Trimax49
Imo tydzień wystarczy :) sam sobie robię od 26 przerwę tygodniową
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
...
Napisał(a)
AO11
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
906
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
15066
Czlowiek chce wejsc na redukcje a tu sylwester i studniowki :p yhh.. :p
"Jesteśmy tym, co w swoim życiu powtarzamy. Doskonałość nie jest jednorazowym aktem, lecz nawykiem."
~Arystoteles
Mój dziennik treningowy ---> http://www.sfd.pl/[BLOG]_AO11._Winorocznik92_w_2015r.-t1075814.html
Co jadam? ---> http://potreningu.pl/profile/ao11
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
Ja tam z masą chce iść a tu sylwester święta i studniówki :D
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Trimax
Po co ci przykładowy plan? Hubert zaproponował dobry podział,sam dobierz ćwiczenia.Tutaj nie ma filozofii
Po co ci przykładowy plan? Hubert zaproponował dobry podział,sam dobierz ćwiczenia.Tutaj nie ma filozofii
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
Ok wymyślę coś i wstawię później do oceny :)
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
Witam, nadal jadę tym planem push/pull/legs który dał mi Ronie.
Czytałem na po treningu że ruchy połowiczne zwiększają siłę i to znacznie...było tam pokazane na przykładzie wyciskania z deski (7-10cm)
Mógłbym zrobić tak aby robić 6 serii wyciskania w tym 3 serie normalne z opuszczeniem do klatki a 3 serie wyc od deski ? i wszystko po 5powt
Normalne wyciskanie 30-50-70
Wyc od deski 80-90-100
Liczby przykładowe.
Czytałem na po treningu że ruchy połowiczne zwiększają siłę i to znacznie...było tam pokazane na przykładzie wyciskania z deski (7-10cm)
Mógłbym zrobić tak aby robić 6 serii wyciskania w tym 3 serie normalne z opuszczeniem do klatki a 3 serie wyc od deski ? i wszystko po 5powt
Normalne wyciskanie 30-50-70
Wyc od deski 80-90-100
Liczby przykładowe.
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
up
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Za wcześnie na takie metody.
Partiale zwiększają siłę.Stosujemy je np. by zwalczać nasze słabe ogniwo w danym ćwiczeniu.
Jest takie powiedzenie: "Łańcuch jest tak mocny,jak jego najsłabsze ogniwo".
Jeżeli, powiedzmy- najcięższa faza ruchu w wyciskaniu dla ciebie to końcówka,takie dociski będą dobrym wsparciem pod lift.
Można je też stosować w tak zwanych "dopaleniach",przedłużając tut.Dobra metoda na masę i siłę,ale stosowana z umiarem i dla zaawansowanych zawodników.
Wstrzymaj się jeszcze trochę,siła i tak będzie szła szybko.
Partiale zwiększają siłę.Stosujemy je np. by zwalczać nasze słabe ogniwo w danym ćwiczeniu.
Jest takie powiedzenie: "Łańcuch jest tak mocny,jak jego najsłabsze ogniwo".
Jeżeli, powiedzmy- najcięższa faza ruchu w wyciskaniu dla ciebie to końcówka,takie dociski będą dobrym wsparciem pod lift.
Można je też stosować w tak zwanych "dopaleniach",przedłużając tut.Dobra metoda na masę i siłę,ale stosowana z umiarem i dla zaawansowanych zawodników.
Wstrzymaj się jeszcze trochę,siła i tak będzie szła szybko.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
1930
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
30461
ronie220 - jadę tym planem od 23 listopada, wcześniej szło ok ale teraz czegoś tu brakuje moim zdaniem... wcześniej mogłem ciągle coś dokładać a teraz jakaś stagnacja mnie dopada... zamiast dokładać na niektórych treningach muszę odejmować.
Miska w 100% ogarnięta.
Może ogólnie by zmienić plan ?
Miska w 100% ogarnięta.
Może ogólnie by zmienić plan ?
Nie siłą lecz odwagą zdobywaj!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4064
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
To długo ćwiczysz.Czas na jakieś zmiany,przede wszystkim zakresy powtórzeń.Wklej ten plan na tą stronę,coś przerobimy.
Ale zajmę się tym jutro,jak znajdę czas.Musisz uzbroić się w cierpliwość.
Aha,napisz jak efekty siłowe,masowe.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-23 21:40:54
Ale zajmę się tym jutro,jak znajdę czas.Musisz uzbroić się w cierpliwość.
Aha,napisz jak efekty siłowe,masowe.
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2012-01-23 21:40:54
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
Poprzedni temat
ktora rozpiska lepsza
Następny temat
trening na tył barków
