pierwszy

[...] tak zrobię" :) Widzę że niższy ode mnie ale pytam ile ma wzrostu i wagi, odpowiedział że 174 cm i 92 kg. Ja mam 170 cm wzrostu, czy wytłumaczy mi ktoś o co chodzi bo to nie pierwszy raz jak niższy mi mówi że ma powyżej 170 czy teraz inne są pomiary niż kiedyś czy ludzie sobie dodają cm bo ja raczej nie urosłem. Po podaniu tych danych nie miałem [...]

Brzuszek gładziutki - bez widocznej kraty na pierwszy rzut oka.

No i wreszcie piąta dziś miejscówka którą odwiedziłem pierwszy raz, przyznam że nie podoba mi się ale dosyć blisko od pracy ok. 1 km https://youtu.be/2FNaKEVVITo Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-08-19 11:16:18

Jeszcze szerzej wolisz? Widziałem, że pokazujesz ćwiczenia, ale nie wiedziałem że aktualnie tak właśnie ćwiczysz. Zaglądam tu, ale dosyć nieregularnie - kettla w domu widzę pierwszy raz. Nadrobię zaległości w wolnej chwili. Kettle o jakich wagach posiadasz? Robisz z nimi coś oprócz podwieszania jako ciężar przy dipach/podciąganiu? Moich filmów [...]

Goldberg jakieś tam witaminy stosuje, takie musujące rozpuszczalne w wodzie a poza tym nic więcej zadnych suplementow Na razie zrobilem pierwszy krok i dzisiaj odpuściłem trening barków bo jeszcze mam zmęczone po wczorajszym wl.

Ja o swoim cielsku pisałem nie pod kątem trudności dotknięcia klatką podłoża tylko jak to wygląda, mi jednak coś tam wisi pod kręgosłupem nie tak jak Tobie nic :-) Dobra ale tak jak pisałem zacznę po Radzyniu i może na początek będę próbował odtworzyć to co Ty pokazujesz czyli pierwszy film nagram z dotknięciem klatką podłoża .

[...] tylko jedno ostrzeżenie i wypad. A czemu takie ułożenie dłoni na mini poręczach jak do sztangi ? Chcesz zaangażowac mi bardziej klate ? Oczywiście nagram tak jak chcesz może pierwszy film z róznych ustawień kamery sobie wybierzesz które będzie ci najbardziej pasowało do oceniania . Tempo wykonywania też zróżnicuję i ustawienie poręczy. Wiadomo [...]

Tak na szybko to trochę za intensywnie na bica i trica ale to trochę zależy od obciążenia jakie stosujesz. Ja bym dał w sumie 8-10 serii na 3 ćwiczenia. W pleach na pierwszy ogień dałbym martwiaka bo to chyba najbardziej tyrające ćwiczenie. Sądząc po wynikach siłowych pewnie go zaniedbywałeś albo coś z techniką bo 80x6 razy to lekko lipa... Tak [...]

[...] wcześniej więc np pompki na poręczach (doskonałe do zwiększenia siły wycisku), młotek, przenoszenia itp. z ciekawości, który cyklon i ile tabsów przewidujesz?? PS. jeżeli pierwszy to bym sobie darował, wyglądasz całkiem spoko, a jeżeli już SAA to na pewno nie metę, strasznie zalewa no a w pasie nie masz już mało (to tylko moja opinia). [...]

Witam, mam małe pytanie. Mój staż na siłowni to ~2 lata z przerwami, obecnie trenuję dosyć poważnie przez 5 miesięcy. Chciałbym zacząć swój pierwszy cykl z kreatyną i beta-alaniną + aminokwasy, z dietą wysoko proteinową, mam 17 lat, waga 61 kg, wzrost 171. Czy możliwe jest przybranie masy mięśniowej i zwiększenie wagi bez zalewania się tłuszczem?

