pierwszy

[...] mięśni czworobocznych uginamy lekko nogi w kolanach a następnie szybko je prostujemy nadając sztandze pewną prędkość początkową. Ułatwia to przeprowadzenie sztangi przez pierwszy odcinek drogi. Jeżeli ćwicząc w pozycji stojącej mamy problemy z utrzymaniem równowagi, można jedną nogę wysunąć nieco do przodu. Może się zdarzyć, że przy ćwiczeniu [...]

[...] w poprzednim tyg cwiczenia nie daly ci lekko w pupe mozesz dolozyc do sztangi od 2-5kg.Dla kazdego z cwiczen okresl obciazenie. PODSUMOWANIE 1 MIESIACA. przez pierwszy miesiac trenuj i poznawaj sie z cwiczeniami,oraz prawidlowy sposob ich wykonywania,wiekszosc poczatkujacych robi w pierwszych miesiacach znakomite postepy pod [...]

kiepsko, niecwiczylem przez 3miesiace wczoraj pierwszy raz po przerwie zrobilem pierwszy trening wprowadzajacy aeroby robie na sprzecie firmy 'Johnson' na silowni http://www.fitnessoptions.co.uk/browsemanufacturer.asp?ID=36 Cross tylko do jazdy wycieczkowej Zmieniony przez - FunkyBan24 w dniu 2007-01-09 12:32:16

poszedl pierwszy strzal w zyciu. nabieralem igla 0,7 wiec kiepsko to szlo i z 2ml zostalo mi 1,4. Pierwszy raz wiec moga byc problemy techniczne, do nabierania kupie wieksze igly 0,9 wzwiazku ze wstrzyknolem mniej poprawie za 4 dni, i do konca polece prolke 200mg/e4d, co otym sadzicie ?

Zrobiłem pierwszy dzień i mam parę pytań. 1. Wyciskanie 7, 10, 15, 20, 25 , 20max 15max 10max dobrze? 2. Rozpiętki robiłem stałym ciężarem lecz problemy dopiero były w 3 i 4 serii. Zostawić stały ciężar czy dać progress ? 3. Wyciskanie wąsko robiłem 10, 20, 30, 40, 50 4. Francuskie robiłem leżąc sztangielkami stały ciężar ok czy dać progres? [...]

[...] Ja jak postanowiłem schudnąć zdałem sobie sprawe, że jest to sprawa na całe życie! Nie miałem zamiaru próbować jakiś diet cud, że w miesiąc schudne 5kg lub coś! Przez pierwszy rok ledwo schudłem 10kg i po mnie nie było NIC widać (teraz wiem, że to efekt złej diety) ale mimo to się nie poddawałem! Wiedziałem, że któregoś dnia mi się uda! [...]

wez mono . pierwszy cykl jest najlepszy, nie przejmuj sie retencja wody. na xpandzie mysle, ze wiele lepszych rezultatow bys nie mial (chodzi o PIERWSZY cykl). pozdrawiam!

Trening Ashtanga joga - 85 minut Miska Warzywa: ogórki małosolne, fasolka szparagowa, cukinia, pomidor, cebula Picie: mate, pokrzywa, herbata owocowa, melisa, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/508bd03e48da4aba86197efb4fbe033d.png Pierwszy posiłek jem na dwa razy. Zmieniony przez - lysinka w dniu 2013-07-24 21:57:02

Podsumowanie: Wiec na wstepie wielkie dzieki za mozliwosc udzialu w tym tescie i za wybranie mnie, mysle ze moj pierwszy dziennik treningowy sprostal oczekiwanym wymaganiom, przez ten okres, dawalem z siebie naprawde wszystko na treningach, noo tak nogi zostaly troche zaniedbane przyznaje, ale nie byly pomijane specjalnie, takie zrzadzenie losu, [...]

Chyba pierwszy raz można samemu wybrać smaki?? może się mylę??

[...] trening kick boxera/Tajskiego boksera(oczywiscie można jeszcze kombinować,zmieniać stacje,ogólnorozwojówki itp.),trening z sensem dla kogoś kto umie boksować. Polecam,pierwszy raz znalazłem tak kompletny trening. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-05 13:55:13 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2010-02-05 13:57:01 Zmieniony przez - [...]

[...] na ilość danych treningów (ile biegania, ile dynamiki, ile plyo)w tygodniu + ich wymiar/objętość? konkretne założenia tych treningów, z uwzględnieniem tego, czym dysponuje (pierwszy mój post)? jakie ćwiczenia/liczba serii/powtórzeń/intensywność/progresja? częstotliwość biegania - czas/tempo/progresja? byłoby to ogromne ułatwienie - póki co [...]

Na pierwszy cykl 10 tyg enan wystarczy. Na dłuższe ma jeszcze czas. Chociaż wg mnie i na ten pierwszy jeszcze grubo za wcześnie. Stała dawka od początku 250 mg e4d.

na pierwszy cykl zdecydowanie wystarczy jeden srodek, bo nie wiesz jak twoj organizm reaguje na saa, a w dodatku chcesz na start walic 30mg mety, co jest tez moim zdaniem dziwne, bo twoj organizm nie czul nigdy koksu. ja osobicie przy wadze 90-95kg na pierwszy cykl bralem metke solo i zaczynalem od dawki 15mg, pozniej zwiekszylem na 20mg i efekt [...]

Pierwsze pracę już na bazie , na weekendzie podam osoby od których doszły , zachęcam i przypominam że pierwszy etap może być kluczowy w wygraniu konkursu .

[...] WiechoCn 31. nevalainen 32. Bakus09 . 33. Rabittt . 1. Dzisiaj do godziny 19-59 można jeszcze wysyłać pracę konkursowe . 2. W piątek zostanie podana tabela i punktacja za pierwszy etap konkursu . 3. Przedział czasowy to godzina 18-20 , konkretna po ustaleniach i rozmowie i wtedy ustawimy docelowy przedział czasu w którym padnie pytanie . 4. [...]

[...] Zaczynamy !!!!!!!!!! ETAP I /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/79c7a210ac1a47d4b119908eabd1fa90.JPG Przypominam , że w tym konkursie jak i poprzednim ostatni mogą być pierwszymi , pracą była tylko wkupnym do rywalizacji . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-04-05 12:12:11

[...] miesiac bedziesz sie uczył podstaw z kika przy lustrze jak Ci w miare pojdzie to wchodzisz w grupe jak nie to dalej cwiczysz Co do osob, 10-15 na treningu, fajna atmosfera itp.Warunki tez spoko ;) Na pierwszy trening, tylko koszulka i spodenki, recznik itp przez 1miesiac tak bedziesz miał, a potem Ci juz trener powie co masz kupic. Pozdrawiam

chodzi o ten pierwszy program. przykladowo -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10

hej hej mam pytanie czy trening przedstawiony jako pierwszy mozna wykonywac nie w systemie 3-1-3 tylko tak "standardowo" pon - sr - piat?