Cwicze juz dlugi czas i mam wiele problemow z wlasnym cialem...Bylbym wdzieczny gdyby ktos mi pomogl i troszke doradzil,cwiczylem ponad 2 lata temu...Jak na moj wiek mialem spore osiagi,przestalem cwiczyc przez malogi...Zaczolem znowu cwiczyc kilka miesiecy temu,lecz czasem mam problemy z samym soba poniewaz nie wiem czy dobrze cwicze.Kiedys [...]
PePoNeNt czytałem o tym i zadużo niezrozumiałem mam nadzieje ze mi pomożesz :) w HST w pierwszym mikrocyklu który trwa 2 tygodnie cwiczymy 15, czyli np 2 serie na klate wyciskanie na prostej ławce po 15 pow. Ciezarem ktury stanowi 70% maksysymalnego ciezaru z kturym mozemy wykonac 15 powtorzen nie wiem jak to teraz wyglada umnie ale mysle ze np w [...]
synek, tu ludziom po tym econo wypyerdalaja syfy na ryju z jaka laktoza, mleko pije i jakoś nie ma sraki, wiec sie ogarnij szczylu ile Ty na klate bierzesz że taki mondry jesteś ? j
Tylko nie mów, że to ma służyć nowicjuszom. Zależy to rozumiesz pod tym pojęciem, bo nie sądzę, żeby Meso nadawało się dla amatora. "ile Ty na klate bierzesz że taki mondry jesteś ?" Wypowiedź roku Zmieniony przez - Karciarz w dniu 2010-12-29 11:41:12
Zestawienie bardzo subiektywne jak dla mnie ile Ty na klate bierzesz że taki mondry jesteś ? stary jesteś dla mnie miszczem świata, klenkam przed tobom i bijem pokłąny.
Jak masz problemy z plecami moze to byc wina techniki, wiec przeczytaj to: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html Poza tym bol miesni nic nie mowi o tym czy beda przyrosty.. nic! W cwiczeniach na klate najlepsza rada jakiej moge udzielic to mocne sciagniecie lopatek!!!!
Nie myslisz nad ominieciem bolesnych cwiczen na klate? Dalbym tak: -skos sztanga szeroko , lopatki sciagniete: normalna progresja plus regresja(masakra) 15/12/10/8/6/10/15/ -glebokie pompki na poreczach z ciezarkiem 4*10-12p -seria skladana: *rozpietki skos 30st 3*15p z *wyciskaniem tych samych sztangielek chwytem mlotkowym 30 stopni 3*15p [...]
BTW ostatnio sobie gadam z ziomkiem z silki o koksach i zawinal sie temat o dawkach 2-4 g testa insa gh i inne sprzety w duzych dawkach i tak gadamy i gosc do mnie mowi ******le takie cos chorzy sa tacy ludzie szkoda slow. A ja mowie czemu? A On do mnie no bo ****a wiesz pytasz sie goscia po co mu glowa a on Ci odpowiada no jak to ****a po co do [...]
aero robie na wyczucie tzn jakies 30-45 min po treningu czasem bede jezdzic w ciagu dnia a czasem na czczo bede staral sie robic codzien w miare mozliwosci.Jestem juz po treningu 1 dzien clenu hmm telepie lapki o wogole troche mnie telepie temp wyzsza ale jest spx pojezdzilem sobie 30min dzisiaj bylo ok.Co myslicie zeby zamiast gownianego roweru [...]
Vizzaard; Jak bylem nowy na forum to nie bylem zbyt krytykowany bo nie wiedzieli o czym ja mowie.. Taki sposob komunikacji, hehehe... No i oczywiscie da sie robic malo serii, ja w tym roku po powrocie(ale w domu cwiczylem ) poprawilem wycisk o 65kg robiac klate w 3ch seriach na tydzien, hehe...
[...] od ćwiczeń tydzień. Na wadze kg mniej, widać spadła woda. TRENING PUSH "na lekko" po przerwie. 45 min swing kettle 16 kg 10x3x2 ręce wyciskanie leżąc 38 kg 6x5 rozpiętki na klatę hantle 10 kg 8x5 dipsy z nogą w TRX 10x5 push press z kettle 16 kg 6x5x2 ręce czachołamacz kettle 12 kg 10x5 (koniec z trudem) Dieta "nie ladies", bo to ostatni dzień [...]
Wczoraj DNT i niedożarte, bo zasnęłam po objedzie na sofie. Dzisiaj ćwiczyło się przefajnie. O jak mi lepiej na niższych powt. TRENING 3 06.02. super. 24.02. zmiany w zakresach 16.02. ok 07.02. na wyjeździe, zawsze ciężej - ja mam chyba serio te ciężary nie wyważone w domu 30.01. ok, zrobiłam deload, starałam się pilnować tempa i nie dociągać na [...]
Siemka:) a jedzie ktoś na te zawody z wynikiem poniżej 100kg na klate???:) hehhe ja nie moge formy złapać...;/:P Boje się o ostatnie miejsce dla mnie:PP najgorsze jeszcze że mam 180cm wzrostu więc w mojej wadze mnie załatwią wszyscy co mają poniżej 170;/
hehe...no w sumie to kto wie wole jak to robi kobieta... złapać za jakąś owłosioną męską klatę przy lodzie to nie jest moje marzenie Zmieniony przez - ttiiggrree w dniu 2007-04-18 16:48:05
A ja nie zadam pytanie tylko : Wodyn wróciłeś do nas ;) nareście :D Musiałem Twoich tez bronic podczas Twojej nie obecności :P Właśnie chciałem uzyć Priorytetu na barki który napisałeś w temacie Priorytet na Klate. Ale widze ze jest Nowy temat to sie ciesz bardzo ;) Juz sie biore za czytanie. Nie wiem czy Sog wejdzie. pozdro ;* PS. tak czytam i [...]
Ta chce nogi, ta klatę i barki, potem talię... no luuuudzie, poprzewracało się w tych głowach. Jakieś podchody, wojny 8-O To ja poproszę koretkę nóg i lepszą klatę. Gdzie zamówienie wysłać??? }:-(\-) Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-04-05 19:38:04
[...] poszły szybko i sprawnie, ale nie dokładałam i chyba dobrze, bo ostatnie powtórzenia w 3 serii zrobiłam raczej siłą woli 3. tutaj robię wyciskanie głównie na barki, nie na klatę (ustawiam oparcie pod kątem ok. 80%); te 10kg na łapę już jest całkiem lekkie, następnym razem pokuszę się o 12kg; mogę tak podmienić to ćwiczenie czy jednak mam robić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tez miałem problem z klatą, od miesiaca lecę planem z priorytetem na klatę i już widzę postępy w wyglądzie. Trenuję 5 razy w tygodniu, we wtorek robię klatę + brzuch i w piątek klatę + bicka. We wtorek dipsy, wyciskanie ściskające i rozpiętki. W piątek Wl i wyciskanie na kosie górnym, ale chyba wywalę WL i wrzucę dipsy. Świetnie wchodzą w klate, p [...]
mam prośbe bo ćwicze juz 1,5 miesiaca i klata mi nie chce pujsc mam prawie taka sama dacie mi dobra rozpiske na klate klate robie w poniedzilek gorna czesc a w czwartek dolna
** NAJBARDZIEJ OPŁACALNE SUPLE **