Hej pierwszy raz weszlem na diete i mam takie pytanie z czym moge jesc kurczaka i ryz dla poprawienia smaku? jak gotujesz ryz to dodaj troche curry to bedzie zmaczniejszy jezeli pieczesz kurczaka to do naczynia zaroodpornego wlej troche mleka to nie bedzie suchy moj zestaw zawsze jest z brokulami :p

Jaki byście polecili spalacz na drugi cykl teraz stosuję machne man burner bo to pierwszy kontakt ze spalaczami ale po skończeniu puszki coś jeszcze będę musiał wrzucić do takiej końcowej wycinki, więc co polecacie ? (w cenia tak do 100zł)

Siemka mam kolejne pytanie odnośnie spalacza :) bo jestem w połowie machine man burner'a, i tu musze dodać że jest to mój pierwszy spalacz i jestem naprawdę zaskoczony co do efektów wizualnych bo wagowo to za dużo przez 2 tyg wiadomo nie zeszło, ale w pasie z 76cm do 74,5cm w 2 tyg więc jednak działa (dodam że waga 76kg przy 176cm). I tu [...]

[...] się taka maszyna jak na zdjęciu słuzy ona do treningu klatki piersiowej, czy waszym zdaniem jest to dobre ćwiczenie i jakie rejony klatki głównie agazuje taka maszyna ? bo przyznam że pierwszy raz się spotykam z takim wynalazkiem ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fcfe9e26265d433081c3628fb2422dd1.jpg Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-05-11 14:58:50

Panowie przejście z redukcji na masę moje plany a wy je oceńcie obecnie trening FBW 4-6 tyg + 4-6 bieganie od 35 min do 50 min czasem 60 KCL 2000 , a więc pierwszy tydzień normalnie 2tyś kcl tylko pozbyć się aerobów z 40 min do 20 min i zostawić na masie 15 min po treningu 30-40 min w dni bez treningu siłowego i potem stopniowo co 5-6 dni dodawać [...]

pierwszy weekend i pierwsza porażka :(( w sobotę trening się odbył i miska była czysta, za wyjątkiem wina, które sączyłam na imprezie do 5 rano.. plus jest taki, że nie jadłam słodkiego ani słonych przekąsek, dieta działa tak, że nawet nie miałam na nic takiego ochoty.. gorzej dzisiaj, zakwasy, niedospanie i wizyta u rodziców, złamałam się i [...]

[...] W planach jest też siłownia. Trochę dokuczają mi zakwasy, przez ostatnie dwa dni ledwo chodziłam tak mnie bolały przywodziciele %-) Melduje też, że mój pierwszy chleb 100% żytni kompletnie nie wyszedł, jest jednym wielkim zakalcem, coś mi się wydaje, że mam za zimno w domu bo w ogóle nie chciał rosnąć mimo, że stał na [...]

dzisiejszy trenio A: Rozgrzewka: pierwszy raz mi się zdarzyło, że wszystkie bieżnie były zajęte, a niestety reszta sprzętów aerobowych pozostawia sporo do życzenia, pojeździłam trochę na jakimś śmiesznym rowerku, później pajacyki i inne takie hopki-galopki. 1. Przysiad: 15kgx15, 15kgx15, 2. Wyciskanie na skosie: 6,4kgx15, 7,5kgx15, 3. Przyciąganie [...]

[...] ładna pogoda to pójdę na spokojną przejażdżkę na rower. Trening marsz/trucht. U mnie problem jest taki, że ja mam często bardzo wysokie tętno. Dzisiaj w planie miał być pierwszy zakres tętna. W związku czym wyszło takie człapanie. :-) /SFD/2019/11/6/c221bcfeccef496f98a33f0a0a8d8da3.jpg /SFD/2019/11/6/f01f735c2ea64965909ada396a15ebfc.jpg [...]

A robiłaś badania wydolnościowe czy jakoś inaczej wyznaczyłaś strefy tętna? Ja najpierw policzyłam na podstawie HR max ale miałam podobny problem czyli wysokie tętno, więc pierwszy zakres to było czlapanie. Dopiero badania pokazały że u mnie progi są znacznie wyższe niż by wynikało z obliczeń. I trzeba było przyspieszyć ;-)