[...] o to czy z plecami??? ta,czasami tak trenuję, jest to bardzo dobry trening lecz bardzo cięzki.to nie to co bic i tric razem,plecy i klata to dwie duże grupy a dokładając do tego ciężki trening robi się już naprawdę baaardzo ciężko ale odpowiadając Ci jeszcze raz: tak trenuje klatę z grzbietem Zmieniony przez - Natan33 w dniu 2005-09-07 16:17:37
trening klatki i pleców razem stosuję tylko czasami,poprawia on połączenia mięśniowe między klatką i plecami,jest bardzo dobry i bardzo ciężki, robię ćwiczenie na klatę a potem ćw na plecy,czasami robię to w superseriach-seria-klata odrazu seria plecy co do dopingu....jest taki link w moim opisie
kiedys brałem naposim syfy 0 teraz jem EAP mi na plecach i klatce wy***ało ... EAP jest dużo lepszy niz naposim ... biore 8 dzień ... 4kg masy i 7 na klate wiecej na serie :))
A teraz tak z zupelnie innej beczki: czy zauwazylscie, ze bezwzgledu na to ile kto ma w lapie, zawsze uwaza ze to za malo, ze moglby miec jeszcze troche wiecej? Najlepszy przyklad 666- Osiagnal on przyzwiote rozmiary, na klate wyciska tyle(!!!), ile bysmy we dwoch rady nie dali, a jednak ciagle mysli o 60cm. A jak jest z wami? O jakich rozmiarach [...]
[...] Ja ku ździwieniu wszystkich (i moim bo wcześniej robiłem coś około stu pompek w jednej serii)zrobiłem 120 pompek. Nigdy nie zapomnę tego uczucia kiedy skończyłem, byłem zmęczony ale... Reasumując, pompki ładnie zbudowały moją klatę, dały mi podstawę późniejszych treningów z obciążeniem ale potem przestałem je robić bo już na mnie nie działały.
Wiele osób twierdzi, że pompkami nie da sie zrobić masy, a ja po treningu pompek(kiedyś ćwiczyłem raz w tygodniu pompki zwykłe i z nogami wyżej w sumie było 10 serii z obciążeniem) miałem bardzo spuchniętą klatę. Moim zdaniem raz w tygodniu to jest max. Mięśnie przy robieniu masy muszą mieć czas na regenerację.
[...] na siłce 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy mogę robić w domu pompki. Zastanawia mnie to czy mogą mi one pomóc czy zaszkodzić. Wiem iż mięśnie potrzebują czas na regenerację więc jeśli ćwiczę klatę na siłce to czy jest sens jeszcze ćwiczyć pompki w domu? Jeśli tak to kiedy i jak? Zależy mi na zwiększeniu masy jak i siły. Z góry dzięki.
Efedryna zwiękasza siłę elektro-motoryczną mięśni o ok. 20 %. Sam się przekonałem poprawiając swój rekord na klate o 5 kg a w przysiadzie o 8 kg. (3 babletki tussipectu i mocna kawa). Luke
Ja robię 50, ale nigdy nie ćwiczyłem pompek. Istnieje dla mnie tylko sztanga. Na klate ciskam 98kg SPOX. (DLA MNIE BOMBA!!) W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze Pozdrawiam Mielec i okolice.
No to tak. Megabol- po tym cyklu miałem 38 cm w bicu, na klatę brałem 100 kg razy 2. A przed cyklem tyle samo. NIE POLECAM. Stosowałem raczej dobrą dietę. Ryż, ser, mleko itd. i nic. Początkujący ale kujący. Przetrenowany, ale narwany. 3 lata pakował, Roniego wyeliminował.
jak cwiczysz tylko te grupy co doprowadzi do nierownomiernej budowy twego ciala o czym pewnie wiesz to mysle ze mozesz trenowac te partie 2 x w tyg. bic z tricem na jednym treningu np. pn. i pt. 2x biegaj - a moze na klate np. pompki , na barki tez nieduze ciezary mozna brac- pomysl o tym by pracowalo cale cialo i uluz sobie trening dzielony [...]
Oczywiście nie wiemy jak wyglądał przed 4 tygodniami redukcji, ale faktycznie tutaj jest sporo pracy, aby można było klate w pelni odsłonić i wydobyc z niej potencjal. Wtedy bedzie mozna tez stwierdzic, czy faktycznie przyda sie jej dodatkowy bodziec, czy dodatkowe podejscie treningowe. Oczywiscie jest to tak jak napisalem, do rozpatrzenia juz [...]
Ja zanim zacząłem ćwiczyć na siłowni robiłem pompki przez długi okres czasu (może ze dwa lata). Uważam że klatę miałem ( i mam do dziś) mocniejszą i bardziej rozbudowaną od reszty bo niestety nie miałem możliwości wykonywania innych ćwiczeń. Pamiętaj o tym, żeby opuścić się na maxa i dotknąć ktatą podłogi ale się nie kłaść. I potem powoli w górę.
A powiedz mi jaki jest klucz doboru ćwiczeń w poszczególne dni? Ogólnie to chciałem podzielić dni na Klatę-Plecy i Barki-Nogi oraz delikatnie tylko poruszyć inne partie, typu w dzień Klatki i pleców zrobić kilka serii np wznosów bokiem.
[...] bardzo oporne i przedramiona również są moją najgorszą partią. Ogólne to się zastanawiam aby zrobić osobny trening poświęcony tylko i wyłącznie Barki-Ramiona. Nogi, plecy i klatę mam taką, że wystarczy mi jedna porządna seria i notuję progres z treningu na trening np: Mój pierwszy trening robiłem przysiad 10x100kg a już na 3 treningu założyłem [...]
pracuje ciezko po 8 h, 6 dni w tyg przezucam mase kilogramow, mam dobra diete zazywam do tego kreatyne i troche wiecej gainerow w efekcie jestem w stanie robic dobry trening 3x w tyg, i nie czuje sie ze mial bym pas na twarz, dieta(nadwyzka kaloryczna) suple typu gainer, kreatyna, i w sumie jesli chodzi o mnie jest okey, forma rosnie mimo ze to [...]
Meta - po jakim czasie efekty???
