Plan do oceny!

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57

Serdecznie proszę o ocenę mojego planu.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 62kg

Wzrost: 174cm

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: Miesiąc hantelkami FBW w domu

Uprawiane inne sporty: W Zimie głównie WFy, czasami jakiś event z kolegami, a latem sporo piłki/siatki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłka

Dieta: Staram się przestrzegać diet na masę opisanych na stronkach kulturystycznych. Wysokobiałkowa/węglowodanowa.

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

_____________________________

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

maly902

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1137 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10054

HEhe, czemu laczysz przedramie z klatka :O
i biceps z kapturami :OOO ?
lepiej zrob takie polaczenie :
pon : klatka biceps
wtorek : plecy triceps
czwartek : barki
piatek : nogi
lub
pon : klatka
wt : plecy
czw : barki + nogi
piatek : cala lapa
piatek :

Do odważnych świat należy

...

Nature

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57

Chciałem łączyć dużą grupę z małą, we wtorek mam raczej mało czasu więc dałem mniej intensywny trening, te kapturki tak na przymus wciśnięte. I w czym przeszkadza Klata z przedramieniem?

_____________________________

...

WezMiTo2

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 23 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 82

moim zdaniem powinnienes jeszcze inaczej polaczyc jak na mase chcesz robic to lacz partie tak aby je uzupelniac danego dnia (chodzi mi glownie od klate i plecy) mianowicie
klata+tric
plecy+bic

JESTEŚ SILNIEJSZY OD ŚLIMAKA?:>) A PODNIESIESZ WŁASNY DOM?:)

...

mitrandir

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1342 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 12963

przy takim stazu fbw lepsze, podstawowe cwiczenia rob.

Zapraszam do dziennika
http://www.sfd.pl/Mitrandir/Dziennik/_Zmiana_podejcia_:_-t553361.html#

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Plan dno i do tego sam dobor metody treningowej nie odpowiedni do stazu... FBW

zdr.

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

Nature

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57

To przez ile jeszcze mam jechać FBW?
Nie lubie FBW wiec i tak prawdpodobnie przy splicie pozostane.

To ktory plan polecicie?

Pon.
Klata

Wt.
Plecy

Czw.
Biceps+Triceps

Pt.
Nogi+Barki
(/\ten by mi pasował tylko niewiem czy moge połączyć bic z tricem, i napiszcie gdzie przedramie dodać)
Czy

Pon.
Klata+Triceps
Śro.
Plecy+Biceps
Pt.
Barki+Nogi

_____________________________

...

Nature

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57

Zdaje się, że pomyliłem pojęcia. Nie znam nazwy tego treningu "normalnego"(każda partia raz w tyg), niewiem dlaczego ubzdurało mi się, że to się split nazywa.

_____________________________

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25954

Patrzac na opis Twojego stazu czyli, miesiac hantelkami w domu wystartowanie z pierwszym planem w postaci splita to niestety prawie ze pewny falstart. Naprawde chlopaki dobrze radza z calosciowka, wykorzystasz go duzo lepiej. Nauczysz sie podstaw cwiczen silowych ktore sa niezbedne a ktore na etapie zaawansowania na ktorym jestes gwarantuja oczekiwane efekty. Przemysl to bo to wszystko dla Twojego dobra.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

...

Nature

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 8 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 57

Dobra od nowego tygodnia FBW zaczne tylko przez jaki okres czasu mam nim ćwiczyć?
I dziękuję na wszystkie rady

_____________________________

...

_IvErSoN_

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 6381 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 25954

Jak dlugo, tak poki efekty bede zadowalajace a mysle ze na poczatku zabawy z FBW bede nie krocej niz 2-3 msc. Pozniej organizm bedzie wymagal krotkiej regeneracji, lub krotkiego okresu na zanizonych ciezarach. Zalezy kto co preferuje. Szukaj planu FBW skroconego opartego o podstawowe cwiecenia i jesli znajdziesz taki plan w ktorym nei ma ramion (bicepsa, tricepsa) to jest on uilozony swiadomie. Ramiona wrzucisz podczas kolejnych planow calosciowych.

pozdrawiam

Człowiek mógłby żyć samotnie przez całe życie,
ale o ile sam potrafiłby wykopać sobie grób ,
musiałby mieć kogoś kto go pochowa.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat