[...] biorą Rozmawiajmy o sporcie opartym na wysiłku fizycznym. . Ten twój Ronnie mógłby startować w pchnięciu kulą, albo w rzucie młotem. Tam też mają wielkie bicepsy i klatę, a siłą by ich zniszczył : Szczególnie te bicepsy pomogą:) D Szkoda, że Ronnie nie walczył w MMA. Zawał serca po paru sekundach pojedynku pewny. Maratończyk nie [...]
[...] i jeszcze z dzisiejszego. Dzisiaj w szkole na wfie trochę podnosiliśmy, może to miało wpływ na nieduży progres. Zaległa notatka: -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek (piątek). Trening 15stek.------------------------ WL - 15x27kg, 15x31kg, 15x35kg, 15x39kg, 15x43kg, 15x47kg, 15x51kg, [...]
[...] przyczyn nie uzupełniałem na bieżąco. Dzisiaj trening 5tek, powinienem zrobić go wczoraj, ale byłem tak zmęczony, że nie było sensu. -------------Trening z priorytetem na klatę.-------------------- -----------------Wtorek (sobota). Trening 15stek.------------------------ WL - 15x27kg, 15x31kg, 15x35kg, 15x39kg, 15x43kg, 15x47kg, 15x51kg, [...]
[...] wykonać ostatniego powtórzenia i sztanga spadła mi na klate, musiałem ją toczyc po całym ciele 2.Pompa, ostatnia seria cięzko, przerwy max 30 sek. 3.Dość lekko, czułem mocno klatę, triceps mocno się spompował 4.Pompki już ledwo, ledwo 5.Tu juz na dobicie, ciężko sie wyciska w ostatnich seriach 6.Skurcze mnie łapały dość mocno, nie wiem czemu może [...]
powiem tak mam 14 lat i dosc dobrze wygladam:) chcial bym zebyscie ocenili moje wymiary i osiagi... obecnie moje wymiary to - klata 107 cm ( na wydechu) - biceps 35 cm - udo 55 cm - łydka 38 cm - talia 76 cm Moje osiagi to 80 kg na klate( 1 raz wiecej nie probowalem , nie chce pozrywac miesni) 80 kg martwy ciag na przysiad rowniez 80kg Ocencie [...]
Popytam gdzie ta kasza zostala zakupiona . Ale na pewno w jakims markecie typu lidl . No jest napisane ze ~~56g wegli na 100g no rekordzik wszedl na klate i mc wiec dajemy rade
Ja robiłem go 2 tygodnie i zachorowałem, chorowałem 2 tygodnie i po chorobie brałem o 9kg więcej na klate. I nie jest to wynikiem tego że dopiero zaczynałem, bo gdy sie zaczyna zawsze się ma dobre efekty, bo już ćwiczyłem jakieś 11 miesięcy wtedy. A te wyniki theREDevila są prawdziwe, wiele osó robiło ten trening i wszyscy mieli podobne wyniki, [...]
Te butelki o ktorych piszesz to wlasnie baniaki, ktore mam na mysli - musze miec uchwyt zebys mial za co zlapac. Z cwiczeniami dobrze wszystko kombinujesz - naprawde zajrzyj do atlasu ktory Ci wyslalem bo tam masz bardzo precyzyjnie opisana technike cwiczen. Supermany to tak jak napisales: kladziesz sie na brzuchu i podnosisz wyprostowane rece [...]
DZIEN NIETRENINGOWY 18.12.08 DIETA 10.00 Owsiane, odz bialkowa z mlekiem, banan, oliwa 13.00 Makaron pelne ziarno, piers z warzywami, oliwa 16.00 ryz, piers z warzywami, oliwa 19.00 kanapka razowca, mandarynka 22.00 serek wiejski, orzechy COs jeden dzien z datami pokrecilem w dzieniku. Jutro trening i sie nie moge doczekac. Wstaje, [...]
TRENING 22 12.01.08 Zmeczenie organizmu duze, czuc bylo ciezki poniedzialkowy trening. Na silowni takze zimno dlatego rozgrzewalem sie z 20min, serie na klate poprzedzily z 4 serie rozgrzewkowe takze wychodzi 7 serii, jak dla mnie duzo. Jezeli bede bardzo zmeczony w piatek i pon dam lzejszy trening PODCIAGANIE 3 serie 10 powt do klatki KLATKA [...]
rion10 dziwnie wlasnie jest ze jak robie inne cwiczenia nawet na barki to nie boli, bol czuje tylko przy cwiczeniach na klate. Dlatego trening B dzie wykonalem, chociaz na bardzo malym obciazeniu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2009-02-27 12:09:28
[...] po jednym dokładnym wyciśnięciu. Dokładając po 5 kg. aż dojdziesz do cyfry która będzie twoim nowym rekordem Zawsze możesz sprawdzić - ważne żeby się rozgrzać i dokrwić klatę ale nie wyładować najważniejszej mocy bo będzie ci ona potrzebna na koniec kris4real foty git - K***wa ja kiedy będę miał taką talię ... Zmieniony przez - demolub w [...]
przechodzi nadgarstek, w srode trening wypadl, wczoraj dipsy, wycisk na klate i bary i francuz nie wykonalem, trening wygladal nastepujaco: 10powt 2 serie: MC 105kg PODCIAGANIE bez ciezaru ROZPIETKI 17kg UNOSZENIE NA BOK 10kg WYCISKANIE HANTELKI ZZA GLOWY JEDNA REKA (TRICEPS) 12kg UGINANIE NA LAWCE Z SUPINACJA 12kg PODSKOKI Z PRZYSIADU Z [...]
Póki co możesz olać klatę i biceps i zająć się reszta. Olać mam na myśli zrobić 3 do 6 seri na klatę a na biceps Podciąganie wystarczy 3 do 6 seri w tygodniu. pamiętaj o dobrej technice! Zmieniony przez - aestheticPL w dniu 2014-04-16 20:27:07
ja tak samo jak jestem chory to itak cwicze , ale pzrewazniej lżej :] wczoraj robiłem klate obecnie wypisanym planem - ale za***iscie rozdupia klate :)
ja z kolei czasaami sie dziwie temu gloryfikowaniu umiejetnosci Roberta. Faktycznie jest dobry, jezdzi dobrze technicznie popelnia malo bledow ale jak w polsat sport (bodajrze borkowski czy bobkowski nie pamietam)mowi co wyscig prawie 50 zdan: "i znow Robert miał pecha.." to ----> Poprostu byl według mnie za wolny w Qaulu Wielkiej [...]
Ronnie Coleman - aktualna forma
