klatę

[...] i muszę zrezygnowac z ciężkich przysiadów, martwych i wiosłowań. Dlatego też kupię suwnicę lub maszyny na dwu i czterogłowy oraz maszynę do wiosłowania z podpórką pod klatę. Inaczej ni chu.a :-( Od stanu zapalnego "chwyciło" mi lewą nogę i zdałem sobie sprawę, że do zawodów i tak sie nie szykuję to nie ma co szaleć, a warto by było jeszcze [...]

DZIEŃ 1___________________ __KLATA__ WYCISKANIE SZTANGI W POZIOMIE 14,14,10,10 WYCISKANIE SZTANGI W SKOSIE 14,14,10,10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W SKOSIE 14.14.10.10 WYCISKANIE SZTANGIELEK W POZIOMIE 14,14,10,10 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W POZIOMIE 14,14,10,10 albo sztangielki albo sztanga p jednym na skosie i płaskie rozpiętki bez [...]

A moze być ze na nogi same przysiady a na klate wyciskanie na płaskiej?skosu nie mam:/

Jak na razie to wskocz do http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Jeśli chcesz ćwiczyć tylko, żeby mieć brzuch, klatę i biceps dla lasek to Ci odradzam siłownię. Jak ćwiczysz to tylko dla siebie.

Mam do dyspozycji hantle 3kg, 5kg, 7kg, drązek i ławeczkę. Chce podtrenować klatę, bicepsy i brzuch

Mam jeszcze pare pytań. Może ktoś podać mi trening na brzuch, jakiś trening techniczny na klate, ramiona, biceps. Może ktoś ma diete którą mógłbym zastosować. Czytałem parę artykułów i poprostu niewiem jakie posiłki powinienem spożywać( szczególnie przed i po treningu)

To raczej Ty sobie wmawiasz, że podciąganiem, wyrobisz klatę.

rob siady na mase, nie na nogi, na klate, na rece. na mase.

jak zbudować landa gore najlepiej jedz w góry i sam zobacz jakie sa ladne. co na bary i na klatę cwiczenia zapewne. Takie posty jak twoj powinny byc odrazu kasowane, zero danych o sobie, zero konkretow.Pytanie tak bezsensowne ze az szkoda gadac.Najpierw sie czyta, szuka a pozniej pisze.

tutaj na forum było już zdjecie z kulturystą który pokazywał ten sposob cwiczenia na klate, z dłońmi do wewnątrz, więc jest to chyba dopuszczalne cwiczenie

http://www.sfd.pl/temat118909/ ale tutaj ten pan to robi na klate.

o prosze tu pisze ze to cwiczenie na klate a ja jak robiłem to za*****a klaty nie poczułem tylko trica

[...] bardziej liczy sie ich twardośc i wytrzymałość,szybkośc pływania poprawiają silne mięśnie rąk(tricepsy przy żabce,bicepsy i barki przy kraulu).Musisz mieć także silną klatę.Nie chodzi tu o samą masę,ale takze o maksymalne rozciągnięcie-rób pompki na taboretach. 3)Niesamowicie ważne są mięśnie brzucha,zapomnij o kracie nabrzuchu,staraj się [...]

To jak chcesz trenować samą klatę to nie ma sensu, ćwicz całe ciało, albo wogóle nie ćwicz.

no cwicze na mase 2x w tyg klate: np.laweczka pozioma (12,10,10,8,7 powturzen) to jest na mase??

Plan ktory podales nie jest najlepszy. Cwicz klate raz w tygodniu i rob 12 seri. 3 cwiczenia. Jedno cwiczenie to za malo. Musisz atakowac miesien pod roznymi katami

VencLq-wiesz, ale Mi już za 2-3 dni przyjdzie drugie 30 obciążenia :) bo w sql wziąłem na klatę 62kg a nie chcę właśnie ostro nie wiadomo ile brać i myślę że na razie Mi 60kg wystarczy

jak dokupisz jeszcze te dodatki to i klate i triceps i brzuch mozesz cwiczyc....... .....spytaj sie o cene pewnie nie beda drogie

Aaa mi sie wydaje ze ci sie to koleGo snilo chyba . jezeli typek w wadze 60kg chcial na klate 160kg to by go polamalo takie jest moje zdanie jeszcze jak by byl wyzszy hehe wroc do swiata realnego.

Chodzi mi o to czy klate i bicka mozna robic 2 razy w tygodniu czy lepiej nie... bo wydaje mi sie ze klata powinna byc ze 2 razy w tygodniu robiona