dziennik Fiony

Obligues ja nie boje się jeść, ani ćwiczyć, ja boję się napisać co bym naprawdę chciała bo już kiedyś próbowałam i źle to się rozwinęło.
A moje treningi nie są absolutnie takie, żeby tylko poszło. Są takie jak mogę mieć najcięższe, staram się jak mogę najbardziej, czasami, a właściwie zawsze, ledwo po schodach z klubu wychodzę, a po wznosach bioder kręci mi się w głowie. Nic się nie obijam.
Miękkie nogi zrobiłam dwa razy, bo tak wystarczyło mi czasu (to moja przerwa lunchowa w pracy i mam limit) i ponieważ to trening wytrzymałościowy, to starałam się robić dosyć szybko ale dokładnie, oczywiście dokładnie. Ja naprawdę jeżeli chodzi o treningi daję z siebie wszystko, moja słabą stroną, przyznaje, jest trzymanie czystości miski.



Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-11-27 15:38:17

Tylko ty mówisz, że dajesz wszystko, ale nie tylko ja się z tym nie zgadzam ale jak widzisz twoje ciało pokazuje inaczej, te "wszystko" jest tak na prawdę ślizganiem się, Miękkie nogi..., wiesz dlaczego taka nazwa? powiem na forum dla bokserów że potrafisz go dwa razy pod rzad zrobić "bo masz czas" zapewne się zdziwią
Ty robisz treningi aerobowe cały czas, z wytrzymałością ma to niewiele wspólnego, a na aerobach sie niczego nie buduje

Szefowo naprawdę wszystko nie tak robię
Może jakaś jedna chociaż marchewka się znajdzie do tego kija?

beatta

...Nic się nie obijam.
Miękkie nogi zrobiłam dwa razy, bo tak wystarczyło mi czasu (to moja przerwa lunchowa w pracy i mam limit) i ponieważ to trening wytrzymałościowy, to starałam się robić dosyć szybko ale dokładnie, oczywiście dokładnie

w 20 minut zrobiłaś 2x "miękkie nogi" czyli 2x 240 ruchów. Ba tego dnia miałaś jeszcze siłę trening siłowy zrobic i 20km na rowerze machnąc - bździna, pestka... tą wypiską posłałaś wszystkie zaawansowane treningowo dziewczyny do kąta

Anchy miękkie nogi robi w czasie około 12 minut (JEDEN RAZ). Tyle, że Anchy to zawodowiec. Tu masz:
https://www.sfd.pl/[FIT]Anchy:dopóki_walczysz_jesteś_zwycięzcą/pods._str_25-t939009-s24.html
Bziu zrobiła 100 burpees w czasie około 9minut:




Bziu nie obraź się ale po tych 9-ciu minutach nie wyglądasz jakbyś miała ochotę machnąc jeszcze kolejnych 20+120 bupree i oczywiście 240 przysiadów

Dlatego, wybaczacz ale to co piszesz to abstrakcja....

Kokosik
ja już i tak poważnie rozważałam rezygnacje z treningów siłowych i mojego wątku Fiony. Zastanawiałam się, jak napisać podziękowania dla Szefowej i Modek i Ladies. Czuje się jak największy luzer na świecie
Chyba czegoś nie zrozumiałam w tym treningu "Miękkie nogi" skoro piszesz to co piszesz, a jesteś dla mnie tutaj jednym z moich idoli szczęka mi opada i zawieszam się z taka opadniętą, jak czytam ile Ty masz siły i jakie robisz treningi

Ten mój trening: „Miekkie Nogi” to był dopiero pierwszy tydzień i przypomnę go:

