klatę

ja dzis lajtowo zrobilem klate <yes> najpierw 6x60 potem 1x90 1x100 1x120 chcailem zobaczyc jak tam z sila stoje a ptem juz normalne serie 6x100kg 4x105kg 2x110 1x120kg z lekka pomoca skos w gore 4x60kg w bardzo szeroki chwycie fajna odmiana ciezko bylo i przenoszenie 30kg lajtowy ciezar no i tricepsik 9seri i brzuszek do tego i bylo git

wreszcie wrocilem z niemca sila idzie dzis bylem na treningu i nie mialem czasu za bardzo to tylko klate praktycznie zrobilem trening za***isty byl plaska 6x90 4x100 2x110 1x120 8x100 skos w gore 8x60 8x70 8x70 8x70 chantelki 3x8 25kg no i trica 3 seri po 8 frazncuza do czola 40kg i tyle bo na wioecej nei mialem czasu i tak pewnie nikt [...]

hmmm w środe mam klate i widze że musze sie postarać zeby było co opowiadać

zaraz wybijam klate robic ;P

ej chlopaki jak myslicie: jesli biore na klate 40kg *20 to ile powinienem wziąsc maxymalnie na raz????

cykl trwal 6tyg 5g mono na czczo + 1tabs tauryny mega caps 5g po treningu + 40g carbo trening masowy ogolnie , tylko klata piramidy na plaskiej do malej ilosci powt (z mala iloscia powt ~3serie) klate (sroda) trenowalem tak pozadnie raz w tyg + 2trening 4serie wyciskania np. po 4powt zeby last seria byla na maxa (niedziela) <-- ale ten drugi [...]

Na klatę do pasa jest do kitu, już wolę robić bez, a więcej powtórzeń i żeby więcej w klate poszło. Widziałem kiedyś filmik jak koń zarzuca na szyje 4 łańcuchy grube jak moja łapa

Jak dla mnie to klate juz widac, ale rowniez chce zobaczyc klate po skladankach i w napince

a ja sie nie zgadzam jesli wezme na klate 80kg to napewno nie wezme dwoch 40 na sztangielkach off-topic?

"tyl- wioslo jednoracz" ------ rozumiem ze ze sztanga? Sztanga lezy swobodnie czy blokowac gdzies w roku sali? bok - trzymanie sztangielek bokiem odwiedzione (30-45stopni) na czas ------------ Jak to na czas? Mozesz to lepiej wyjasnic? Czyli ze np 4 x 30 sekund?? przod - dociskanie lezac, dociskanie ze stojakow siedzac , unoszenie [...]

ludzie nie uwieżycie co sie stalo w poniedzialek ok 13.00 poszedlem z kumplem Kalrolem na silownie ja jak zwykle na klate 70 kg biore a on nie moze 60 kg wziaść (jego rekord na jeden raz 65 kg) mysle se ma zly dzien wrocilismy do domów i se mysle ze bede sobie do konca dnia przy kompie siedzial i se zmulal a tu o 19 godz dzwoni karol i sie pyta [...]

pietruch - fajnie sie robi klate i nogi na jednym treningu? rozdziel to jakos klate masz zrobiana pompa sie troche trzyma potem idziesz nogi jeszcze robic pompa na klacie juz chyba znika sprobuj se najpierw rower/ wyprosty/ przysiad zrobic... duzo osob sie skarzy na kolana ja tez sie skarzyłem i jakos pizgam ciezary

Cześć GINO mówisz,że możesz odpowiedzieć na pytania. No to może powiesz mi,jakie ja miałbym szanse dostania się do legi. Postaram się ci troszke opisać moją postać. Waga ok 70 kg no ale mam dopiero 17 lat,a planowany mój wyjazd byłby za 2 góra 3 lata. Hmm psychika no to tu jestem uparty,ale potrafie dobrze symólować. Ale wracając do fizycznych [...]

nom wlasnie dobrze bo jak mialem 1 trening to na 70kg ledwo robilem 15powturzen po 1 seryjce wstawalem napompowany jak balon a w niedziele zrobilem klate i sie nie spocilem nawet :P heheh no ale to moze dlatego ze mam tez cykl z jablczanu kreatyny mono i carbo wiec chyba mi sila skoczyla jak sie nie myle :P ale moze sie myle :D bueehe ;]

przed chwila wróciłem z treningu ! jade jednak klasycznym a nie HST ! dzisiaj trenowałem klate + tric + łydki + brzuch )

niech cwiczy tylko klate i brzuch bo reszty z przodu nei widac (text made by "przelolowa rozmowa")

widzialem juz, pokaz teraz plecy i klate przodem w pozie kulturystycznej, no ja poczekam na wiecej fotek gdzie sa wszyscy

no to jak bedzie? Rozpiszesz mi trening?? Najlepiej tylko na bica i klate, plerow nie trzeba bo z przodu ich nie widac:- ))

-Blink182- : mi po hst lapa nic nie urosla a nawet mozna powiedziec ze zmalala za to klata urosla i sila ogolnie sporo, szczegolnie wlasnie na klate, najlepiej mi na ramiona dziala trening dzielony typu pn bary tric bic wt nogi czw klata pt plecy btw. tez tak macie ze na przedramiona podchwytem bierzecie sporo wiecej niz na biceps?

przyjme te kopy godnie na wypieta wlochata klate.. znaczy sie dupe Saib no to jeszcze urosniesz ladnieja w wieku 17 lat maielm 28 bica i 56kg wagi