01229bf1f8a0fc7.jpg /SFD/2021/9/16/1ebf3dd729dd407d91a7705ef5e751ac.jpg

Wejście do lodowca Mer De Glace /SFD/2021/9/16/8b944d0ffdd04575ade18eb9d616346f.jpg /SFD/2021/9/16/e769d79e1ad74cf5a7bcf6616ec42c0b.jpg /SFD/2021/9/16/55b8b59628294aeba9be5c982f938599.jpg /SFD/2021/9/16/9292f82ce91a4423bfce1edd4feabd88.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/09/2021 10:33:13

Ostatni post. /SFD/2021/9/16/b15f58aa9b414b38bc4559b3e7fe19c2.jpg /SFD/2021/9/16/21f3b6ab8aed4a0c9e68fadd1f39ef9f.jpg /SFD/2021/9/16/18c42d804cc04b82ae1228234b4f169a.jpg /SFD/2021/9/16/c96945ab66264fb999c13a4b3551b6cb.jpg Zmieniony przez - missInvincible w dniu 16/09/2021 10:47:33

Co by nie było tak buro i ponuro to kilka zdjęć z ostatniego świętowania naszych trzydziestek. A także kilka zdjęć polskiej gościny ;-) mama kaczuszkę nadziewaną zrobiła. Jadłam w karczmie też szare kluchy z twarogiem i skwarkami ale byłam rozczarowana, bo nie mają podjazdu do klusek babci :-P klasyczny zestaw surówek za to zawsze spoko - to coś, [...]