Witam! W lutym 2018 zacząłem cykl enan 250 mg e5d, bold 200 mg e5d. Enan leciał do połowy lutego 2019, boldek skończyłem na początku stycznia. Cykl zakończyłem z uwagi na fakt, ze zmieniam prace i musze stanąć przed komisja lekarska. Proszę o ocenę mojej morfologii oraz porady, co zrobić aby w jak najszybszym czasie ogarnąć wyniki żeby na komisji [...]
Witam serdecznie, Zwracam się o poradę w kwestii badań przed pierwszym cyklem. Trochę poszperałem przed założeniem tematu i wyszło mi coś takiego. Proszę o podpowiedź czy warto byłoby zrobić coś jeszcze i o kwotę za badania: drogo/tanio. Środek, który zamierzam użyć to sustabol 250mg - 1ml co 5 dni. Z góry dziękuję za każdą rade. [...]
witam, mam takie zapytanie dotyczące białka. mam 189 cm wzrostu, 100 kg masy ćwiczę uczciwie 1 rok i staram się z dietą. wyczytałem że powinienem aby ieco zminiejszyć ilość tłuszczu stosować dietę z większą zawartością białka (ok. 2.2 g/kg) czyli wyszło mi 220g samego białka co daje przy 6 posiłkach 36,6g na porcję. moje pytanie brzmi czy rozłożyć [...]
[...] miałem juz cykl na mono(4tyg) i dokonczyłem to na małym cp(3tyg) razem 7 tyg i teraz chce wziasc od stycznia jakas kretke i nie wiem czy kupic 2xcp małe + 500gr krety na sfd teraz jest promocja na taki zestaw czy kupic jabłczan kreatyny tez na mnie mysle powinien działac i moze teraz wziasc jabłczan a póznie pozadnie sie za staki wziasc jak [...]
Czesc, zamierzam zaczac 3 cykl, pierwszy byl rok temu na mono drugi SFD pure power + mono aktualnie w przerwie AAKG poza tym BCAA , Omega3 , jakies witaminki w stalej suplementacji + jako taka dieta na trzeci chcialbym wrzucic Green Magnitude + White Flood , ale nie wiem , czy to nie za mocny zestaw jak na 3 cykl ? wiek : 26 staz: ostatnio 3 [...]
Witajcie, proszę o poradę czy redukować czy masować, ponieważ już sam nie wiem z czym ruszyć od nowego roku... Wiek 19 lat wzrost 187cm, waga 85kg, staż 6 miesięcy, przez 3 miesiące masowałem licząc makro, a te pierwsze 3 to po prostu więcej jedzonka :D Wrzucam zdjęcia do poglądu Dodam, że mam teraz 2 tygodnie przerwy od siłowni, ponieważ mam [...]
jaka byście polecili przedtreningowke bez kreatyny . pracuje fizycznie prawie cały dzień, robię trening wieczorem , kończę go ok 22. ma mocno pobudzić ale tez żebym mógł zasnąć później.zastanawiałem się nad animal rage ale słabo wypadł w teście na sfd, myślę tez o loader II uns. pomóżcie znawcy tematu:-?
Witam 2 dni temu zakupiłem w sklepie sfd kilka rzeczy w tym tego Gainera od UNS . I generalne po otwarciu patrze o k***a 88-O a tam znajduję sie jakaś torba zawiązana recznie ( nie żartuje ) . Więc mam pytanie czy to normalne ? czy może jakaś nowa seria . Dodam że opakowanie było szczelnie zgrzane . Poniżej fotka. [...]
