klatę

Ostatnio przerabiałem splita na podstatwowych ćwiczeniach martwy,wioslowanie,rozpietki,skos,plaska,hanbtel supinacja. hantel mlotek itd ulozony plan na innym forum z pomocą. Na klate z raz 70kg wezme ćwicze 50/50+ w seri 4x10 na plask na martwym 60kg przysiad - niestety nie wiem nie ćwiczyłem wcześniej nóg zakładałem z 20kg czasami i je poprostu [...]

Daj caly trening. Na klate widze nawet ciekawy trening wiec pompki wg mnie nie sa potrzebne, musisz miec czas na regeneracje i odpoczynek miesnia. No i efekty beda raczej znikome z tych pompek Enzo

wróć dziecko do szkoły albo na poczatek. po odzywkach nie przybywa iles kg na klate ogarnij sie. przyrost sily i masy jest zalezny od cech indywidualnych + spożywanego jedzenia + treningów boostery azotu to bajer dla bogatszych ludzi przyjemniej im sie trenuje Zmieniony przez - Winiarz w dniu 2009-01-11 19:41:22

witam ja niedawno skończyłem dwa cykle na pumpie według mnie jest spoko i mi na przykład dał sporo mam dość krótki staż na siłowni po przerwie po animal pumpie skoczyłem ze 105 na klate do 140 może to nie jest strasznie dużo ale jak dla mnie można go wziąć ale nieprzerwanie przez 30 dni dożuć do tego dobrą dietke i białko i siła rośnie

35kg na klate więcej? Raczej nie możliwe nawet na koksie tak nie idzie

Hmm czyli sie zastanowie nad metoda 5x5 A wiec czy mogloby to tak wygladac ?? Metoda 5x5 bede robil tylko wyciskanie. Martwy i przysiad na wiekszej ilosci powtorzen aby nie obciazac kregoslupa. Mysle ze wyrobie klate 2 razy w tygodniu. Wtedy plan bedzie trwal 8,5 tygodnia. To od 2 tygodnia zaczne cykl na mono i 500g bedzie w sam raz. Przy 17 [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html To jest trening dla ciebie, o tym powyżej zapomnij. Tak poza tym ja nie wiem wy młodzi macie jakąś obsesje na punkcie tej klaty i bicepsa? 30 serii na klate, a na takie wielkie partie jak plecy nogi po 4 - 8 serii ... Zmieniony przez - .Imagine. w dniu 2010-01-06 22:41:08

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm Powodzenia. Ćwicz całe ciało, a nie tylko klate. I zajrzyj do działu Odżywianie i ułoż sobie diete

Ok, wiec bedzie uginanie z supinacją. Mowisz ze z klata ciezko bedzie wiec ok zostane przy wyciskaniu i za jakis czas kupie hantle z wiekszym obciazeniem. Tak w ogole to mam jeszcze atlas gdzie jest mozliwosc jesli chodzi o klate robienia rozpietek w siadzie i wyciskania w siadzie wiec zostac przy tym co mowilem czy moze cos z tym atlasem? [...]

nasrac to moge ci na klate, syrius maly balasie ciekawe czy bys byl taki wykozaczony jakbys rozmawial ze mna twarza w twarz bo k-1 i osiagniecia z k-1 widzisz tylko w tv, zajolbys sie jakims sportem szczeniaku, a ty joww gamoniu musiales zobaczyc ze syriusz trzyma twoja strone zeby zaczoc morde pilowac ?

110 na klate 38,5 w łapie A nos jaki masz długi od kłamstw Panie Pinokio ?

Zaczynałem biorąc 75kg na klate i oczywiście nie pije nie pale w przeciwności do moich kumpli no i oczywiście dobre odżywianie

Czy to na prawde ( naprawde? ) jest takie wazne ile kto cisnie na klate i ile ma w bicepsie? Moze miec 30, 40 a nawet 50. Dla mnie sie liczy by bylo ladnie i proporcjonalnie.

lol jak to jest możliwe że on ma klatę, brzuch, itp jak nie ćwiczył nigdy? omg to co dopiero będzie jak zacznie ćwiczyć?

dieta to podstawa . 2kg ryżu...... 5litrów mleka.... a tak na poważnie jestem w połowie cyklu prop + wino . Więc myśle ze wrzuce jeszcze jakis filmik niedlugo z wiekszym cieżarem . A na klate typowo na sile niewchodze na wiecej jak 3powtórznia w seri

Wiesz nie chce byc tutaj jakis jednostrony ale Marbo do wersji pro uzywa profili 3mm we wszystkich sprzetach... Kolejna sprawa piszesz o maszynach na grzbiet brakuje w ofercie Keltona wioslarza z podparcie pod Klate osobiscie dla mnie te urzadznie izoluje miesnie grzbietu odpowiednio podbnie jak modlitewnik przy bicepsie... modlitewniki Kelton ma [...]

Jak naprawdę chcesz zobaczyć klate to rób na skosie :) Pzdr!

a na samym spalaczu sie wyrzezbie i aerobach ?? mam jeszcze pytanko co do swojej klaty, te sutki tak dziwnie sie ukladaja jak np nie cwicze na klate danego dnia,, to od tego za mam na nich za duzo tluszczu czy jak ??

jeśli chodzi o klatę to rewelacji nie ma wiek 23 ok spadam bo już późno a jutro do pracy trzeba...

[...] DUŻYCH ciężarów. Poza tym za ogólną siłę ciała na pewno nie odpowiada biceps. Siłę buduje się takimi ćwiczeniami jak przysiad ze sztangą, martwy ciąg, podciągania na drążku z obciążeniem, wiosła, wyciskania na klatę i bary, POMPKI na poręczach z obciążeniem. PS. Do czego Tobie ta "siła"? Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-08-04 16:47:48