pierwszy

Są jakieś medyczne przeciwskazania do tego żebyś jadł mięso? Ogólnie wszystko źle I tak na pierwszy rzut oka widzę że dostarczasz dziennie jakieś maks 1500kcal... O jakieś 700-800 za mało... Jest nadal tragedia Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-24 21:57:43 Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2011-11-24 21:58:51

COś się popieprzyło i we wtorek oczywiście przed treningiem jest śniadanie I. Posiłek 7.30 450g jogurtu 0,5 % 130g bułki sojowe 25g szynki z indyka 25g białego sera a i w poniedziałek pierwszy posiłek jest o 7.30 zapomniałem zmienić Jak ja lubie przy sobocie iść na piwko po robocie

Jako, że pierwszy trening będzie jutro, nie było okazji stestować kreatyny i shota, zaczalem od pon suplemetacje witaminową. http://www.sfd.pl/sklep/UNS_Vit_a_Min-opis31121.html http://www.sfd.pl/sklep/UNS_FlavoVit_C-opis31244.html Co do Vitamin kapsułka neutralna co mi pasuję, natomiast tabletka nie do końca mi podchodzi smak mocny, mało [...]

[...] wstępie chciałbym podziękować firmie UNS za możliwość przetestowania ich produktów :-) Cykl zakończony, suplementy zjedzone, teraz czas na opinie. Creatine HCL Był to mój pierwszy cykl na chlorowodorku kreatyny. W ciągu cyklu zrobiłem 2,5kg masy mięśniowej co jest jak dla mnie dobrym wynikiem. Nie odnotowałem retencji wody i tutaj bardzo duzy [...]

[...] maksymalny spadek energii, już myślałem, że nie dokończę treningu i się zawinę. Ostatecznie bicki jakoś wymordowałem ale na cardio już nie było siły. Nie wiem co się stało, pierwszy raz miałem taki spadek mocy na treningu, może inne czynniki miały na to wpływ jednak nie wyobrażam sobie abym skończył trening robiąc plecy czy nogi... Daje 3/5

[...] SMAK: 4/5 Jesli chodzi o smak to nie jestem wybredny POMPA: 3/5 POBUDZENIE: 2/5 OGÓLNE: Smak fajny słodki ale nie za mocno, dobrze się rozpuszcza. Pompa dosyć niezła choć liczyłem na coś więcej. Jeśli chodzi o pobudzenie to słabo, jak po średniej kawie. Trochę się zawiodłem jak na pierwszy PW. Mam nadzieję że z każdym następnym będzie lepiej.

[...] że takie wyniki nie są tragiczne, jak chce to może mi przypisać coś na cukier, ale resztę muszę udać się do dietetyka. 3. Za trzecim razem, trafiłem na lekarza, który jako pierwszy poświęcił więcej niż 5 sec na spojrzenie na wyniki. Wypytał o objawy, dolegliwości, zalecił dodatkowe badania. Liczę, że tą kwestie uda mi się z nim rozwiązać. Mimo [...]

[...] napięcie, fajne uczucie). Opaska na kolano wczoraj się sprawdziła. Wczorajszy trening: - bieg 5km/30min - Burn Circuit 3 Dzisiejsza dieta: - Pierś kurczaka sklepowa - pierwszy raz od 9 lat, podkradziona TŻ. Jak mi posmakuje, to kupię z indyka lub z wiejskiej kury. Myślicie, że bezpiecznie kupić taką kurę od gospodyń, które przyjeżdżają na [...]

[...] jak wczoraj. Miałam trzecie podejście do piersi z kurczaka i w końcu mi posmakowała (pieczona w rękawie, przyprawiona solą, pieprzem, słodką papryką, curry i kurkumą). No i pierwszy raz od co najmniej 9 lat zjadłam wołowinę. Mniam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29986e8fe69141b1999c40019e8c91c3.png Trening - Push Circuit 3 Wzięłam sobie do serca uwagę [...]

