klatę

[...] 12 13kg x 15 +dropset 8kg x max 5kg x max 6. Wymachy boczne wycią dolny 1sztabka x 20 2sztabki x 20 +dropset na hantlach 8kg x max 5kg x max +brzuch TRENING: -> dziś klatę przekatowałem solidnie , do teraz mnie boli jak spinam i podnoszę ręce trochę zmieniliśmy z Wieśkiem w planie na klatę , jeśli chodzi o wycisk na skosie górnym to pompa [...]

[...] swojego wyglądu. Mam natomiast ogromny problem. w tym roku skończę 23 lata. Mam 191 cm wzrostu i wagę na poziomie 85 - 87 kg. Czyli BMI w normie, Mam bardzo otłuszczoną klatę, mam zwisającą klatę. Jest to nieestetyczne i brzydkie a nawet krępujące. Dodam, że nigdy nie ćwiczyłem na siłowni (tylko jakieś miesięczne epizody), mam dziwną budowę [...]

;> to caly plan zalamuje... bo klate mielismy 2x w ygodniu a tu jest raz, to jakie mamy wkoncu cwiczenia robic na klate ;>bo glownie chcialbym sprobowac na skosy tylko i wypychac ciezarki :) ale to by mi wyszlo 4cwiczenia na klate ... moze byc ;> ? i na nogi w jakiej kolejnosci jechac te cwiczenia ;>

od rana zajecia na siłowni i trening wszedł jak masełko , plecy z klata drugi raz w tyg wyszło odczuwasz jeszcze poprzedni trening jak robisz kolejny raz ? klate czułem mocno a plecy delikatnie , chociaz klate robiłem na poczatku tygodnia

Już prawie tyle co na klate%-) wlasnie dziś przyszła ta nie przyjemna chwila wrzuciłem sobie na klate 122,5kg i w drugiej serii poczułem jakby mi miesnien naramienny rozerwało (a takie lekkie było :-D ), zrobiłem jeszcze trzecia serie i było juz po treningu , ból barku jest tak mocny ze nie mogłem kurtki założyć , chyba czeka mnie chwila [...]

I ja na przekór wszystkim robiącym klate poleciałam dziś z nogami. I to najtrudniejszy zestaw, a co będę sobie żałować %-) ile w mc podnosisz? już nie pamiętam kiedy klatę w poniedziałek robiłem , staram się unikać bo ludzie bardzo schematyczni i szkoda czas tracić

nie mialem za bardzo czasu wczoraj dać notki.. zaraz lece na trening barków + bicka zrobie.. wczoraj dzien bez treningu.. szamka jak dzien wczesniej.. zmierzylem tak z ciekawosci lape i klate i w lapie skoczylo 0.5cm mam jakies 43.2cm w klacie poszlo natomiast 2 cm:-} w pasie 88, ale mierzylem po zarciu, wiec na pewno na czczo jest ze 2 cm [...]

Trening zaliczony. Najpierw poszly przysiady high bar: 8x35kg 6x40kg 5x45kg 3x55kg potem fronty: 5x40kg 5x45kg nastepnie wyciskanie na klate wasko; 8x25kg 8x30kg 6x35kg i wyciskanie na klate szeroko: 6x40kg 5x45kg! pozniej zrobilem seryjke martwego ciagu deficytowego: 8x45kg, bardzo leciutko, ale nie chce wzmaniac prostownika bo mam hiperlordoze [...]

Do Bery89: To nie nogi sa rozwiniete za bardzo tylko reszta jest za slaba Tu sie z toba musze zgodzic faktycznie pewnie i tak jest, od malego nic tylko pilka nozna jak narazie dawaly rade bo swoja moc maja ale faktycznie jak nie bede ich robic to malo tescia w organizmie bedzie sie wydzielac i wolniej moze all rosac, tylko tego czego sie obawiam [...]

weźcie sie ogarnijcie Phil miał najlepsza definicje , najcieńsza skóre , kompletną sylwetke , lepsze prązkowanie i tyle w temacie. To że kai miał tylko nogi lepsze to nic nie zmienia A gadka ze miał lepsze plecy czy klate.. no w którym miejscu ? nie patrzcie na wielkosc czy kształt.. Kai lepsze mial jak wyzej napisałem tylko nogi , jesli chodzi [...]

