Wejście na nowy plan treningowy

...

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Wyrzuć.Będziesz rósł jak na drożdżach kilka dobrych miesięcy.Zastój?Zmienisz trening,podbijesz dietę....itd. Po co ładować saa?Naturalny kulturysta musi myśleć,kombinować, planować każdy mezocykl-to nas odróżnia od większości "koksiarzy"(nie wszystkich,ale jednak zdecydowanej większości).

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

Rozumiem, może masz racje w sumie.

Ogólnie po skończeniu Push/Pull/Legs za jakieś 3 tyg chciałbym wejść na spilt 4 dniowy, jest sens ?

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4044 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349949

Wykorzystaj potencjał planu w 100%.Więc ciągnij go,o ile czujesz progres.Po tych 4-6 tyg. możesz zrobić deload,podbić dietę-wprowadzić niewielkie zmiany -i rośniesz kolejne kilka tygodni.Po co zmieniać trening,skoro działa?

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-12-09 10:58:44

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

Rozumiem. Zmiany chciałbym prowadzić dlatego że coraz więcej osób przechodzi np na spilt 2x partia. Cóż, zrobię jak mówisz :)

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

Witam jadę już tym planem (P/P/L) ponad miesiąc i po nowym roku mam zamiar zmienić na 2x partia czy taki rozkład będzie dobry?

Poniedziałek:
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramę - Ciężko

Wtorek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Lekko

Czartek:
Klatka, Plecy, Biceps , Przedramie - Lekko

Piątek:
Nogi, Barki, Triceps, Kark - Ciężko

Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-12-19 21:39:46

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Są lepsze schematy a kark radze potraktowac jako dodatek do treningu grzbietu.

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

Pokaż taki szkielet planu 2x partia ;)

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

Hubert81

Ekspert

Szacuny 397 Napisanych postów 72270 Wiek 45 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 304533

Push/pull lub upper/lower - wg mnie najlepsze. Podział wg rodzaju ruchów lub na górne i dolne części ciała.

...

Trimax49

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 1931 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30553

No ale wklej taki przykładowy plan, przeleciałem z 10 stron owego działu i nic nie znalazłem ( wyszukiwarka mi nie działa )

Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!

...

AO11

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 906 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 15066

Tak z innej beczki ale pod temat pasuje :) Ostatnio cwiczylem z 5 miesiecy bez przerw Splitem. Teraz wchodze na FBW wiec robie sobie tydzien przerwy... i zstanawiam sie czy nie dac 2 tygodni.. Jak uwazacie?

Zmieniony przez - AO11 w dniu 2011-12-19 22:38:18

"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."

~Arystoteles

Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html

Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat