Pojedyncze pytania Juniora vol. 6

zdecydowanie ławka

Siemka mam kolejne pytanie odnośnie spalacza :) bo jestem w połowie machine man burner'a, i tu musze dodać że jest to mój pierwszy spalacz i jestem naprawdę zaskoczony co do efektów wizualnych bo wagowo to za dużo przez 2 tyg wiadomo nie zeszło, ale w pasie z 76cm do 74,5cm w 2 tyg więc jednak działa (dodam że waga 76kg przy 176cm). I tu przechodzę do pytania bo postanowiłem z kilku propozycji wybrać 2 spalacze na ostatni miesiąc mianowicie clenburexin lub revex 16 i jak wy myślicie co będzie lepsze ?

tdno ocenić który na Ciebie lepiej zadziała, jeden napisze że clenburexin inny ze revex lepszy

Witam.Na siłowni na której ćwiczę znajduję się taka maszyna jak na zdjęciu słuzy ona do treningu klatki piersiowej, czy waszym zdaniem jest to dobre ćwiczenie i jakie rejony klatki głównie agazuje taka maszyna ?
bo przyznam że pierwszy raz się spotykam z takim wynalazkiem ;D




Zmieniony przez - massi123 w dniu 2014-05-11 14:58:50

Witam, zwracam się z prośbą o pomoc. Nie wiem czy dobrałem dawki i pory rzeczy które przyjmuję, a więc tak:

-400mg witaminy C (1 posiłek)
-3g omega 3 (1 posiłek)
-200mg żurawiny (1 posiłek)
-100 ug żurawiny (1 posiłek)
-500 iu witaminy A (1 posiłek)
-400mg witaminy E (1 posiłek)
-1 tabletka kompleksu witamin z grupy B (1 posiłek)
-128 jonów magnezu (64 rano + 64 wieczorem)
-16,5 jonów cynku (5,5jonów w porcji dodawane do 3 posiłków)

Taki zestaw moge mieć cały rok? Czegoś brakuje? coś wyrzucić?
Oprócz tego jest jeszcze troche mocniejsza suplementacja, ale o tym publicznie, a zwłaszcza w tym dziale pisać nie powinienem

Czy syzyfki szkodzą kolanom na tyle, że lepiej ich nie wykonywać?

Jeśli wykonujesz złą techniką to żadnego ćwiczenia nie warto wykonywać, syzyfki to świetne ćwiczenie lecz trudne w wykonaniu, a poza tym mały cytat z artykułu:

Dobrą alternatywą na rozwój „czwórek”, do tego nieobciążającą kolan, są syzyfki.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-11 18:59:31

Przy wyciskaniu na ławce wąskim uchwytem należy mieć łokcie bliżej ciała?

Czy na LC muszę mieć odpowiednio dobrane proporcję tłuszczy (wielo i jedno),czy w takim wieku w ogólę zawracać sobie tym głowę?

w takim wieku nie zawracaj sobie głowy LC