klatę

Siema mam 18 lat jeżdżę na rolkach agresywnie i grałem w piłkę( za czasów juniorskich młoda wojewódzka )teraz amatorsko i od roku czasu nie ćwiczę. Mam 185 wzrostu ważę 76 kilo. Rozpisze mi ktoś dietę. I jakieś ćwiczenia w domowych warunkach na rzeźbę najlepiej góra na klatę. P.S. Proszę bez ripost jestem zielony

Witam ćwiczę 2 razy w tygodniu klatę zaczynam od płaskiej x5 potem górax5 i dółx3 czy mógł bym jako pierwsze ćwiczenie robić górę potem plaska i dół jakie były by tego skutki ? lepiej bym rozwiną masę góry ? czy wtedy zachamowały by mi sie efekty siłowe na płaskiej ?

mam takie pytanko. Właśnie zacząłem plan treningowy na masę. czy mogę na jednej sesji treningowej, dajmy na to w poniedziałek trenować klatkę piersiową z progresja, a w nastepny poniedzialek trenowac klate z regresja i tak na przemian. Czy lepiej zrealizowac plan treningowy ciagle stosujac progresje lub regresje??

witam mam male pytanie : czy mam zapadniętą / szewską klate ? i co zrobic zeby to zniwelować? oraz ćwicze splitem partia 2x tydzień po 3 mc FbW . http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/27b1372f96ec2ef4.html

Witam. Mam pytanie odnosnie obciazenia na klate. Posiadam laweczke w domu i niestety tylko 44 kg na sztange. PYTANIE BRZMI : Czy mozliwe jest powiekszenie klaty robiac wiecej seri tymi 44 kg niz mniej wiekszym ciezarem ? prosze o pomoc:] bo jesli nie jest to mozliwe to bede musial dokupic ;/

Siema! Od 5 lat chodzę na siłke do tego biegam i rozciągam się. Chce zacząc trenowac sporty walki. Sam nie wiem co wybrac Nie znam się na tym!Mam 180 cm waga 89 kg na klate cisne prawie 170 kg. Na co mam iśc ??? Myślalem o MMA lub jakimś boksie z kopnięciami a moze coś w parterze?

Siema! Macie jakis sposob zeby ogarnac sflaczale wentyle?? tzn nie mam gino i lipo ze tego co ogladalem, mam normalna dobra klate tylko jak jest cieplo np to mam takie luzne sflaczale suty i pod obcislymi koszulkami zle wyglada HELP!!!

Otóż tak:na redukcji zrzuciłem w h** ale lipo mi zostało ehh spadło tooszeczkę, teraz robie masę ale klata dalej ani rusz już coś od listopada jest taka jaka była. Czy w celu zlikwidowaniu lipo moge przy treningu na mase na klate zastoisować trening na rzeźbę(mniejszy ciezar-duzo i szybkich powtórzeń)?

WITAM ODRAZU PRZEJDE DO RZECZY MAM ZASTOJ JEZELI CHODZI O KLATE ROZPISAŁEM NOWY PLAN OCENCIE GO WYCISKANIE SZTANGI SKOS GORA KAT 30 UCHWYT NIECO SZERSZY NIZ ROZTAW BARKOW 12 10 8 6 PROG WYCISKANIE SZTANGIETEK SKOS GORA KAT 30 12 10 8 6 PROG ROZPIETKI SKOS GORA KAT 30 3*12 PRZENOSZENIE ZZA GŁOWY 3*12

Trening mam ustawiony 4x w tygodniu i każdą partię robię jeden raz ;) Czy dobrym pomysłem jest zrobić np klate w poniedziałek i czwartek? Bo strasznie nudzę się wieczorem a siłownia to dobra opcja ;) Czy lepiej żeby był większy czas na regeneracje? Zakwasy po klacie minęły wczoraj ;) Zmieniony przez - hejka12 w dniu 2014-08-21 19:16:57

Witam, wczoraj zrobiłem trening trochę większym obciążeniem niż dotychczas (10 powtórzeń, 4 serie, wyciskanie na klate). Dzisiaj po przebudzeniu, zaczął boleć mnie prawy łokieć. Najbardziej odczuwam dyskomfort jeśli go całkiem zegne. Jeśli chodzi o lewy to coś tam czuję po zgięciu tak jak w prawym, ale jest nie porównywalna różnica w bólu.

