[...] do minimum do tego ciężkie treningi i aero żeby na wiosne wyglądać jak człowiek a potem postarać się to utrzymać. Zapraszam do komentowania i śledzenia jako że jest to mój pierwszy dziennik proszę o wyrozumiałość Dane: Waga: 90,7 Wzrost: 182 Wiek: 22 Staż: 2 lata z przerwami Trening siłowy: 4x FBW Sylwetka: Endo Kontucje: brak Wymiary: [...]
Witam. Będzie to mój drugi cykl na saa/ph. W pierwszym brałem H-Drol + S-Drol. Teraz planuje taki cykl, wszystko mam już zakupione. Wiek 20 lat, 182 cm, 80 kg. Staż 3 lata. Dieta będzie się opierała na dodatnim bilansie kalorycznym. Białko 3gr/1 kg WW 3,5-4gr/1 kg tłuszcze 2 gr/1kg.Jestem Endomorfikiem. Celem cyklu jest przybranie dobrej jakości [...]
[...] sa dopracowane do perfekcji ale boje sie by nie zrobic komus krzywdy udowadniajac to wiec postanowilem ze musze doprowadzic swoj wyglad do rozmiarow ktore zapewnia mi ten pierwszy znak stop dla niedowiarkow Chcialbym was prosic o pomoc w rozpisaniu cyklu. nie wazne sa koszty bo na to wszystko bede mial pieniadze w nieograniczonej sumie. [...]
Witam. Jestem od niedawna na forum, to mój pierwszy post, więc chciałbym się z Wami przywitać. Może więc na początek wrzucę ankietę: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 90 Wzrost : 179 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : koszykówka, siatkówka, kolarstwo, bieganie, skakanka :) Dostęp do sprzętu (np. [...]
Witam :) na silowni pierwszy raz bylem ze 4 - 5 lat temu.. swojego czasu trenowalem naprawde duzo ( regularne, intensywne treningi przez 2 - 3 lata, potem szarapnie.. pol roku trenigu pol roku bez silowni itd.. ). wczesniej biegalem na dlugie dystanse. aktualnie jestem po 3 miesiecznej przerwei i chce znowu zaczac trenowac.. jednak zmienily sie [...]
[...] Sprawa wyglada tak: w pon odkladajac hantle poczulem jakby uklucie z prawej strony z tylu glowy. wszystko bylo ok do nastepnego treningu. w srode robilem przysiady. w pierwszych 2 seriach znowu to poczulem a przy 2 kolejnych z wiekszym ciezarem jakby cala prawa polkula az nad oko mi pulsowala :( pozostale cwiczenia - izolowane nie [...]
[...] 1956-1966, do lat 23 w latach 1966-1970 i pierwszą reprezentację narodową - w 1966 w składzie komisji selekcyjnej w 3 meczach i z wielkimi sukcesami w latach 1970-1976 (pierwszy mecz ze Szwajcarią w Lozannie 5 maja 1971). Prowadził reprezentację w 73 meczach, osiągając 45 zwycięstw. Po zakończeniu kariery trenerskiej i powrocie do Polski od [...]
[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:110 -martwy ciąg:140 -przysiad: Witam aktualnie leci cykl jest to moj pierwszy cykl 1-12 enan 250mg e5d jestem w polowie cyklu i jakos nie chce mi sie z tym rozstawac conajmniej do nastepnych wakacji, jako ze towar bede mial dopiero w polowie [...]
[...] wyszły bardzo soczyste :). Wartości odżywcze: Białko: 51 g Węglowodany: 17 g Tłuszcze: 37 g Kcal: 613 Rozpoczęliście już sezon grillowy:)? Bo ja właśnie dzisiaj po raz pierwszy go odpaliłem:)? Przedstawiam wam moją wersje szaszłyków, rodzaj marynaty który zastosowałem zazwyczaj używam do drobiu, ale tutaj równie świetnie się sprawdziła :). [...]
Witam. Mam 19 lat, 191 cm wzrostu i 101 kg wagi. Od jakiegoś czasu trenuję sztuki walki, i niedługo będę wybierał się na zawody. Teraz pojawiają się 2 problemy: Pierwszy z nich polega na tym że troszkę za dużo warzę, ale zacząłem już odpowiednie działania i jestem na dobrej drodze Drugi polega na tym że zacząłem teraz ćwiczyć na siłowni u kolegi, [...]
