klatę

no to na klatę powinienem na masę ćwiczyć ,? z tymi żebrami czekam najpierw idę na wadę podstaw mam w kwietniu a później się zobaczy.

a siła ci poszła na klate????

[...] słaba waga . Nie masz szansy wyglądać dobrze, przy tym wzroście i przy tej wadze. Na mnie wołają chudzielec. A ważę 83 kg przy tym wzroście. I kolejna sprawa. Wszyscy ćwiczą klatę, bo myślą, że będą wielcy. Wielkość kryje się w najszerszym pleców. Jeżeli nie masz nóg to czuję, że zaniedbujesz plecy. Kolejna sprawa, że mogą być błędy techniczne w [...]

[...] :), ale stojąc bokiem pod odpowiednim kątem ta cześć klatki wygląda jak zapadnięta, poruszając ręką po mej klacie czuje w tym miejscu dołek i dla mnie to jest dyskomfort :) Mój plan na klatę: 1.Wyciskanie na skosie dodatnim 4x 2.Wyciskanie na prostej 4x 3.Wyciskanie wąskie 2x 4.Rozpiętki na skosie dodatnim 2x Dzięki all za udzielanie się :)

No zarzuc ampe czy dwie prola na rozped - z doswiadczenia wiem, ze uczucie dyskomfortu pewnie cie nie ominie, ale pierwsze 2-3 tygodnie cyklu sa najwazniejsze i warto. Te kilka mg wody sprawi, ze pocisniesz na klate wiecej o jeden talerzyk, a to z kolei moze przelozyc sie na mase miesniowa. Kazam - znowu placze Jak masz gg to sie odezwij, opowiem [...]

nie ma bata rzadzisz chlopie a tak poza tym 90 na klate i 75 na mc spoko u mnie proporcje tych dwoch cwiczen wygladaja tak 1.7:1 ale w druga strone oczywiscie chyba ze... robisz mc w opadzie...

Iluminator możesz jescze opisać jakieś ćwiczenie na barki, ktore wykonujesz, bo bieres na bary wiecej niz w MC, i 89% tego co na klate :) :D

Edwin nie tylko 'baby-face' ale też baby-chest i w ogóle jakiś baby-body Klate golił czy co? Na siłke też chyba nikt go nie zaprowadził jeszcze

[...] - pod rząd idą dwa dni na 2 grupy mięśniowe i dzień przerwy ( nie powinienem w czasie tej przerwy robić nawet lekkich aerobów? ) klatkę dałem z barkami ze względu na angażowanie w obu wyciskaniach tricepsa, piersiowych i przednich aktonów, co z tym jest nie tak? chodzi po prostu o małą efektywność treningu barków po zmęczeniu przez klatę?

30 min przed cell pumpem carbo --------> bierz razem czy można białko z carbo? ---------> jak najbardziej, mash wtedy gainera, bądź bulka w zależności od proporcji reszta wydaje się si, ja robiłbym klate raz w tyg ale można i 2 (jeden cięższy drugi lżejszy) rośnij wielki.

Zależy można robić i 20 ruchów w serii ,ale zależy od ciężaru mi słabo puchła klatka,to robię w ostatniej serii 20 ruchów normalnie robiłem 10 i czuje jak wyp... klate w kosmos.Jak będziesz brał lekki ciężar to i po 10 ruchach w serii będziesz robił na rzeźbę , a jak duży to po 15 ruchach masę.Ja robiłem po treningu 6 serii po 50 pompek i puchłem [...]

Tylko jak mam trenowac na jednym treningy klate biceps triceps plecy barki i nogi? Nie mam tyle czasu i wogole nie wiem czy bym podołał. Czy mógłbyś rozpisać mi jakby to ewentualnie mogło wyglądać?

Trenowałem głownie pod siłę wcześniej, masa dla mnie to był efekt uboczny bo w siatkówce raczej nie jest zbytnio potrzebna. W każdym razie na sucho do 160 na atg i 125 na klate przy 80kg wagi chyba nie jest tragicznym efektem jeśli trenuje się bez żadnego trenera, wiec na pytanie odpowiedz sobie sam. Mimo wszystko chwile temu zacząłem trenować na [...]

co ty klate porównujesz do bicepsa

Plan mjałem taki ćwiczyłem niskointensywnie niedziela byhła wolna moim zdanem przydało by mi się powiększyć bardziej mięśnie nie wyrzeźbić.Oczywiście na mase to troszkkę nie bardzo ta waga mi odpowiada niechće dodawać zbędnych tłuszczy.czyli jaka waga względem was byłaby dobra oczywiście bez nadwagi. Cwiczyłem każda grupę mieśniową raz w tygodniu [...]

nie wiem czy do dni 10 mam robic tylko jedno cw na dana grupe miesniowa? czy np na klate moge robic rozpientki i WYCISKANIE SZTANGI???? bo nei wiem jak dalej planowac...........

moim zdaniem powinnienes jeszcze inaczej polaczyc jak na mase chcesz robic to lacz partie tak aby je uzupelniac danego dnia (chodzi mi glownie od klate i plecy) mianowicie klata+tric plecy+bic

slabo oceniammy?? jak piszesz takie plany to jak mamy oceniac? w poniedzialek robisz barki i trica a we wtorek idziesz na klate

w miare wygladasz klate popraw

150 kg na klate robi wraznie. Jak na 2 lata to szalu niema. Wiem jak to jest trenowac bedac wysokim... ale przez te 2 lata to sie chyba o******lales