Witam, wszystkich. Chciałbym żebyście mi napisali ćwiczenia które mogę wykonywać w domu bez żadnych przyrządów. Nie posiadam żadnej hantli,ławeczki czy drążka jednak bardzo chciałbym trenować. Szczególnie chodzi mi o brzuch i klatę. Może ktoś by mógł mi napisać jakiś plan domatora. Byłbym wdzięczny. Moja waga to 90 kg a wzrost to 175 cm.

hej, takie pytanie jako że w pracy strasznie nam mieszają zmiany to tak zamierzam zrobić klatę z bicepsem w poniedziałek o 17 00 a na drugi dzień o 8 00 z rana ćwiczyć nogi bo inaczej nie dam rady później zamierzam już normalnie lecieć w poniedziałek 17 00 i wtorek 17 00 czy mogę raz tak zrobić? dodam że jestem na cyklu z mono to poradźcie jak [...]

Witam pytanie jak w temacie, wiem juz bylo milion takich tematow ale nie uzyskalem odp wiec jak dobrac partie? na mase? bo nwm czy robic klate + tric i plecy bic czy nie przetrenuje dobre bedzie tak? pon klata wt wolne sr plecy czw bic tric przedramie piat barki ? z gory dzieki

Witam wszystkich! Mam pytanie odnosnie dobierania ciezarow na mase miesniowa. Czy juz od 1 serii ciezar powinien byc podnoszony z dosc duzym obciazeniem? Mam 174cm, ok. 55kg (malo) i powiedzcie czy takie zwiekszanie obciazen na klate jest dobre: 1 seria 25kg(12rep.)2 seria 30kg(10rep.)3 seria 35kg(8rep.)4 seria 40kg(6rep.) max wycisne z 50kg

Mam 16 lat, 173cm wzrostu i 60 kg wagi!! Chciałbym spytaćsię o trening na bicepsa,tricepsa,klate i plecy ale napisany w "prostszym" języku ponieważ jestem niezbyt doświadczony(ale bez przesady)!!

Witam.Tak jak w temacie prosiłbym (najlepiej specjalisty) o rozpiska dla mnie. Ćwicze okolo 3-ech miesiecy wedlug rozpiska znalezionego gdzies w iternecie ale wedlug mnie jest zly chce was prosic o nowy.Waze ok.107kg mam 183m wzrostu na klate biore tylko 50 kg.Nigdy wczesniej nie cwiczylem i nie dżwigalem ciezarow.moglby mi ulozyc ktos jakis [...]

Witam. Ćwiczę jakies 4 miesiące.Ostatnio strasznie zaczęła spadac mi siła szczegolnie jesli chodzi o klate. z max 85 do 70. Cwicze 3-4 razy w tygodniu KLATA i BICEPS PLECY I TRICEPS BARKI i BRZUCH NOGI I BRZUCH wszystko 4x12 od pewnego czasu suplementuje tez bialko zastanawiam się czy nie powinienem zmienic treningu np na piramidowy. proszę o [...]

Siemanko!! Siedze sobie przed telewizorkiem i natrafiłem na "telezakupy Mango" a tam jakiś przyrząd do ćwiczenia mięsni brzucha a potem coś na klate że robisz coś jak pompki... a to wszystko reklamuje Pudzian i Dymek... Czy ktoś z was widział te reklamy?? Co o tym myslicie??

Cześć mam prośbe powiedzcie mi jakie bedzie najefektowniejszy zestaw ćwiczen by w jak najkrótszym czsie(niekoniecznie) rozbudowac klate dieta jest gainerek niedługo bedzie ale mały problemik tylko sztanga ale tylko narazie !!! Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu:))) Tu>>>>