E tam, długa historia. Masa błędów początkowo, zbyt szyki spadek wagi. Między fotkami są dwa lata różnicy, ale pierwszy konkretny spadek wagi był już po 2 miesiącach, dziś wiem że źle to przeprowadziłem. Dziś sportowy tryb życia trwa w najlepsze, rozwój muskulatury, maratony. Jednym słowem życie fit :-)

Za kilka miesięcy będę się śmiał z siebie... }:-(. Dzisiaj już pierwszy dzień redu :-)) Zmieniony przez - Aksel w dniu 2014-02-10 23:49:19

dzisiejszy trening prosty i dosc meczacy. Postanowilem zrobic WOD na czas i wymyslilem cos takiego : wioslo podchwytem 30s wyciskopodrzut 30s zarzut z nad kolan 30s pajacyki 30s nastepnie zmiana kolegi i znowu ja. W sumie zrobilismy po 4 rundy i sie ladnie zmeczylismy. Pierwszy raz robilem cos takiego na czas i niestety przesadzilem delikatnie z [...]

na dzien dzisiejszy Overhead squat tylko 30kg, a clean and jerk tez tylko 40kg. OHSQ robilem pierwszy raz, wiec tutaj duze przylozenie do techniki mialo miejsce. C&J robilem pierszwy raz tak na powaznie polaczone, wczesniej rozdzielalem te dwa cwiczenia, ale z biegiem czasu i szlifowania techniki ciezar bedzie o wiele, wiele wiekszy. Czuje [...]

czas na uzupelnienie dziennika. 29 .10 Poranny bieg na czczo 3km 30.10 Poranny bieg na czczo 3,5km 31.10 Poranny bieg na czczo 3km Wieczorem: I 5 rund burpee+box jump x10 II 4 rundy clean x8 50kg push press x10 50kg swing x10 17kg (na kazda reke) mountain cliber x20 III 3 rundy front squat x5 55kg high pull x10 40kg [...]

[...] JEST OK. ze nie bardzo by m pasowalo zrobic w sobote nogi bo chodze na capoeire w czwartki i soboty wiec w czwartek nei chce meic zakwasow(nogi zaczynam dopiero trenowac pierwszy raz) SKORO CZYTALES RZEKOMO TEMAT TO NOGI SA PRAWIE ZAWSZE W PONIEDZIALEK. a w sobote jak zrobie to jakos wytrzymam. PISALES ZE NIE ZA BARDZO BY PASOWALO A TERAZ ZE [...]

pon : barki + biceps sroda: klata + nogi (tylko przysiady) piątek: plecy + triceps MAMAY TU WIEC 2 ROWNOLEGLE UKLADY: PIERWSZY: pon : barki OK sroda: klata OK piątek: triceps OK , ALE POD WARUNKIEM SPOREJ LICZBY POWT, OK 12-15. O INTERAKCJACH JUZ TU PISALEM WCZESNIEJ DRUGI UKLAD; pon : biceps OK sroda: nogi (tylko przysiady) OK piątek: [...]

[...] w układzie: pn. klata, triceps, łydki, brzuch wt. plecy (łącznie z mc), kaptury, biceps, przedramiona śr. wolne cz. wolne pi. barki, nogi, brzuch so wolne ni wolne Dziś pierwszy raz zrobiłem trening w tym układzie tzn. jestem po klacie+ tric i zrobiłem dzisaj plecy+bic. Plecy i bic po wczorajszym treningu ćwiczy się dobrze, mc też poszedł [...]

[...] - unoszenie nadgarstkow (do bolu) Ponadto zamiast stałej liczby powtórzeń dałbym w zakresie 12-8 Trzy razy w tyg brzuch dieta rozciaganie I powinno byc spoko pierwszy dzień zamień z drugim i pomiędzy każdym treningiem conajmniej dzień przerwy PS Nastepnym razem załóż osobny post z planem bo tutaj sprawdza sie tylko połączenie grup [...]

Dzisiaj na pierwszy rzut poszło białeczko o smaku wanilii :) rozpuszczalność 10/10 smak 9/10 delikatne , nie za słodkie Konsystencja w 300ml lekko gęsta :) Ogólnie 9,5 / 10 :)

Dziś kopytka, pierwszy trening od 2tyg., a więc będzie bolało. 8-) 84kg na wadze. Trening: -Prostowanie podudzi na maszynie 4s (wolna faza ekscentryczna) -Suwnica 4s (300kg ostatnia) -Przysiady ze sztangą z tyłu 4s (120kg ostatnia) -Uginanie podudzi leżąc 4s -MCNPN 3s (hantel 25kg) -Wspięcia na maszynie 4s -Łydkownica 4s (do bólu) i brzuch [...]