[...] sobie robić jako zamiennik samego twarogu/serka : http://www.sfd.pl/Omlet_twarogowy-t473787.html 4. W dni bez treningu pozostawić tą samą ilość kalorii? 5. Gdy trening muszę zrobić rano (po śniadaniu), to jakoś pierwszy posiłek powinien inaczej wyglądać? To samo pytanie jeśli chodzi o trening przed kolacją (ostatnim posiłkiem)? pozdrawiam
Gdy trening muszę zrobić rano (po śniadaniu), to jakoś pierwszy posiłek powinien inaczej wyglądać? To samo pytanie jeśli chodzi o trening przed kolacją (ostatnim posiłkiem)? przestawiasz tylko posiłki Tzn. Posiłek który jem zwykle przed treningiem mam dać na śniadanie? (W przypadku gdy ćwiczę rano) Czy tylko zwiększyć węgle na śniadanie, a [...]
[...] x 15 kg Unoszenie nóg na poręczach 15 x cc 15 x cc Dzisiaj ćwiczyło się w miarę dobrze bo zmieniłem trochę trening ale nie zdążyłem przygotować sobie klocków do dociąganie sztangi więc ominąłem to ćwiczenie. Martwy ciąg na prostych nogach robiłem pierwszy raz w życiu więc dałem mały ciężar żeby popracować nad techniką i poszedł w miarę dobrze.
03.01.2014 BARKI Wyciskanie w górę siedząc 12 x 35kg 10 x 40kg 8 x 47,5kg 6 x 55kg Unoszenie sztangi do brody 12 x 37,5kg 10 x 42,5kg 8 x 45kg Unoszenie ramion w przód 12 x 12,5kg 12 x 12,5kg 10 x 12,5kg Unoszenie na boki w opadzie 12 x 12,5kg 12 x 12,5kg 12 x 12,5kg BICEPS Uginanie ramion ze sztangą 12 x 27kg 12 x 32,5kg 10 x 37,5kg Uginanie [...]
[...] pomyłki przynoszą znacznie szybciej niepożądane i bardzo widoczne rezultaty. Z drugiej strony, Ty nie masz pojęcia jeszcze jaki rozkład makroskładników będzie dla Ciebie najodpowiedniejszy na koksie, w zależności od założonego celu, zatem dietę będziesz musiał korygować już w trakcie trwania cyklu. Ten pierwszy musisz potraktować "szkoleniowo"
[...] napisze mi na PW co, jakiej firmy najlepiej i za ile... aby nie schrzanić sprawy ; / A i czy ten prop to da mi to czego oczekuję, bo z tego co widzę, to każdemu na pierwszy cykl jest on proponowany. A ja nie chcę się spompować jak pisałem ani powiększać rozmiarów, tylko zbić i utwardzić mięśnie, do tego trochę więcej siły. Dieta jest [...]
[...] cm deski 155 x 3 koszula od 10 cm deski 165 x 3 175 x 3 180 x 3 no i pierwsza w tym roku proba pelnego wyciskania 170 x 1 Troche sztagna poszla na brzuch, ale jak na pierwszy raz to bylo calkiem dobrze ;) Docisk od stojakow, koncowka ruchu 160 x 5 170 x 5 180 x 5 190 x 5 Wycisk wasko od deski 130 x 5,5 system 15 60 kg x 15 Lekki [...]
