SFD - po prostu najlepsze ceny! RABATY DO 90%
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Forum

Wejście na nowy plan treningowy

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 24643

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962
Po co? Mogą się zbliżyć(efekt uboczny ściskania klatki) .Nigdy nie stukasz o siebie.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553




Ło tak ło będzie dobrze?

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553
Zrobiłem pierwszy dzień i mam parę pytań.

1.
Wyciskanie 7, 10, 15, 20, 25 , 20max 15max 10max dobrze?

2.
Rozpiętki robiłem stałym ciężarem lecz problemy dopiero były w 3 i 4 serii. Zostawić stały ciężar czy dać progress ?

3. Wyciskanie wąsko robiłem 10, 20, 30, 40, 50

4. Francuskie robiłem leżąc sztangielkami stały ciężar ok czy dać progres?

5. California robiłem progres 10, 15, 20, 30 dobrze?

Na ogół powiedź mi jeszcze, jak robić biceps ? Gdzie stały a gdzie progres ?




Na ogół klata i triceps zjechane do bólu 2 tygodnie będę zdychał...

Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-04-15 20:09:46

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962
Dobrze zrobiłeś.

Izolacje możesz robić na stałym ciężarze.
Niektóre wielostawowe również.Dobra odmiana.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962
Ten temat ma prawie 1,5 roku.Urosłeś coś przez ten okres?

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553
Szczerze? Nadrobiłem straty po kontuzji kolana trochę z nadwyżką

Gdzieś mam aktualne wymiary. Zaraz wpisze, to porównamy z ankietą z pierwszej str

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553
Pomiar parę tygodni po powrocie do treningów , diety, etc.

01.01.13

Biceps luzem: 33 cm
Biceps nap.: 35 cm

Klatka luzem: 98 cm


Barki nap.: 120 cm

Talia: 79 cm

Przedramie luzem: 30

Udo nap.: 60 lewe

Łudka luzem: 40,5

Brzuch : 85,5 m

Kark: 36 cm

Waga: 74.6

Pomiar sprzed tygodnia



13.04.13


Biceps luzem: 36 cm
Biceps
nap.: 38 cm

Klatka luzem: 105 cm

Barki nap.: 125 cm

Talia: - cm

Przedramie luzem: 32

Udo nap.: 63,5 lewe

Łydka luz.: 41,8

Brzuch : 88 cm

Waga: 81,4 kg


Aha. Czyli jest gorzej niż było gdy zakładałem temat

Ale wg mnie z definicją jest o wiele lepiej Siłowo też lepiej stoje.

Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-04-17 20:59:33

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny 4039 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349962
Dobrze jest.Dopnij dietę to sporo dobudujesz na tym mezocyklu.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553
Dieta zawsze dopięta Dzięki przyjacielu

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

class="link" target="_blank"> MC


Mój MC sprzed 1-2 mieś W miarę techniczny max. 160-170kg

Jak Ci to wygląda?


Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2013-04-18 13:11:56

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

ktora rozpiska lepsza

Następny temat

trening na tył barków

electro
Polecane artykuły