BLOG increase your power with Trec by remik podsumowanie str.73

130kg ladnie. grozisz mi? as przywalił w klatę ta sztanga.

w porownaniu do tego jak odbijana byla przy tym dlugim gryfie to tutaj to nic

apropo tego co pisalem:



4'34
i końcówka filmu

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-28 21:12:04

o kurna 190 x 17

190x17... jak by robił powoli i nie odbijał by 14 nie zaliczył

Albo chciałbym zobaczyć jego klatkę po tej serii.. musiał mieć ładnie gryf odbity na klacie, skoro tak napier***

Ale i tak siła budzi respekt

A Ty remik dajesz.. Chociaż 190 x 1 masz zrobić do końca tego roku haha

graty!
dobry wynik

Jest siła

29.05.2009.r

Dzien w ktorym przyjechal kurier


TRENING
Prostowanie nog na prasie
30kg x 30
35kg x 30
40kg x 40

Uginanie nog
40 x 12
50 x 12
60 x 10
70 x 8
80 x 8

Sciaganie drazka od wyciagu do klaty
50 x 12
60 x 10
65 x 8
70 x 8

Szrugsy
80 x 14
90 x 14
100 x 12
110 x 12


Zamieszanie na maxa wiedzialem ze jak pujde na trening to ten zasrany kurier przyjedzie Zawsze wybiera pore jak mnie nie ma . No w sumie dobrze ze zadzwonil w przerwie miedzy seriami bo mam pare krokow to podskoczylem odebralem pake i wrocilem to w sumie mi zajelo gora 5 minut . Trening lajtowo . Chcialem na barki robic push pressy no ale niestety biore sztange 30 kg tak na obadanie i bark sie oddzywal wiec odpuscilem .
No i znow wersji alternatywna piatkowego treningu
Nie lubie takich treningow na lajtowych obciazeniach


Teraz troche o suplach na ostatni kulminacyjny miesiąc .

Celem jest redukcja 2-3kg i detox

Dlatego w zestawie znalazly sie wyciag z aloesu a takze alg morskich .


W sklad calego zestawu wchodza

Błonnik - 300 g
Aloe Vero 60 kap.
Spirulina 60 kap.
ClenBurexin - 180 kap
Ultimate Protein - 1800g (smak bananowy)
Red Faster - 400 g. (smak ananasowy )
NitroProGen - 1800 g (smak czekoladowy)
Omega 3-6-9 - 120 kap
BCAA - 300 kap
hammer - 1szt





Oczywiscie po rozpakowaniu siora zakosila mi hammera no i tyle se go zjadlem

Po treningu na ogien poszedl ultimate smak banan




Membranka jest >> Wszystko ok





Proch jak w nitroprogenie waniliowym . Jutro fotke pstrykne po rozpuszczeniu bo dzisiaj juz nie mialem czasu . Ale taki lekko zielonkawy kolor mial (banany moze niedojrzale byly )



Bcaa bede dawal przed i po bieganiu




Rano i wieczorem po 1kapsulce



j.w



cos pomoze




musi byc . Ostatnio cos malo ryb jem tylko cycek i cycek .
rano do sniadania dam 2kapsulki i tak mysle ze 1lub 2 dac tez do potreningowego . Bo widzialem ze ludzie z odzywiania chwalą sobie tluszcze w posilku potreningowym .





Minal miesiac na kreatynie mysle pociagnac jeszcze 3 tygodnie i akurat skonczyc przy zakonczeniu bloga jakos
gdzies mi pare fotek ucieklo
pzdr

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-29 22:50:19

dostałeś jednak

co z tym barkiem? no niedobrze, zdrowia!

ja jeszcze dobrze nie zacząłem cyklu a ty bys juz konczyl?

btw

pierwsze widze ze witamin takie suple ma

z blonnikiem powoli wchodz, chyba ze juz brales i wiesz ocb


a dobrze ze foto porobiles wyrazne, bo juz wiem co to jest to czarne w wital paku

Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-05-29 22:57:28

ale mi sie wpierniczyl w edita



No z blonnikiem romyslam i jakos spokojnie to trzeba rozegrac


No zaczelem ten cykl 25-tego miesiac temu
4 tygodnie minely
W zasadzie nie lubie dlugich cykli na kreatynie bo dotychczas robilem po 4-5 tyg ale ostatnio zrobilem 7tyg i wyszlo calkiem calkiem wiec teraz podobnie zrobie a nawet jesli bedzie dobrze to i 8 tydzien pociagne a puzniej wakacyjna przerwa od kreatyny


No jak otwarlem to mowie "wreszcie wiem co to bylo to czarne w vitalu "

no jest coraz lepiej i zdrowieje widac ze te cwiczenia na rotatory bardzo pomagaja .
Dobrze ze w wl mi nie przeszkadza ale przednie przysiady moje ulubione cwicznie na nogi musze odstawic na troche dlugo pewnie


Zmieniony przez - remik664 w dniu 2009-05-29 23:05:31