Dzisiejsze ciagi 50 x 10,10 80 x 5,5 120 x 3 160 x 3 180 x 3 kostium 200 x 2 \ 220 x 2 235 x 2 250 x 1,5 - pierwszy git, drugi do kolan tylo dociaganie z 2 krazkow 230 x 2 250 x 2 NIe bylo mocy na treningu. Ale cwiara poszla wiec jest dobrze ;-) Ostatni trening ciagow przed mpj :-D
[...] nie produkowany przez firmę Kelton nie będzie wliczany w zamówienia. Zwycięzcy będą mogli wybrać produkty tylko produkowane przez firmę. Czekamy na pierwsze zdjęcia uczestników. Jest ktoś może chętny jako pierwszy umieścić swoje zdjęcia i podać wymiary i wagę ? Zachęcam serdecznie do brania udziału w konkursie. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
W dzienniku będzie Wpis pierwszy w którym będą dane każdego użytkownika i zdjęcia nie połączone z tego względu że każdy dodał inne, i tak sporo czasu zajmie założenie dzienników dla tylu osób. Prawdopodobnie w drugim bądź trzecim etapie zostaną stworzone połączone zdjęcia aby porównanie efektów treningów było łatwiejsze dla Was i jury [...]
[...] @ kalikstat W dziale Keltona będzie stworzony główny folder do konkursu, w którym będą się znajdowały osobne tematy z dziennikami dla każdego. @ Wojtek przemianę widać na pierwszy rzut oka, teraz widać że ostro trenujesz :-) Już niedługo pojawią się dzienniki to będzie gdzie zaglądać, nie spodziewałem się że dopisze aż taka duża frekwencja [...]
Wczorajsze 10 A Wyciskanie lezac 20 x 10 40 x 10 60 x 10 80 x 10 100 x 10 ( +10) Wyciskanie na barki siedzac 30 x 10 50 x 10 70 x 10 ( +10) Drazek szeroko + 5kg do pasa x 10,10,10 Uginanie przedramion ze sztanga 35 kg x 10,10,10 ( +5) prostowanie ramion na wyciagu x 10,10,10 Pierwszy po wakacjach trening w klubie. Na nastepnym [...]
Ja jak pierwszy raz bralem kofeine to 200mg (1kaps) + polowa napoju energetycznego na pobudzenie to fajnie bylo:D, a pozniej bralem o 200mg wiecej co trening. Nawet doszedlem do 800mg (4kapsy) i ni chvja pobudzenia nie czulem;/ Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2012-10-26 22:19:25
Dzisiaj dobry trening sylwestrowy :-D Przysiad 50 x 8,8 90 x 5 120 x 5 150 x 3 sprzet 190 x 3 210 x 3 225 x 3 240 x 3,3 Jak na 1 pierwszy trening siadow w sprzecie to bdb, gleboko i pewnie. Dobry asekurant i moglem pewnie siadac. Odejscia 270 x 1 lekka dynamiczna lawa 50 x 5 75 + 2 lancuchy x 5,5,5 + troche uginania nog, brzucha i [...]
[...] Cody, jakieś dziwne ruchy w tym oktagonie. TJ raz już wsadził tą nogę na łeb, spróbował po raz drugi. Asia z Rose - niech Aśka jeszcze niżej opuszcza te ręce, powinno jej dać do myślenia jak Rose sieknęła ją tym lewym sierpem po raz pierwszy nad prawą rączką, to był taki badawczy. Spróbowała po raz drugi i KO. Rose ma zdecydowanie lepszy boks.
Pierwszy dzień (klatka, biceps) Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 12/10/10/8 pow Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 4 serie po 12/10/10/8 pow Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 serie po 10/10/10/10 pow Krzyzowanie linek wyciągu 4serie Biceps: Uginanie ramion [...]
Jak dobra meta to te 20mg na pierwszy raz moze robic bez problemu. Co do oslonek to nie popadajmy w paranoje z wlewami z tadu %-) to nie chemio terapia ;-) na cyklu ostropest, lecytynka sojowa zamiast eselivu i olej lniany zawsze dobrze widziany. Jak pozniej dasz hepa to bdb.
Jak dobra meta to te 20mg na pierwszy raz moze robic bez problemu. Co do oslonek to nie popadajmy w paranoje z wlewami z tadu %-) to nie chemio terapia ;-) na cyklu ostropest, lecytynka sojowa zamiast eselivu i olej lniany zawsze dobrze widziany. Jak pozniej dasz hepa to bdb. Ostroróg się nie nadaje do orali
Piotr1996 / Dziennik / Siła
