„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Wyrzuć.Będziesz rósł jak na drożdżach kilka dobrych miesięcy.Zastój?Zmienisz trening,podbijesz dietę....itd. Po co ładować saa?Naturalny kulturysta musi myśleć,kombinować, planować każdy mezocykl-to nas odróżnia od większości "koksiarzy"(nie wszystkich,ale jednak zdecydowanej większości).
...
Napisał(a)
Rozumiem, może masz racje w sumie.
Ogólnie po skończeniu Push/Pull/Legs za jakieś 3 tyg chciałbym wejść na spilt 4 dniowy, jest sens ?
Ogólnie po skończeniu Push/Pull/Legs za jakieś 3 tyg chciałbym wejść na spilt 4 dniowy, jest sens ?
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Wykorzystaj potencjał planu w 100%.Więc ciągnij go,o ile czujesz progres.Po tych 4-6 tyg. możesz zrobić deload,podbić dietę-wprowadzić niewielkie zmiany -i rośniesz kolejne kilka tygodni.Po co zmieniać trening,skoro działa?
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-09 10:58:44
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-09 10:58:44
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Rozumiem. Zmiany chciałbym prowadzić dlatego że coraz więcej osób przechodzi np na spilt 2x partia. Cóż, zrobię jak mówisz :)
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Witam jadę już tym planem (P/P/L) ponad miesiąc i po nowym roku mam zamiar zmienić na 2x partia czy taki rozkład będzie dobry?
Poniedziałek:
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramę - Ciężko
Wtorek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Lekko
Czartek:
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramie - Lekko
Piątek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Ciężko
Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-12-19 21:39:46
Poniedziałek:
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramę - Ciężko
Wtorek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Lekko
Czartek:
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramie - Lekko
Piątek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Ciężko
Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-12-19 21:39:46
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Są lepsze schematy a kark radze potraktowac jako dodatek do treningu grzbietu.
...
Napisał(a)
Pokaż taki szkielet planu 2x partia ;)
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Push/pull lub upper/lower - wg mnie najlepsze. Podział wg rodzaju ruchów lub na górne i dolne części ciała.
...
Napisał(a)
No ale wklej taki przykładowy plan, przeleciałem z 10 stron owego działu i nic nie znalazłem ( wyszukiwarka mi nie działa )
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Tak z innej beczki ale pod temat pasuje :) Ostatnio cwiczylem z 5 miesiecy bez przerw Splitem. Teraz wchodze na FBW wiec robie sobie tydzien przerwy... i zstanawiam sie czy nie dac 2 tygodni.. Jak uwazacie?
Zmieniony przez - AO11 w dniu 2011-12-19 22:38:18
Zmieniony przez - AO11 w dniu 2011-12-19 22:38:18
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
Poprzedni temat
ktora rozpiska lepsza
Następny temat
trening na tył barków
Polecane artykuły