[...] z moich idoli:-) szczęka mi opada i zawieszam się z taka opadniętą, jak czytam ile Ty masz siły i jakie robisz treningi88-O Ten mój trening: „Miekkie Nogi” to był dopiero pierwszy tydzień i przypomnę go: 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad powtórzone dwa razy [...]
W przeciwieństwie do większości klubów w Polsce, które przygotowania do rundy wiosennej rozpoczynają w styczniu, piłkarze Rakowa spotkali się na pierwszym treningu już wczoraj. Trenerzy zlitowali się jednak nad piłkarzami i sylwester oraz Nowy Rok pozostawili do ich dyspozycji. Zawodnicy powrócą do zajęć 2 stycznia. Pierwszy sparing, a właściwie [...]
Zagrają z Victorią? Najprawdopodbniej, ponieważ wiele będzie zależało od stanu boiska oraz temperatury jaka przywita piłkarzy, Raków zmierzy się w środę z Victorią Częstochowa. Jeśli aura na to pozwoli to pierwszy gwizdek tego meczu usłyszymy o godzinie 14.30. Spotkanie zostanie rozegrane na bocznym boisku przy Limanowskiego.
[...] Z dużym zaniepokojeniem kibice śledzą prognozy pogody, a te nie są optymistyczne. Czy boisko będzie nadawało się do gry na inaugurację sezonu? Rzeczywiście, 11 marca mamy pierwszy mecz. Jak wiadomo liga startuje tydzień później, nasz czeka jednak zaległa konfrontacja z GKSem Jastrzębie. Mecz już raz został przełożony, jeżeli murawa nie będzie [...]
[...] ostateczna decyzja zapadła dopiero w ostatniej chwili. Dziś Jacek załatwia jeszcze ostatnie sprawy w Warszawie i w Częstochowie spodziewany jest dopiero późnym wieczorem. Wygląda więc na to, że pierwszy oficjalny trening z czerwono-niebieskimi odbędzie w czwartek. Meczem z Jastrzębiem zaś po ponad 9 latach powtórnie zadebiutuje na Limanowskiego.
[...] boisk, Częstochowski Okręgowy Związek Piłki Nożnej postanowił przełożyć pierwszą kolejkę. Co ciekawe nowego terminu jeszcze nie ustalono. Rezerwy Rakowa miały rozpocząć rundę meczem u siebie z Metalem Rzeki Wielkie, jednak dopiero 2 kwietnia (jeśli pogoda nie spłata kolejnego figla) usłyszą pierwszy tej wiosny gwizdek na boisku Kmicica Kruszyny
[...] mozliwe ze źle widziałem ale dostaliscie u nas 4:2 :) i nic nie pokazalismy :)?? to ile by musiało byc zebys przyznał ze jestesmy lepsi :D?? zobaczymy u was jak nam pójdzie ale z tego co widziałem pierwszy wasz mecz w tej rundzie to nie zaciekawie :D 0-0 z Walką Zabrze (12miejsce w tabeli) zaraz przedwami :D:D bronicie sie przed spadkiem heh :)
Zaspokoić niedosyt W środowym meczu z GKS-em Jastrzębie nasi zawodnicy udowodnili, że stać ich na naprawdę dobrą grę. - Raków to według mnie jedna z lepszych drużyn trzeciej ligi i naprawdę nie mogę zrozumieć, jakim cudem częstochowianie tylko bronią się przed spadkiem, a nie walczą z nami o awans - nie krył tuż po końcowym gwizdku pomocnik [...]
''Mecz z Gawinem kończył pierwszy w tej rundzie wyjazdowy maraton (czwarta wycieczka w ciągu dwóch tygodni). Oficjalnie się nie organizowaliśmy, wiadomo było jednak że na meczu czerwono-niebieskich nie może zabraknąć kibiców Rakowa. Wielka Sobota okazała się szczęśliwa dla grajków, nieco mniej dla części fanatyków Rakowa. Ogółem w Królewskiej Woli [...]