Na klate ćwiczenia na 100% nie pochamują wzrostu?? bo czasmi bolą mnie plecy...na dole tak. Chcem wiedziec bo mam zamiar Zrobić 11 tygodniowy cykl na klate który znalazłem w czasopiśmie.... :)

No dobra mam kilka pytań: 1. dlaczego tam mało ćwiczeń w ciagu jednego dnia ? przeciez ja na siłce bede z 40 minut :] 2. moge ćwiczyc w ten sposob ze jesli robie np. klate i trika to na przenian moge robic te cwiczenia ze pierw 1 cwiczenia na klate puzniej na trika i znowu na klate i tak dalej.... ? 3. moge ćwiczyc jednego dnia na 3-4 partie [...]

1. dlaczego tam mało ćwiczeń w ciagu jednego dnia ? przeciez ja na siłce bede z 40 minut :] -Rośnie się podczas odpoczynku a nie ćwiczeń. Styka dać dobry bodźieć mięsnią do rozrostu. 2. moge ćwiczyc w ten sposob ze jesli robie np. klate i trika to na przenian moge robic te cwiczenia ze pierw 1 cwiczenia na klate puzniej na trika i znowu na klate [...]

hmm a gdyby zastosować trening dzielony.. zwiększenie metabolizmu.. czy wtedy szłą by masa i spadała waga jednocześnie? Napisze jeszcze jak ćwiczyłem przez ostatnie 1,5 roku do wakacji w 2009. Może to ukaże głębie problemu i pozwoli powiedzieć czy ten trening który pragne ćwiczyć - mnie przetrenuje: Mianowicie od wakacji w 2007 do wakacji w 2009 [...]

Dzięki panowie za życzonka Nooo przy 150kg w MC już był Hardcore !!! Ale jak wspominałem wcześniej mi to służy. Pozatym ja ćwiczę na małej siłce nie żebym sie chwalił ale jestem największy hahaha. Nawet nie miałem okazji widziec na zywo jakiś hamów co targają na klate np 200 lub wzwyż. Powaga! Ale jak kolega Bic44 wspomniał cały czas jest progres [...]

1.Robisz wszystko co masz zrobic na klate a puzniej wszystko co na triceps. Oczywiscie robcie przerwy miedzy seriami. 2. nie wiem ale slyszalem ze ludzie tak robia i ja tez tznn bierzesz wdech napinasz klate i motyle i mierzysz 3.nie wiem ale sie domyslam. nie wiem jak to opisac :-p 4. spokojnie mozesz robic ciagi tylko maly ciezar i dobra [...]

[...] leżąc) daje radę podnieść zaledwie kilogram więcej niż malutki biceps :-> I tylko nie pisz, ze masz słabe ręce bo uginanie to ćwiczenie izolowane na ręce a wyciskanie na klatę na głównie angażować klatę a ręce są tylko do pomocy (wyciskasz w głównej mierze klatą a nie rękami). Jak nie jesteś pewna techniki to nagrywaj filmy i wrzucaj, choć MC [...]

wy się możecie katować nawzajem a ja skatuję swoją klatę;P ale coś czuję mini zawody w powietrzu tylko, że Antek odrazu zj**ie człowiekowi humor jak weźnie te 46stki i wyciśnie całą serie

Ja powiem jedno prawie rzygalem po tym dropsecie :D Antos powiem ci ze juz po 1 treningu plecy i biceps juz urosly chyba tylko czekaly na taki bodziec teraz przetestuje jak na rece podziala takie szarpanie. Mam pytanko masz moze pomysl jak przeprowadzic taki do****y trening na klate badz nogi bo przy plecach da rade oszukiwac a tutaj tak kombinuje

Mam pytanko masz moze pomysl jak przeprowadzic taki do****y trening na klate badz nogi bo przy plecach da rade oszukiwac a tutaj tak kombinuje Klatka: skoki ciężaru z serii na serię w okolicach 20 kg. Więcej nie warto. Do tego bardzo bardzo eksplozywne ruchy w fazie pozytywnej. Kolejna rzecz to power fly - bez opieprzania się na duzym ciężarze. A [...]