pierwszy

pierwszy trening w nowym roku,wypadły nogi %-) ale dziś z akcentem na dwójki i trochę asekuracyjnie bo nic tu nie wspominałem ale po czwartkowym treningu dostałem jakiegoś stanu zapalnego w lewym kolanie.W czwartek po treningu wszystko było ok ale wróciłem do domu i po jakiś 2h zaczął się ból.W nocy był już taki,że nie mogłem zgiąć nogi w kolanie [...]

[...] na noc Vitamin C 2g do posiłku, poza potreningowym Żeń szeń 4 tabs do posiłku przedtreningowego D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 tabs na noc I taka miła niespodzianka - kumpel przyniósł dzisiaj najnowsze MD, a tam ja, pierwszy raz w gazecie %-) /SFD/2017/1/17/51b8473c941446299a3d92eaad484aaa.jpg

Haha no faktycznie że jadles i chyba siadł ci na kichach%-) a ja dopiero teraz co jadłem to pierwszy raz xD

Chyba twoj pierwszy czit bez tych kebabow ochydnych :P

[...] to co Bzyku pisze, tyle że z mąką ryżową zawsze robiłem. Tymczasem powoli się zbieram do Strefy Formy na sesję :-D Jedno pamiątkowe foto wczoraj z wieczora po malowaniu (pierwszy raz Sylwia mnie malowała %-) ) i forma dzisiaj z rana, po 1 poisłku. Dzisiaj już cały dzień normalna dieta, HC, bo po sesji idę na trening ;-) [...]

Co do pijawek dodam od siebie ze mega kot, na kostke lecialem i cos niesamowitego jesli chodzi o regeneracje wszelkich urazow silniejszych. dokładnie, ja pierwszy raz miałem pijawki postawione na mocno skrecony staw skokowy i po jednej serii tych robali, 2 tyg pozniej moglem juz grać ponownie w siatkówkę a pare lat wczesniej na podobny uraz , [...]

Kurde, pierwszy i już zgadł :-D

[...] przy naszym stricte sportowym i jednoczenie niezdrowym sporcie i zyciu jakby nie patrzec bo to sie przeciez łaczy i kulturysta jest sie 24h a nie tylko na siłowni. Ja pierwszy raz co to ból przy sikaniu, sikanie na raty czy spuszczanie sie z bólem az mnie zwijalo uswiadczylem w 2012r kiedy zaszalalem z gotowanym pewnym masteronem przed [...]

Fota jest kozak! I na pozostałych widać, że wcale forma nie jest w lesie! Weź się nie zachowuj jak Marian %-) odbijcie od Mariana }:-(:)) a fota sztos Luki pierwszy raz w swojej karierze tyle cardio masz? :)

[...] ;-) Wtedy było ciezko ale nie mogło byc inaczej bo 10kg w 8dni:D Teraz pewn będzie dużo lepiej, oby tylko trafić ze wszytskim a już nie moge się tego doczekać ;-) Dzis pierwszy raz w tym tygodniu zyebane samopoczucie ale zmotywowany zaraz polece nap*****ylac barki i łapy :D p.s taki ryż z olejem kokooswym ziołami prowansalskimi i czosnkiem [...]

ja pamiętam jak Przemek pierwszy raz napisal u mnie w dzienniku jak prowadziłem test w hi tec nutrition i byłem na CKD %-)

[...] całkiem ok w prawym jeszcze coś czuć ale jest 80% lepiej po za tym ono było gorsze od początku,a mam jeszcze przynajmniej 2 zabiegi więc jestem dobrej myśłi.Dziś nawet pierwszy raz zrobiłem normalne pełne siady ze sztangą bez bólu. -uginanie jednonóż siedząc 3x20-15 -prostowanie siedząc 5x25-20 -wyciskanie na suwnicy skośnej 3x15 [...]

[...] i boli tak jak kiedyś, kiedy miałem problemy po WL. A akurat jutro WL siłowo... No ale nic, może przejdzie. Na czczo już 113kg. Powoli jedzenie staje się uciążliwe, wczoraj pierwszy raz nie dojadłem ryżu, a w zamian łyknąłem garść rodzynek, oby tylko makro sie zgadząło mniej więcej. Myślę że max 3-4 tyg i będzie minicut. [...]

No to i ja dam krótkie podsumowanie Śląska ;-) W sobotę z samego rana wyjechaliśmy ode mnie z Lukim, na miejscu byliśmy jakoś po 11. Weryfikacja przeszła sprawnie, problemy miał tylko Klaudiusz, który po problemach z żołądkiem miał 2kg nadwagi do klasyka juniorów i musiał wyjść w juniorach open. W sumie na złe nie wyszło, bo zgarnął 2 miejsce. [...]

Dzieki wielkie Przemek za cala pomoc i kontakt 24/7h w ostatnich dniach do zawodow bo naprawde pierwszy raz w zyciu mialem zbic tak wage a ciagle stres czy sie uda i glupie pytania pewnie mogly wkurzac ( suma sumarow moglem odpuscic to zbijanie :D do juniora ale no za bledy sie placi i wnioski wyciagniete ) , od razu wyjasnie ze okresy masowe i [...]

Pewnie jak i na każdej innej siłce, jest pełno d****i, ale i normalnych chłopaków ;-) Tamten z wczoraj był akurat pierwszy raz (oby ostatni). Od razu na wejściu mu się siłka nie spodobała, bo nie ma wi-fi %-) Tymczasem pękło w końcu 115kg %-) 115,3 dokładnie. Więc cel osiągnięty :-D Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-04-13 06:52:18

Póki co chwilowa cisza, bo nie miałem głowy i czasu do wypisek, w związku z MP. Waga spadła już na 112kg. Od wczoraj wszedł spalacz, i dzisiaj już czuje grzanie, ale na szczęście jeszcz enie pływam w pocie %-) Jeszcze 9 dni na nim polecę. Jutro pierwszy off od środy, i od pon dalej ruszam ;-)

no z kopyta zeszło w ch** wody od środy:-) u mnie dziś oficjalnie pierwszy dzień masy %-) niżej podaję michę,póki co jeszcze bez dnia wysokiego dlatego,że wprowadzę go stopniowow,nie chcę od razu rzucić się na kalorie Cardio zostaje 6x20 z rana na czczo już mi to weszło w krew,i fajnie rozbudza i odmula DZIEŃ ŚREDNI: posiłek 1 -3 całe jaja -50g [...]

[...] wiedzę zawdzięczasz mu bo jak pamietam kiedy prowadził swój dziennik pytałes sie czy mozesz sobie zjeśc bułke na noc a jakby w bravo girl ukazywały sie jego arty to pewnie pierwszy zamówiłbys prenumerate wieszając jego plakaty nad swoim łóżkiem...po co? Panowie zróbcie test na sobie ...jesli ktos bije inse okołotreningowo to zjedzcie swojego [...]

[...] Wiadomo, podjarany zwiększeniem węgli, insą itp, więc samo to dawało mega chęci. Poszła jeszcze efka pre wo, i na treningu nieśmiertelność :-D Siady ze sporym zapasem, ale pierwszy raz robię wersję high-bar, i mam problemy z łamaniem na dole. Ale przynajmniej łokcie nie bolą... Hacki idealnie, ciężar na styk. Potem do frontów podszedłem zbyt [...]