klatę

Witam, chciałem aby jednym z moich ćwiczeń na klate były pompki i się zastanawiam czy lepiej żeby były jako ostanie (dobijające) ćwiczenie czy na początku? z góry thnx za odpowiedzi

mam takie pytnie: jakie cwiczenia wykonujecie cwiczac na klate tak aby rozwijala sie cala powierzchnia miesnia ja wyciskam na prostym i na skosnym i robie rozpietki ale zauwazylem ze przyrosty mam tylko w dolnej parti miesnia...

Witam wszystkich, mam taka do was troche nie typową sprawe .Prosze podajcie mi jakies cwiczonka na to aby troche w okolicach "2 różowych na klacie " zrzucic troche sie odłożyło i nie zbyt .. To wygląda :) PS. aktywnie ćwicze na siłce na klate sztangi,rozpietki itp .

Cześć, czy to prawda, że pompka na jednej ręce wykonana poprawnie zaangażuje lepiej klatkę piersiową niż np zwykłe pompki lub wyciskanie na ławce poziomej ? Słyszałem, że dobrze wykonana pompka na jednej ręce angażuje klatkę w podobny sposób jak ściąganie linek na bramie i najbardziej dopina całą klatę.

Ćwicząc w jednym dniu np. klatę, barki i brzuch lepiej robić serię: - barki, klata brzuch... barki, klata, brzuch... itd czy - barki, barki, barki... klata, klata, klata... brzuch, brzuch, brzuch... obecnie cwicze wedlug drugiego planu chce się tylko upewnić czy aby napewno dobrze ;)

przez ostatnie 2 treningi nie moglem porzadnie zrobic klaty przy cwiczeniu na lawce plaskiej, przez to ze duzo napiecia szlo na moje barki a nie na klatke , bardziej czulem barki niz klate, podobnie w waskim wyciskaniu zamiast na triceps do na klatke/barki. w czym lezy problem?

Chodze na siłownie 3 razy w tygoniu. Poniedziałek: klata + triceps Wtorek: plecy + biceps Czwartek: Bary + przedramie Czy mogę w piątek zrobić jeszcze raz klate ? Taki trening bez tricepsa czy może to będzie za duży wysiłek i za mało czasu na regeneracje ?

Siemanko. Szukam dobrego treningu na klatę. Czy pomógłby mi ktoś ? Mam problem, strasznie odstają mi sutki i jest to poprostu tłuszcz... Nie jestem gruby a tłuszcz akurat tam się umieścił i muszę go jakoś zbić. Nie mam gineko, ponieważ robiłem dzisiaj USG i wyszło wszystko ok.

Witam Mam 180 cm wzrostu 55kg wagi podnosze na klate 50 kg Cwicze od miesiąca, mam chyba zły trening bo niewidze duzych efektow ;/ Mógłby ktoś mi ułozyć dobry trening bardziej na mase ? Z góry dzieki

Witam Chciałbym poprawic siłe w WL, moge ćwiczyc klate na siłe co 5 dni, ktoś mi rozpisze jakiś sensowny plan?? max wyc. 124kg\ ja ułozyłem cos takiego, ale penie źle: 90kg-6razy 100kg-4razy 110kg-2razy 120kg-1raz Dzięki bardzo z góry.! Pozdro:)

Witam, mam 15 lat i mw. od miesiąca sobie trenuję na ławeczce + Ćwiczenia oddzielnie ze sztangą na biceps + triceps. Ważę 64kg, mam 169 wzrostu. Narazie wycisnąłem 60 na klatę, i przymierzam się do 65 (Nie spada mi, ale nie mogę podnieść) Czy 60 to dobry wynik?

Witam od 6 tyg ćwiczę brzuch i klatkę piersiową i jest takie problem ze robię abs na klatę bo pompki...(zwykłe) po prostu mało robię i nwm jak więcej zrobić ponieważ nie mogę bo nie mam sił na to, może wy macie jakiś patent na Zwiększenie ilości powtórzeń pompek :D ?

Witam Stalem sie szczesliwym posiadaczem tego sprzetu: Mam ogromna prosbe. Czy ktos moglby mi powiedziec jak fachowo nazywają się te sztangi? Wiem, ze jedna jest na tricepsy. Druga chyba na klate. Czy moglbym prosic o jakies linki z cwiczeniami z tymi urzadzeniami? Czy one sa cos warte?

Witam, chcial bym zapytac jak szybko odbudowac mase miesniowa po 5 tyg gipsie (zwichniety bark). Jakie cwiczenia moze odzywki. Waga 63(wczesniej 68) wzrost 177. Wyciskalem na klate 85 a teraz ciezko pewnie 60 bedzie ciezko przy mojej chudej rączce.

kupiłem 2 paki oma chciałbym zaczac cykl. Bomba w poniedziałek i piatek i tak przez 5 tygodni + dobra dieta białkowa i 1,5 na siłce! Starz mój to rok machania na siłce max na klate 105!

Siema, jestem nowy powoli mam zamiar zacząć chodzić na siłownie, ale nic nie wiem o diecie jaką powinienem stosować mam ~183cm i ważę koło 85kg . Mógłby zaproponować mi jakąś dietę, zależy mi bym w miarę szybko wyrzeźbił sobie brzuch i klatę . Co proponujecie ?

Witam mam 17 lat warze 63 kilo i mam 179 cm wzrostu chciał bym zacząć przygodę z siłownią głównie chodzi o nogi i klatę jetem w tych sprawach zielony więc prosił bym was żebyście doradzili mi jakie ćwiczenia wykonywać i jak zbilansować swoją dietę zeby treningi przyniosły jak najszybszy efekt

Siamanko :) Proszę o ocenę mojego treningu na klatę, Trening w Poniedziałek, Środę i Piątek 4x 8,16,12,12 WYCISKANIE HANTLI 2x 10 kg W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x 10 Rozpiętki na ławce poziomej Hantlami 2x 10 kg Pompki 5 serii : 8,9,7,7, max 3x wyciskanie Hantli 2x10 kg sprzed głowy.

Hej, Jako, że niedawno zacząłem robić ćwiczenia na klatę, zastanawia mnie jedna rzeczy, lewy mięsień piersiowy jest widocznie większy od drugiego. Wie ktoś czym to może być spowodowane i czy w przyszłości uda mi się to wyrównać ?

Witam mam mały problem miałem dużego bica ale chciałem wszystko wyzezbic i klate po troche tam tłuszczu było brałem l-karnityne oraz termo i body fire..do tego kok talie..i teraz bic jest dożo mniejszy ale mam wiekszy obwód w bicie jak to możliwe?sory za bledy