...
Napisał(a)
w porownaniu do tego jak odbijana byla przy tym dlugim gryfie to tutaj to nic
...
Napisał(a)
apropo tego co pisalem:
4'34
i końcówka filmu
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-28 21:12:04
4'34
i końcówka filmu
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-28 21:12:04
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
190x17... jak by robił powoli i nie odbijał by 14 nie zaliczył
Albo chciałbym zobaczyć jego klatkę po tej serii.. musiał mieć ładnie gryf odbity na klacie, skoro tak napier***
Ale i tak siła budzi respekt
A Ty remik dajesz.. Chociaż 190 x 1 masz zrobić do końca tego roku haha
Albo chciałbym zobaczyć jego klatkę po tej serii.. musiał mieć ładnie gryf odbity na klacie, skoro tak napier***
Ale i tak siła budzi respekt
A Ty remik dajesz.. Chociaż 190 x 1 masz zrobić do końca tego roku haha
...
Napisał(a)
graty!
dobry wynik
dobry wynik
HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.
...
Napisał(a)
29.05.2009.r
Dzien w ktorym przyjechal kurier
TRENING
Prostowanie nog na prasie
30kg x 30
35kg x 30
40kg x 40
Uginanie nog
40 x 12
50 x 12
60 x 10
70 x 8
80 x 8
Sciaganie drazka od wyciagu do klaty
50 x 12
60 x 10
65 x 8
70 x 8
Szrugsy
80 x 14
90 x 14
100 x 12
110 x 12
Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten zasrany kurier przyjedzie Zawsze wybiera pore jak mnie nie ma . No w sumie dobrze ze zadzwonil w przerwie miedzy seriami bo mam pare krokow to podskoczylem odebralem pake i wrocilem to w sumie mi zajelo gora 5 minut . Trening lajtowo . Chcialem na barki robic push pressy no ale niestety biore sztange 30 kg tak na obadanie i bark sie oddzywal wiec odpuscilem .
No i znow wersji alternatywna piatkowego treningu
Nie lubie takich treningow na lajtowych obciazeniach
Teraz troche o suplach na ostatni kulminacyjny miesiąc .
Celem jest redukcja 2-3kg i detox
Dlatego w zestawie znalazly sie wyciag z aloesu a takze alg morskich .
W sklad calego zestawu wchodza
Błonnik - 300 g
Aloe Vero 60 kap.
Spirulina 60 kap.
ClenBurexin - 180 kap
Ultimate Protein - 1800g (smak bananowy)
Red Faster - 400 g. (smak ananasowy )
NitroProGen - 1800 g (smak czekoladowy)
Omega 3-6-9 - 120 kap
BCAA - 300 kap
hammer - 1szt
Oczywiscie po rozpakowaniu siora zakosila mi hammera no i tyle se go zjadlem
Po treningu na ogien poszedl ultimate smak banan
Membranka jest >> Wszystko ok
Proch jak w nitroprogenie waniliowym . Jutro fotke pstrykne po rozpuszczeniu bo dzisiaj juz nie mialem czasu . Ale taki lekko zielonkawy kolor mial (banany moze niedojrzale byly )
Bcaa bede dawal przed i po bieganiu
Rano i wieczorem po 1kapsulce
j.w
cos pomoze
musi byc . Ostatnio cos malo ryb jem tylko cycek i cycek .
rano do sniadania dam 2kapsulki i tak mysle ze 1lub 2 dac tez do potreningowego . Bo widzialem ze ludzie z odzywiania chwalą sobie tluszcze w posilku potreningowym .
Minal miesiac na kreatynie mysle pociagnac jeszcze 3 tygodnie i akurat skonczyc przy zakonczeniu bloga jakos
gdzies mi pare fotek ucieklo
pzdr
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-29 22:50:19
Dzien w ktorym przyjechal kurier
TRENING
Prostowanie nog na prasie
30kg x 30
35kg x 30
40kg x 40
Uginanie nog
40 x 12
50 x 12
60 x 10
70 x 8
80 x 8
Sciaganie drazka od wyciagu do klaty
50 x 12
60 x 10
65 x 8
70 x 8
Szrugsy
80 x 14
90 x 14
100 x 12
110 x 12
Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten zasrany kurier przyjedzie Zawsze wybiera pore jak mnie nie ma . No w sumie dobrze ze zadzwonil w przerwie miedzy seriami bo mam pare krokow to podskoczylem odebralem pake i wrocilem to w sumie mi zajelo gora 5 minut . Trening lajtowo . Chcialem na barki robic push pressy no ale niestety biore sztange 30 kg tak na obadanie i bark sie oddzywal wiec odpuscilem .