[...] domatora. Chciałbym abyście go sprawdzili i ocenili ew. uzupełnili. Jestem w o tyle dobrej sytuacji że mam sztangę + 50 kg i 2 sztangielki 6kg + 7 kg. Oto plan Dzień pierwszy Mięśnie klatki piersiowej (odpoczynki między seriami i ćwiczeniami 90-120 sek) 1. Pompki z nogami wyżej (podparcie na podłodze uchwytach do pompek lub kiju) 4 x 2. [...]
Wiatm, piszę tu pierwszy raz, choć forum podczytuję od dawna. Chciałabym wysłuchać opinii mądrzejszych ode mnie w kwestiach ćwiczeń. Moja sytuacja wygląda tak, że zawsze byłam szczupła i nigdy nie musiałam się martwić wagą. W dodatku bardzo szybko robią mi się mięśnie. Nie chcę tu dyskutować o tym, czy mięśnie u kobiet są fajne, czy nie, [...]
Mija 3 latka jak zacząłem trenować w tym przerwa 7 miesięczna spowodowana wyjazdem za granice oraz kilka mniejszych w pierwszych 2 latach, pierwszy rok czasu uważam za kompletnie zmarnowany ,trening nawet 2 razy dziennie raczej traktowałem jako sposób na nudę nie miałem pojecia o diecie,treningu,regeneracji od tak chodziłem klatka biceps na zmiane [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Beta_Alanine_Drink_i37938_d650x650.png OPIS Beta Alanine Drink suplement diety w formie lekko gazowanego napoju o smaku grejpfrutowym Zwiększa możliwości wysiłkowe w zakresie przemian tlenowych Szybsza regeneracja po wysiłkowa INNOWACJA ACTIVLAB - BETA ALANINE DRINK TO PIERWSZY NA ŚWIECIE NAPÓJ Z BETA ALANINĄ! [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] post w odpowiednim miejscu ale wydaję mi się że tak. Od dłuższego czasu myślałem o pójściu na siłownie i ostatnio zdecydowałem się na kupienie karnetu. W poniedziałek idę pierwszy raz a jestem w tym temacie totalnie ciemny. Najpierw może coś o sobie Mam prawie 16 lat 176cm wzrostu i ważę 66kg Nigdy wcześniej nie miałem styczności z siłownią [...]
Witam, Chcialbym przedstawic swoj plan treningowy do oceny. Jest to moj pierwszy trening,jaki sam rozpisalem,dlatego tez zapewne nie obejdzie sie bez korekty. Prosilbym o komentarz co powinienem zmienic,lub czego brak... Za wszelka pomoc bede naprawde bardzo wdzieczny. Z gory wielkie dzieki. PONIEDZIALEK KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce [...]
Cwiczę na siłowni odkąd skończyłem 15 lat, tj. 8 miesięcy. Ważyłem około 62kg, i spory miałem bf,ćwicząc klate zaczynałem od 35 w seri . 2 tygodnie temu pobiłem rekord i wycisnąłem 90kg, a miesiąc przed tym 86. Teraz waże 72kg, a bf mam w miarę bo lekki kaloryfer widać. A TERAZ KONKRETNIE: za 33 dni będą u mnie zawody w wyciskaniu na klate. Będzie [...]
Witam. Na forum pisze pierwszy raz. Mój staż to miesiąc na profesjonalnej siłowni i przed tym 2 miechy ćwiczyłem w domu. Wzros i waga w profilu. Chciałbym dać do sprawdzenia mój plan FBW. Zależy mi na masie, potem sile. PLECY: -przyciaganie drążka górnego wyciągu do karku szerokim nachwytem 12-9-9 -przyciąganie drążka dolnego wyciągu w siadzie [...]
Witam, od przyszłego tygodnia zaczynam yohimbine + tested burner, jestem na low carb od dłuższego czasu (ponad 2 mce, pierwszy miesiąc redukcja, drugi miesiąc off od siłowni z racji na zabieg i szwy na plecach, po tej przerwie nie zauważyłem większych negatywów co do sylwetki) Teraz jak już wróciłem do treningów, po 3 tygodniach chciałbym zacząć [...]
Witam Jest to mój pierwszy post na forum więc na początek witam wszystkich użytkowników :) Ćwiczę-trenuję (jeżeli można wogóle tak powiedzieć) od roku, zasuwam w domu, do dyspozycji mam hantle i ławkę poziomą czyli bardzo niewiele, ale chcę jedynie poprawić trochę wygląd, nie planuję profeski ;) Nabrać nieco masy, trochę się wyrzeźbić i tyle, a [...]
reaktywacja !!