1 burpee – 15 przysiadów
2 burpee – 14 przysiadów
3 burpee – 13 przysiadów
...........
15 burpee – 1 przysiad
powtórzone dwa razy

czyli samych burpee było 1, 2, 3 razy, dopiero 15 dało mi w kość, a przysiady bez obciążenia nie są takie straszne (co nie znaczy, że ich nie czuje..wg mnie to było 64 x 2 ruchy i to było wyzwanie dla mnie..
na zajęciach, które nazywają się TBC u mnie w klubie, albo interwały, robimy sporo przysiadów i burpee, więc to nie był mój pierwszy raz.
Bziu, która robi 100 burpee to dla mnie mistrzostwo świata, te moje 15 sprawiło, że miękkie były nie tylko nogi, ale ja cała, tylko płuca walczyły...
A na rowerze jeżdżę wszędzie, komunikacyjnie i podczas wakacji cały dzień z sakwami, gdzie mam wszystko, bo śpimy w namiocie, ciągnę to wszystko po górach często i 20 km podzielone na 2 razy, po ścieżce rowerowej z lekkim plecakiem...właściwie nie ma o czym mówić.
Trening siłowy jest dopiero wieczorem i po nim ledwo wracam do domu, taka jestem zmęczona i aż mi wstyd jednocześnie, bo to co ja za moje maksy uważam, Ty byś jako rozgrzewkę nawet nie potraktowała pewnie.
Więc:

Kokosik

tą wypiską posłałaś wszystkie zaawansowane treningowo dziewczyny do kąta

tak nie jest, nie jest, nie jest



Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-11-27 23:39:15

Ekspertką nie jestem, ale jesli cos mogę dodać na podstawie spostrzeżeń z własnej skóry..
- Żeby sie mięśnie zarysowaly (a nie tylko "napompowały" tuż po trenngu) to one muszą się zbudować..A to strasznie ciężka praca, z tego co już widze po sobie. U mnie ruszyło jak odpuściłam "dzikie" latanie, typu: interwały 3 dni pod rząd, 4 tabaty w tygodniu..itp. Wydawało mi sie że tak jest ok..Tłuszczyku nie będę nabierać, a od treningów siłowych będą mięśnie same rosły. G...uzik prawda.
Oczywiście to wszystko zależy od celu..Moim jest: umięśnić "górę" i zmienić ogolne proporcje, a to trochę wbrew mojej genetyce.
Również tak jak Ty nie chcę "puchnąć" na brzuchu czy biodrach, a tendencja jest skoro większość zycia byłam galaretka w tych miejscach. Ale jak się nabierze jakieś warstewki mięśni to nawet jakieś kilkudniowe spuchnięcie nie jest takie straszne..Tego nie widać, inaczej się to jakoś układa na ciele..nie trzęsie sie przy każdym ruchu;), A 1,5kg wagi przestaje spędzać sen z oczu, bo i tak w lustrze widać że jest fajniej ...
Ja bym padła z wyczerpania przy misce 1500-1600..jak Ty to robisz?

ale wiesz że pomiędzy 3 a 15 te kropki znaczyło, ze idzie drabina czyli cały trening wygląda tak
1-15
2-14
3-13
4-12
5-11
6-10
7-9
8-8
9-7
10-6
11-5
12-4
13-3
14-2
i to końcowe 15-1
to są miękkie nogi czyli jak Kokos napisała 240ruchów jednorazowo w tym burpee z pompką i przysiad.

Arphiel dziękuje, dziękuje, dziękuje..
Nic nie wiedziałam o kropkach, że one drabinę znaczą
Teraz wszystko, co pisała Szefowa i Kokosik jest jasne.

Blue ja po roku treningu z ciężarami i pół roku starań o jak najczystszą miskę, widzę, że jestem zdecydowanie typem mieszanym. Lubię bardzo wszystkie interwały, TBC, indoor cycling tylko przeplatane siłownią.
A 1600 kcal?? To jest odwrotnie proporcjonalne do mojego wieku tzn im więcej mam lat, tym mniej mogę jeść i to zarówno ilościowo jak i jakościowo. Naprawdę dobrze się czuje, jak jem mało i trochę słodko i często.

Zmieniony przez - beatta w dniu 2014-11-28 11:15:41

Więc co stoi na przeszkodzie? Idź i żyj sobie po swojemu