Przerwać złą passę, a nawet dwie... W sobotę o godz. 16.00 Raków zagra w swej historii po raz czwarty ze świebodzińską Pogonią. Niestety wszystkie trzy dotychczasowe pojedynki (bez wyjątku rozegrane na szczeblu trzeciej ligi) kończyły się zwycięstwem Pogoni w rozmiarze 2-0. To jest pierwsza tytułowa passa, którą należy jutro przerwać. Drugą jest [...]
[...] rozbijali ataki rywali. Trzecia - od momentu drugiej bramki już do końca spotkania. Miejscowym drugi gol Magiery całkowicie odebrał ochotę do gry. Już w 10 minucie pierwszy groźniejszy rajd Maliny mógł zakończyć się bramką. Dośrodkowanie naszego filigranowego napastnika przeciął Przemysław Adamczak - obrońca Lechii. Gdyby piłka szła w [...]
Powrót z treningu na sprzęcie Dziś opona i walizki. Choć 3 tygodnie nie trenowałem na sprzęcie, nie było źle A opone robiłem pierwszy raz -->Walizki (20m, 40m, 67m max na dziś. I tak nieźle jak na przerwę 3 tygodniową). -->Opona (8,8,6 obrotów). (liczymy że wazy koło 280kg- Opona 35 cali wazy 500 kg a ta ma 25 cali). 8 obrotów zrobiłem w 25 [...]
Czyli pierwszy 2680 - 2665 = 15 Drugi 2400 - 2418 = -18 Ciekawe jak ujemne punkty można przeliczyc na procenty %-) Viki to nie są ujemne punkty. Drugi poprawił wynik o 18 kg a pierwszy ma gorszy o 15 kg od swoich z początku miesiąca. Ja pytam się kto wygra czy ten pierwszy I z sumuje mu się dwukrotną wygraną 53%+52,43% =105,43% Czy to że na [...]
[...] przed treningiem to mnei tak nie pokopalo jak sie spodziewalem, mimo wszystko fajnie sie cwiczylo, pobudzenie innego rodzaju. Nie bylem tak oszolomiony i pokrecony kiedy pierwszy raz zjadlem geranium i to jeszcze w Nox Pumpie Xtreme ale ogolnie na +. Teraz niestety czuje taki zjazd jaki zawsze mialem bo NOXie i brak apetytu. Na poczatku [...]
[...] (anoreksja/bulimia/lub stan pośredni). Później to się jakoś unormowało, ale jak zjadłam coś, co mi nie podeszło to wracało. Gdy zaczęłam stosować zalecenia z forum przez pierwszy miesiąc miałam zaparcia i wzdęcia, później wszystko wróciło do normy i czasami bez konkretnej przyczyny również występują te zaparcia. Dzisiaj np. już wszystko było [...]
[...] macie jeszcze dżołka na dobranoc Próba generalna wielkiej orkiestry symfonicznej. Wchodzi dyrygent: -Koleżanki i koledzy, zaczynamy od części drugiej, opus pierwszy... Chwileczkę, a gdzie jest pierwszy skrzypek? -Poszedł do toalety. -Idźcie po niego, niech tu natychmiast wraca. -Jakby to powiedzieć... on się tam onanizuje! [...]
[...] razem Ogolnie mało jeszcze mogę ale mam uczucie że siła idzie teraz dosłownie z dnia na dzień - za sprawą pierwszej diety masowej połączonej z braniem kreatyny (równiez pierwszy raz)...a to wszystko połączone z progresją obciążeń - też pierwszy raz...(na odchudzaniu skupiłem się na złozonych, męczących, szybkich cwiczeniach w duzej liczbie [...]
[...] widział zmiany ,tzn daj sobie bilans zerowy i obserwuj po tygodniu co się dzieje , jeśli waga poleci w dół to jest ok jeśli nie trzeba będzie coś obnizyć. Co do treningu na pierwszy trening po przerwie dalbym dużą partię czyli albo nogi albo plecy , jednak w Twoim wypadku lepiej sprawdzą się plecy bo pod koniec tygodnia masz hip-hop. w plecach [...]
dziennik Fiony
