sfd

jaki ciężar roboczy w martwym ciągu ,przysiadzie ,wyciskaniu plasko trening całego ciala fbw wykonuje sie przewaznie 3 razy w tygodniu ,przy pięciu dniach treningowych nie wyrobisz sie z regeneracją tu masz treningi fbw http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html

e tam ciezko ;-) juz po fakcie to latwo http://www.sfd.pl/DAM_SOGA%2CProsz%C4%99_o_POMOC-t997623.html

http://www.sfd.pl/temat47810/ Pozdrawiam Jaronir

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

http://www.sfd.pl/search.asp wez wyszukaj moze znajdzie

proszę http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html pozdro

http://www.sfd.pl/DECA_durabolon_EAP-t414846.html a tu jakas inna wersja. ale zdjecia ładne

ja mam malo prochu ale ty to juz wogole http://www.sfd.pl/Desma__rozne_partie-t538902.html

http://www.sfd.pl/Baza_klub%C3%B3w_Sztuk_Walki-f148.html

http://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp

co uzupelnia glikogen http://www.sfd.pl/Glikogen__co_z_czym_i_kiedy_%26gt%3B_czyli_najlepsze_sposoby_uzupe%C5%82niania_glikogenu-t712628.html poziom glukozy we krwi po spozyciu glukozy http://www.whathealth.com/glycemicindex/images/glucose-graph.gif max po ~30minutach

http://www.sfd.pl/Moja_dieta_na_mase_do_ewentualnej_poprawy-t905853-s2.html wstawiłem swoją dietę i radziliście mi abym dodał np. rodzynki i orzechy arachidowe do śniadania, więcej owoców i warzyw itd.

1. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ 2. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ + http://www.sfd.pl/temat133140 Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-04-13 22:46:45

w Twoim wieku wystarczy to http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html :-)

szybko nic nie zrzucisz ,to wymaga troche czasu możesz zaczerpnąć troche wiedzy tu:http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

[...] względu choćby na zawarte w nim substancje stymulujące i termogeniczne ale również w przypadku zrzucania wody fajnie sprawdza się forskolina. Z gotowców masz https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Water_Out-opis41506.html 6-8 kapsow dziennie i też powinien zrobić robotę jak reszta będzie dograna. Kwestia czy mocno trzymasz wodę, czy estro leży [...]

O super, coś takiego się przyda, dodatkowo jeszcze wrzucę https://sklep.sfd.pl/Alter_Medica_Pokrzywa_Sok-opis30373.html I myślę,że ładnie woda poleci, mam do zrzucenia 5kg, więc nie ma tragedii. Estro właśnie mam normę X2, ale boję się zbić, żeby na starcie się nie posypać

[...] do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna .:Polish TIGER died - all thanks [...]

Dokładnie daj coś o sobie- całym treningu. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/temat127853/