Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
Po co ci przykładowy plan? Hubert zaproponował dobry podział,sam dobierz ćwiczenia.Tutaj nie ma filozofii
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
Czytałem na po treningu że ruchy połowiczne zwiększają siłę i to znacznie...było tam pokazane na przykładzie wyciskania z deski (7-10cm)
Mógłbym zrobić tak aby robić 6 serii wyciskania w tym 3 serie normalne z opuszczeniem do klatki a 3 serie wyc od deski ? i wszystko po 5powt
Normalne wyciskanie 30-50-70
Wyc od deski 80-90-100
Liczby przykładowe.
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
Partiale zwiększają siłę.Stosujemy je np. by zwalczać nasze słabe ogniwo w danym ćwiczeniu.
Jest takie powiedzenie: "Łańcuch jest tak mocny,jak jego najsłabsze ogniwo".
Jeżeli, powiedzmy- najcięższa faza ruchu w wyciskaniu dla ciebie to końcówka,takie dociski będą dobrym wsparciem pod lift.
Można je też stosować w tak zwanych "dopaleniach",przedłużając tut.Dobra metoda na masę i siłę,ale stosowana z umiarem i dla zaawansowanych zawodników.
Wstrzymaj się jeszcze trochę,siła i tak będzie szła szybko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Miska w 100% ogarnięta.
Może ogólnie by zmienić plan ?
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
Ale zajmę się tym jutro,jak znajdę czas.Musisz uzbroić się w cierpliwość.
Aha,napisz jak efekty siłowe,masowe.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-23 21:40:54
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.