No i znow wersji alternatywna piatkowego treningu
Nie lubie takich treningow na lajtowych obciazeniach
Teraz troche o suplach na ostatni kulminacyjny miesiąc .
Celem jest redukcja 2-3kg i detox
Dlatego w zestawie znalazly sie wyciag z aloesu a takze alg morskich .
W sklad calego zestawu wchodza
Błonnik - 300 g
Aloe Vero 60 kap.
Spirulina 60 kap.
ClenBurexin - 180 kap
Ultimate Protein - 1800g (smak bananowy)
Red Faster - 400 g. (smak ananasowy )
NitroProGen - 1800 g (smak czekoladowy)
Omega 3-6-9 - 120 kap
BCAA - 300 kap
hammer - 1szt
Oczywiscie po rozpakowaniu siora zakosila mi hammera no i tyle se go zjadlem
Po treningu na ogien poszedl ultimate smak banan
Membranka jest >> Wszystko ok
Proch jak w nitroprogenie waniliowym . Jutro fotke pstrykne po rozpuszczeniu bo dzisiaj juz nie mialem czasu . Ale taki lekko zielonkawy kolor mial (banany moze niedojrzale byly )
Bcaa bede dawal przed i po bieganiu
Rano i wieczorem po 1kapsulce
j.w
cos pomoze
musi byc . Ostatnio cos malo ryb jem tylko cycek i cycek .
rano do sniadania dam 2kapsulki i tak mysle ze 1lub 2 dac tez do potreningowego . Bo widzialem ze ludzie z odzywiania chwalą sobie tluszcze w posilku potreningowym .
Minal miesiac na kreatynie mysle pociagnac jeszcze 3 tygodnie i akurat skonczyc przy zakonczeniu bloga jakos
gdzies mi pare fotek ucieklo
pzdr
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-29 22:50:19
...
Napisał(a)
dostałeś jednak
co z tym barkiem? no niedobrze, zdrowia!
ja jeszcze dobrze nie zacząłem cyklu a ty bys juz konczyl?
btw
pierwsze widze ze witamin takie suple ma
z blonnikiem powoli wchodz, chyba ze juz brales i wiesz ocb
a dobrze ze foto porobiles wyrazne, bo juz wiem co to jest to czarne w wital paku
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-29 22:57:28
co z tym barkiem? no niedobrze, zdrowia!
ja jeszcze dobrze nie zacząłem cyklu a ty bys juz konczyl?
btw
pierwsze widze ze witamin takie suple ma
z blonnikiem powoli wchodz, chyba ze juz brales i wiesz ocb
a dobrze ze foto porobiles wyrazne, bo juz wiem co to jest to czarne w wital paku
Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-29 22:57:28
...
Napisał(a)
ale mi sie wpierniczyl w edita
No z blonnikiem romyslam i jakos spokojnie to trzeba rozegrac
No zaczelem ten cykl 25-tego miesiac temu
4 tygodnie minely
W zasadzie nie lubie dlugich cykli na kreatynie bo dotychczas robilem po 4-5 tyg ale ostatnio zrobilem 7tyg i wyszlo calkiem calkiem wiec teraz podobnie zrobie a nawet jesli bedzie dobrze to i 8 tydzien pociagne a puzniej wakacyjna przerwa od kreatyny
No jak otwarlem to mowie "wreszcie wiem co to bylo to czarne w vitalu "
no jest coraz lepiej i zdrowieje widac ze te cwiczenia na rotatory bardzo pomagaja .
Dobrze ze w wl mi nie przeszkadza ale przednie przysiady moje ulubione cwicznie na nogi musze odstawic na troche dlugo pewnie
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-29 23:05:31
No z blonnikiem romyslam i jakos spokojnie to trzeba rozegrac
No zaczelem ten cykl 25-tego miesiac temu
4 tygodnie minely
W zasadzie nie lubie dlugich cykli na kreatynie bo dotychczas robilem po 4-5 tyg ale ostatnio zrobilem 7tyg i wyszlo calkiem calkiem wiec teraz podobnie zrobie a nawet jesli bedzie dobrze to i 8 tydzien pociagne a puzniej wakacyjna przerwa od kreatyny
No jak otwarlem to mowie "wreszcie wiem co to bylo to czarne w vitalu "
no jest coraz lepiej i zdrowieje widac ze te cwiczenia na rotatory bardzo pomagaja .
Dobrze ze w wl mi nie przeszkadza ale przednie przysiady moje ulubione cwicznie na nogi musze odstawic na troche dlugo pewnie
Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-29 23:05:31
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- ...
- 75
Następny temat
Tylko dla Najlepszych - coś tam coś tam :-) vol.4
Polecane artykuły