serenita/muffinka chce, a chcieć to móc!

A masz wyciąg dolny? Możesz przypiąć linkę do nogi i odwodzić stojąc. Inny wariant leżąc:


Ewentualnie połóż się na boku, wzdłuż nogi zewnętrznej połóż sztangę do bicepsa z obciążeniem i unoś wyprostowaną nogę.



Podobnie jak z wyciagiem możesz ćwiczyć z gumą.

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-11 10:50:33

no właśnie stojąc nie dałam rady na najmniejszym obciążeniu nawet :( dziękuje za wskazówki, pokombinuje jutro

pierwszy weekend i pierwsza porażka :(( w sobotę trening się odbył i miska była czysta, za wyjątkiem wina, które sączyłam na imprezie do 5 rano.. plus jest taki, że nie jadłam słodkiego ani słonych przekąsek, dieta działa tak, że nawet nie miałam na nic takiego ochoty.. gorzej dzisiaj, zakwasy, niedospanie i wizyta u rodziców, złamałam się i jadłam jak wszyscy, nie pilnowałam bilansu, coś słodkiego też wpadło... poproszę o kop i postanawiam poprawę :((

Dzisiejszy trening i miska na jutro, jestem pierdoła i nie zapisałam dzisiejszej miski i nie chce mi się drugi raz wbijać, ale była w porządku..







Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-14 21:46:45

Jutrzejsze żarcie, wreszcie bardziej uporządkowane.
Oprócz tego będzie papryka, ogórek, kapusta, może brokuły. Nie pisałam wcześniej ale od tygodnia biorę tran w kapsułkach jako uzupełnienie omega 3.




W planach jest też siłownia.
Trochę dokuczają mi zakwasy, przez ostatnie dwa dni ledwo chodziłam tak mnie bolały przywodziciele

Melduje też, że mój pierwszy chleb 100% żytni kompletnie nie wyszedł, jest jednym wielkim zakalcem, coś mi się wydaje, że mam za zimno w domu bo w ogóle nie chciał rosnąć mimo, że stał na kaloryferze..
Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-15 19:48:43

Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-15 19:52:08

Idź do tematu "Lady przy garach...", dziewczyny powiedzą Ci, co moglo nie tak z chlebem pójść


Co się stało z żółtkami ze śniadania?

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-15 21:15:00

Zjedzone z jakimś ciastem, ale nie przeze mnie.. Białka mamie w lodówce zalegały, więc zaoferowałam, że przygarnę

Martucca dzięki, że zaglądasz, przynajmniej wiem, że ktoś czuwa nad moimi poczynaniami.. A skoro już jesteś to Cię wykorzystam Czy ten chleb na ostatni posiłek to dobry pomysł, węgle mogą być w nim czy nie bałdzo?

Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-15 21:27:28

A, to usprawiedliwiona jesteś z tymi żółtkami

A zjedz sobie. Jak przyjdzie czas, to Ci ww przed snem zabiorę

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-01-15 21:29:19

zabrzmiało złowrogo