***If You want to get in SPAM, You must let me break your arm@-)***

narazie to topie setne w****ienie na swoją prace

dzień dobry, cześć i czołem! pytacie skąd sie wziąąąąąąąąąłeeeeeeeeeemmmm....!


co do zlotu, to baaaaaaaaardzo fajny nam sie udał
relacja i fotki tutaj: https://www.sfd.pl/Wrażenia_i_media_ze_zlotu_w_Łodzi!!!-t580636.html 





macie jeszcze dżołka na dobranoc

Próba generalna wielkiej orkiestry symfonicznej. Wchodzi dyrygent:
-Koleżanki i koledzy, zaczynamy od części drugiej, opus pierwszy... Chwileczkę, a gdzie jest pierwszy skrzypek?
-Poszedł do toalety.
-Idźcie po niego, niech tu natychmiast wraca.
-Jakby to powiedzieć... on się tam onanizuje!
Dyrygent wściekły leci do toalety. Rzeczywiście - pierwszy skrzypek stoi w kącie i się masturbuje.
Dyrygent:
-I to k***a ma być pierwszy skrzypek?!? Dłoń swobodna, łokieć wyżej!




Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-21 21:19:41

Bryyy

Cześć

Fajna relacja. Gdybym miał bliżej i trochę wolnego, to też bym się przejechał Może nastepny zlot w Poznaniu, co?

Marta, Twoje poczucie humoru czasem mnie przeraża

Hej ho
Cześć Panowie i Panie
Rafał, jaki masz plan na siłownię taką standardową dla takiego dupelka jak ja? (uśmiecha się zalotnie))

A dlaczego ja nic nie wiem o tym teście i (o zgrozo) o zawodach

Bo zawody byly takie małe i powiem szczerze,że na gorzej zorganizowanych jeszcze nigdy nie byłam.

A za test przepraszam
O następnych występach będziesz informowany przed czasem

Rafał, jaki masz plan na siłownię taką standardową dla takiego dupelka jak ja?

Ogólnie to ja jestem zwolennikiem podstaw(chyba za często to powtarzam) to preferuję(jak już się biorę za ciężary, bo ost to mało tego, a prawie w ogóle) wszelkie "wielostawy" (martwy ciąg, wyciskania, przysiady, podciąganie). Jeśli chcesz o trening typowo pod fajting, to obwodówki na mniejszym ciężarze

Zdeklaruj się konkretniej, to podeślę Ci parę linków

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-22 19:03:11

Mi jest wsio rowno tak naprawde,bo silownie moge sobie wlozyc raz w tygodniu w oknie na uczelni Martwe ciagi odpadaja u mnie na pewno, bo nie mam pojecia o technice,a kazdy, kogo pytam o zdanie to mi inaczej pokazuje.
Obwodowki chyba nie dam rady zrobic na uczelnianej silowni,to bym wolala cos takiego w stylu FBW.

FBW min 2 x w tyg musi być wg mnie, a poza tym składa sie własnie z martwych, siadów i wyciskania

Czemu obwodówki nie dasz rady zrobić? wystarczy Ci jedna sztanga albo hantelki i to bym widział raz w tyg u Ciebie własnie

Albo trening R.Coultura, albo takie coś dla odmiany:




Masz wiele odmian tego typu treningów. Cross fit też daje rade - demon

Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-03-22 19:16:58