Leciałem cykl 16 tyg 500mg test + 400mg deki Na estro: aromasin 25mg x2 w tyg estro było - 34,6 a norma do 44 Na prolke: Cabasser 1mg, leciało 1/2 e10d i prolka była 7.76 z norma do 19.4 Hemoglobina 18,6 z norma do 17 Hematokryt 54,9 z norma do 53 Deka się skończyła zostałem pare tyg na samym teście 500mg week i x2 tabs aromasinu, cabasser [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bym patrzyl na siebie choc fatu mam znacznie wiecej, nie biore zatem jego przykladu jako odpowiedzi dla mnie bo jednak roznica jest i kazdy ma inny gen. link tutaj http://m.sfd.pl/EKTOMORFIK__MEZOMORFIK__ENDOMORFIK__prosze_o_pomoc_:_-t908877.html zatem do detali.. nie cwicze od listopada, wiek 29, wzrost 178cm, waga 76kg, wymiary: nadgarstek- [...]
[...] minimum sprzetowym , ostatnie bylo pod koniec lata , pomiedzy nimi bywaly dluzsze przerwy niz to bylo konieczne ). chcialbym zapytac czy ten trening bedzie okey http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722-s1.html czy jest na tyle powazny ze zmarnuje jego potencjal ? nie chcialbym robic ATC bo mam wrazenie ze na tym [...]
witam chciałbym się was poradzić co myślicie o moim planie treningowym zwłaszcza czy dobra jest il. seri i dodam że jadę z progresją ale nie taką jak 12<10<8<6 tylko zakres 9-11powt.polega ona na tym że dajesz ciężar np. na 9 starasz się dojść do 11 potem znów dodajesz ciężar do 9 itp. wszystko zawdzięczam tej ciekawej dyskusji wtorek.klata, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 86 Wzrost : 171 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 95 Obwód uda : 61 Obwód łydki : 43.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24 % Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + HIIT 15-25 min po treningu Odżywianie : mam słabość [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/TCM_Powder_i29698_d380x380.jpg Opis - Wiele pysznych smaków - Wzrost siły i wytrzymałości - Dobrze rozpuszczalna i stabilna forma Kreatyny - Stymuluje przyrost masy mięśniowej - Przyspiesza regenerację potreningową TCM Powder to produkt przeznaczony dla osób intensywnie ćwiczących, dostarczający kreatynę w [...]
Witam bardzo serdecznie wszystkich użytkowników SFD =) Zwracam się do Was z moim problemem, jakim jest moje kolano. Miałem je 2 razy skręcone, i niestety nie ma takiej sprawności i wytrzymałości jak przed pierwszym urazem. Mój problem wbrew pozorom jest poważny, bo dosłownie byle co może spowodować unieruchomienie na 2-3 dni ( przykładowo jak [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Whey_Protein_i31571_d380x380.jpg Opis - Szybsza regeneracja potreningowa - 6g BCAA w porcji - Wzrost masy mięśniowej - Pyszne smaki Whey Protein jest to idealne połączenie izolatu białka serwatki, hydrolizatu i koncentratów białka serwatki. Każda porcja zawiera 26g białka, 6 gramów BCAA, 6 gramów glutaminy, [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 118 -udo: 70 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 4 lat off, wcześniej jakiś prop solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 [...]
Siemanko, Leci 6 tydzień cyklu enan 300/e5d. Nie ukrywam, ze w kwestii intymnej końcowy wystrzał to już nawet, nie wystrzał ale lekka pompka. Posiadam 5K I.U hcg ovidac. Generalnie widziałem mnóstwo tematów ale chce sprecyzować swoje pytania, by uzyskać konkretne odpowiedzi , a wiec: 1 Mając tylko taka fiolkę 2ml, czy rozprowadzenie hcg będzie [...]