Takie pytanie Dziś dotarła do mnie Agmatine600 i trafiłem na tą małą miarkę niby zostało sprzedanych tylko 10 takich opakowań, to będzie chyba 11. Data ważności długa czyli niedawno wyprodukowana, wiec piszę tak informacyjnie może znowu pakujecie złe miarki :) /SFD/Images/2015/6/18/a4d13505caeb433d9ddcc44310606920.jpg
W nowej"Rzeczpospolitej"mamy na stronie 12 obszerny artykul na temat vale tudo.Jest miedzy innymi opinia,ze te turnieje to"pornografia sportow walki". W tekscie troche o historii BJJ i organizowaniu turniejów VT w Polsce... Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST POSITION,AFTER SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM
Przed chwila przeczytałem ten post: http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html Napisane jest w nim, że ektomorficy mają ćwiczyć po 10serii i 5 powtórzeń. Dotychczas byłem przekonany, że trzeba robić 4 serie i 10 powtórzeń, ale teraz to już sam nie wiem... Mam 16 lat, 182cm wzrostu i 58kg wagi. Mój cel to oczywiście [...]
ASNF, za Twoja wysoka aktywnosc w tym dziale, ale i rowniez za aktywnosc w AKiF i pomoc w dziale Motywatory, zostales nagrodzony bonem w wysokosci 200 zl.do wykorzystania w sklepie SFD :-) Bon otrzymasz w ciagu kilku dni na maila ktorego uzyles przy rejestracji na forum. Ale to nie koniec wyroznien :-) - Otrzymales rowniez status doradcy w [...]
Witam! Mam jedną wolną ścianę i tak myślałem że wydawanie ~~400zł na stojaki wielopoziomowe to głupota więc czemu nie zrobić sobie własnych? Tak więc jeśli ktoś miał, zrobił sobie podobne lub spotkał się z podobnymi to czy mógł by mi podać wymiary takie aby stojaki były dobre zarówno do przysiadów jak i do wyciskania na klatę. Taki szkic na [...]
Witam jest to moja piewrsza dieta low carb. Waga 103kg obecnie trening 3x tydz fbw aero co 2 dzien bieznia,łapię kondycje na interwały.Pomiedzy posilkiem 4 i 5a trening. W dni nt leci pol woreczka ryzu z jednego posilku. Chciałym poprosić o ewentuanle korekty oczywiscie rotacja miesa bedzie, zamiast ryzu kasze. Mam zamiar zakupic olej MCT, maslo [...]
Witam zakupilem taką kreatynke http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_powder-opis26086.html#dawkowanie Moje pytania; 1. Czy stosowac tą kreatyne raz dziennie tak jak pisze w zalecanym dawkowaniu ( 5-10 g proszku po treningu lub o podobnej porze w dzień nietreningowy ) czyli raz dziennie w dzien treningowy po treningu i raz w dzien nie treningowy o [...]
[...] wzrostu. Jestem lekko zbudowany ale nigdy nie ćwiczyłem np. martwego ciągu więc staż zero ;p pytałem się wczesniej i oferowali mi pierwszy rok treningów ( etap 2 ). http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Ale czytałem również inne tematy i tam kazali ćwiczyć FBW... więc w końcu co ja mam robić xd trening na masę;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć :-)) Dział przeznaczony jest dla najmłodszych użytkowników naszego forum , w przedziale wiekowym 12-16 Starszych zapraszamy do działu Junior SFD lub pozostałych :-)
Witam czy mógłby mnie ktoś nakierować jak obliczyć w gramach kwasy tłuszczowe omega 3 i omega 6 w mojej diecie ? Chciałbym ułożyć później pod to odpowiednia proporcje 1:4-5 omega 3 do omega 6 . Dodam, że do tej pory znalazłem takowe informacje tylko i wyłącznie na temat jajka. Przykładowo jedno jajko zawiera 37 mg kwasów tłuszczowych omega-3, 574 [...]
Witam wczoraj na siłowni spotkałem sie z dziwną teorią , moj trener o ktorym pisalem w topicu http://www.sfd.pl/temat159915/ rozmawial z typem co jest ze mu "nogi nie idą" tak kawał chłopa w łapie 43 bodajze wielki potęzny byq a nóżki chude .... typ mu powiedzial ze w nogach ma przewagie włókien czerwonych i zeby rozbudowac nogi musi zastosowac [...]
