klatę

"trening do dupy" Moim zdaniem zbyt "ostro" go oceniasz - ale ok "na klate bym zamienil przenoszenie na wyciskanie glowa w gore za jakis czas zmienia wycisaknia glowa w gore na glowa w dol a rozpietki na przenoszenie" --> nie mam takiej możliwości bo nie mam full osprzętu ale wyciskanie głową w dół bym pewnie [...]

55 kg na klate bierzesz... nooo powinien należeć do elity sfd :D

wyciskasz swoja wagę x2 na klatę? 8-)

Możesz dodać drugi zestaw i ćwiczyć na zmianę: I tydzień A-B-A II tydzień B-A-B itp. Właśnie nogi odpadają, tutaj coś trzeba zaradzić, żeby ich nie przeciążać. A/B Wiosłowanie sztangą/podciąganie na drązku 3s (ew. ściąganie linki wyciągu górnego do klatki). Dipsy (w wersji na klate)/ wyciskanie sztanig skos góra 3s Wyciskanie hantli (na barki) [...]

zaraz zaraz bo już niczego nie rozumiem chcesz ćwiczyć poniedziałek, wtorek , środa,czwartek,piątek i co dzień 3 serie na klate 3 na barki itp?. TO GDZIE CZAS NA REGENERACJE nie można cwiczyc co dzień tej samej parti styrasz 3 s trica do tego klatka wyciskanie i barki to obciążysz znacznie triceps, a na drugi dzień to samo i tak 5 dni ... co to ma [...]

bardziej bym polecil ten plan Przysiady Rumuński Martwy Ciąg Wyciskanie na klatę Wiosło Wyciskanie z klatki w staniu Podciąganie podchwytem przy pomocy stolka

Ale on chce treniwac 2x tyg barki nie klate

pompki do kaltki mozesz dac np 3x10 robic bardzo powoli nogi na jakis krzesle czy cos byle byly w gorze i klateczka do ziemi najlepiej nogi na taborecik rece na taboretach zeby maksymalnie rozciagac klate :) i bardzo wolno wykonywac pozniej reszta klatke mozesz dodac cwiczenie ( z atlasu kulturystycznego i z Tad tu tez troche znajdziesz ) i [...]

Gdy robisz klate i wyciskanie skos+ to już dość mocno Barki pracują więc połączenie złe.

messsi, na klatę 65 na serie robiłem(nigdy max), przysiad 80kg (pewnie mogę więcej), a martwego nigdy nie robiłem

Powodem moze byc zla lub zbyt krotka rozgrzewka albo zla technika i wyciskasz na barki a nie na klate, Kiedys tak robilem ;/

sie zdaje Ci nie tak latwo jest dojsc do takiego wyniku ja wyciskam ok 130 kg klate mam akurat najslabsza nie wyciskalem jeszcze nigdy w koszulce! mam narazie niecale 16 lat cwicze ok 1.5 roku pozdrawiam

nie wazne jak wazne zeby sponiewierało<klate>

Nie ma to jak siłka w chacie , Ja mam tak samo - jeśli ławke, sztange i hantelki noi ciezary można nazwać siłownią Tylko jak sie samemu ćwiczy to troche niebezpiecznie no bo wiadomo, ej właśnie tak sie zapytam off topic, co robicie jak cwiczycie sami i bierzecie na klate i nie możecie już podnieść? Ja przetaczam sztangę na brzuch, podnoszę tułów, [...]

Ale jest dyskusja, standardowo zeszło do Rambo, a jak! :) Chce jeszcze koledze który w ogóle założył ten wątek zaproponować, żeby sam w ogóle nie zaczynał, tylko po rozgrzewce o której napisałem poszedł do trenera na siłowni i poprosił o pokazanie tego ćwiczenia i popilnowanie przy pierwszych powtórzeniach, bo samemu czasem ciężko wyczuć plecy, [...]

Dzięki za zainteresowanie. Wystarczająco będzie na klatę, i czy jakieś ćwiczenia oprócz podciągania będą miały wpływ na plecy? i w które dni ćwiczyć brzuch?

[...] kiedy będę robił, nie musi być w dzień treningu?Pod jakim kątem będzie dawał efekty ten trening? I czy będzie miał on duże znaczenie przy "normalnym" wyciskaniu na klatę?A co z rozpiętkami, chyba są ważne?? Dzięki za pomoc zaczne go stosować od środy. Zmieniony przez - Domownik12 w dniu 2010-09-04 14:26:21 Zmieniony przez - Domownik12 w [...]

O jakiej sile i wytrzymałości mowa ? Jak trenujesz na siłowni to się nie spodziewaj że dzięki pompkom siła Ci podskoczy, pompki są dobre na rozgrzewkę. pompki są dobre na siłe,można nimi rozbudowywać klate systematycznie można robić je z obciążeniem, z klaśnięciami nie wspominając już o pompkach na poręczach które wykonywał sam niejaki Mike Tyson [...]

Ok zmienie to ale i tak przedramie gdzie trzeba wcisnac:P A oplaca sie w sobote zrobic jeszcze np klate i plecy dla lepszych efektow czy moze zrobic to raz a porzadnie :?

wyniki silowe przede wszystkim na biceps tyle samo serii co na klate a na nogi jedno cwiczenie? popatrz na wielkość tych miesni i pomysl