[...] swirowac z tym wszsytkim chce byc zdrowy po tej kuracji i chciałbym z 90 kg ale bez brzucha damy rade w 3 miesiace :) w sumie na czasie mi nie zalezy bo juz troche cwicze i z mijsca mnie nei widac zamiszczam moje zdjeci 3 tygonie przerwy od siłownii waga 80 kg http://maksiu.one.pl/sfd/IMG_1509.jpg cel ładnymiesien duzo kilogramow pomocy :)
[...] diety. Mam 20 lat 170 cm wzrostu, trenuje od 3 miesiecy, oprocztego gram w pilke nozna. Chcialbym troche przybrac na masie, rozbudowac i wyrzezbic miesnie. http://www.sfd.pl/Trening_do_oceny.-t371230.html I posilek: 2 jajka na twardo 300 ml mleka 1.5% 60g owsianki lyzka oliwy z oliwek kapsulka witamin CENTRUM 1/2 pomidora 1/2 papryki 10g [...]
trenowałem już 1,5 roku. obecenie pracuje fizycznie na 3 zmiany i mam przerwe już z 4 miesięcy (no ale za miesiąc sie zawalniam więc bede miał czas i ochote). straciłem i siłe i troche masy choc dużo jej nie miałem.Wcześniej trenowałem codziennie po 1h20min i to był błąd siła rosła ale masa nie. Podnosiłem na ławce 100kg na klate nie dużo ale [...]
Witam! Jetem nowy na SFD. Mam 14 lat. Od paru lat trenuję 'zawodowo' koszykówkę 3x w tygodniu. Chciałbym oprócz tego zacząć ćwiczyć w domu aby wyrobić sobie mięśnie. Jestem amatorem i nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać.... Potrzebuję ciekawego zestawu ćwiczeń do wykonanania w domowych warunkach. Dodam iż posiadam hantle 10kg. Jest tylko [...]
Witam ;) Po przerwie powracam na siłownie. miałem 9miesięcy przerwy ;) Jeśli chodzi o to co wcześniej to było to bardziej rekreacyjnie od czasu do czasu.. Teraz chcę zacząć robić to na poważnie! Wiek 19 Wzrost 186 Waga 86 Staż ciężko policzyć ;) Suple - serwatka z witaminkami ;) Plan ułożony na SFD jakiś czas temu (dopiero teraz mam czas i [...]
[...] uginanie ramienia w siadzie ze sztangielką w podporze wyciskanie francuskie jednorącz w siadzie Jestem do tego na diecie redukcyjnej (tutaj temat o diecie: http://www.sfd.pl/Dieta%2Fsumplementacja_do_oceny-t461648-s2.html) Czy mógłbym prosić o jakieś propozycje jakie ćwiczenia ew dołożyć czy coś usunąć? Jeśli ktoś ma doświadczenia to [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga prosta,łamana, sztangielki, ławka prosta z skosem w góre, modlitewnik, ławka skośna. Dieta : Jest: http://www.sfd.pl/Dieta_masa_do_oceny.-t479282.html#post10 Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Zestaw A: Nogi: - PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2x10 - [...]
Łańcuchy mają szerokie zastosowanie w treningu siłowym, zwłaszcza wykorzystywane przy wyciskaniu i przysiadach. Można je także wykorzystać podczas ponoszenia na drążku czy dipach na poręczach. Obecnie już wielu wyciskaczy i trójboistów z powodzeniem wykorzystuje łańcuchy w swych programach treningowych. Są już do nabycia. [...]
[...] razem z tym zmienilem calkowicie swoja diete. od przyszlego tygodnia zaczynam chodzic na silownie i stad pytanie - jak cwiczyc? przeczytalem juz sporo artykulow tutaj na sfd i wiem, ze wszyscy zgodnie zaprponujecie mi ACT. ale..moim planem jest w tej chwili tylko i wylacznie masa i masa a przede wszystkim masa na klatce piersiowej - nie to, [...]
[...] plecy Czwartek - wolne Piatek - barki, nogi Sobota - biceps Niedziela - wolne Od tygodnia stosuje 2 dniowy trening proponowany przez Michaila na full osprzecie - http://www.sfd.pl/1/images2005/20050914201122.gif i mam zamiar go stosowac na cyklu z drobnymi poprawkami a mianowicie. Chcialem dolozyc 2 cwiczenia na triceps : francuzy pojedynczo i [...]
