NOGI
Przysiad tylni
8 x 45kg
6 x 65kg
5 x 85kg
4 x 105kg
3 x 127,5kg
Przysiad przedni
10 x 50kg
8 x 62,5kg
6 x 75kg
Martwy Ciąg na prostych nogach
10 x 50kg
8 x 60kg
6 x 70kg
6 x 80kg
Wspięcia
40 x 80kg
35 x 95kg
30 x 107,5kg
Dzisiaj trening lekko poszedł chociaż to już trzeci dzień pod rząd.
Mój dziennik treningowy
http://www.sfd.pl/Piotr1996_/_Dziennik_/_Siła_-t933406.html