Witam. Chciałbym zapytać o opinie ławki marbo MH-L011 http://allegro.pl/marbo-lawka-wielofunkcyjna-regulowana-new-2011-i1796682667.html Ławka ma być do domu dlatego musi być składana, oprócz wyciskania na klatę ma służyć jeszcze amatorsko do brzuszków. Czy w tej cenie znajdę coś lepszego czy ta jest ok ?
czesc. na forum jestem nowy i zielony mam taki maly problemik mianowicie mam strasznie brzydki i widoczny rów(nie wiem jak to nazwac ale chyba wiecie o co chodzi)potrzebuje zestawu cwiczen na wlasnie owy rowrobie klate wąsko ale to nie pomaga (bardziej wchodzi na triceps)dzieki za pomoc
Witam mam problem z nierówną klatką.Mianowicie chodzi o to że lewa część jest większa od prawej,co mam robic zeby to skorygować?. Czy moze to byc wywyolane tym że prawą ręke mam silniejszą bo mam wiecej o 2 cm w obwodzie i przez to prawa część klatki ma mniejszy nacisk ?a klate ćwicze wyłącznie hantlami.
Witam ! Chciałbym się dowiedzieć co myślicie o moim planie na masę Na klate . Czy jest od dobry czy może coś w nim zmienić ? ( wiem że najważniejsza jest dieta ) :) Klata -wyciskanie sztangi na prostej ławce 5x10 - wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 4x10 - ''wypychanie na atlasie'' 4x12 - rozpiętki na atlasie 4x12 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Postanowiłem przejść ze splitu na fbw, ponieważ ostatnio czułem, że zamuliłem swój organizm ciągłym splitem. Co myślicie o FBW i mozecie podac jakieś przykładowe treningi. Zacząłem tydzień temu i robie 3serie po 2 ćwiczenia 15-20 powtórzeń na klate,biceps,triceps,barki,kaptury,plecy,nogi. Możecie coś podpowiedzieć w tym temacie i czy [...]
Zrobilem silownie w domu. Chcialbym troche przybrać na masie, ale zaraz potem to wyrobic miesnie. Mam 180 wzrostu i 80 kg wagi. Mam brac odzywki + suple? Czy same odzywki wystarcza? Biore na klate 55 kg. Chcialbym cos kupic, co szybko pomoze mi wycisnac wiecej. Szukalem ale nie znalazlem. Z gory dzieki.
cześć mam problem nie wiem jak rozplanowac trening,mam do dyspozycji 5 dni na trening ale jedynie moge w poniedziałek, środe, piątek ćwiczyć nogi, plecy i tricepsa. A w inne dni bary(ale musze mieć raczej osobny dzień) biceps i klate.I tak zeby był jeden dzien wolny... co myślicie jak najlepiej rozpisac ?:) dzieki za odpwiedzi ...
Waże 67 kg i mam 182 cm. Wyciskam 85 kg na klatę. Proszę o jakiś plan żywieniowy na masę. Chcę szybko przytyć i przybrać na sile. Trenuje już rok i masa mi nie rośnie. Czego nie można powiedzieć o sile (zrobiłem duże postępy). Na odżywki chce wydać do 150 zł. Proszę o pomoc.
Witam. Czy możecie mi polecić jakieś dobre poręcze do ćwiczeń do 350zł. O dobrym rozstawie szerokości na klate itd żebym przećwiczył jak największą grupę mieśni. Zastanawiałem się głównie pomiędzy Kelton a Marbo. Zmieniony przez - blastboyy w dniu 2014-10-06 01:27:49 Zmieniony przez - blastboyy w dniu 2014-10-06 01:28:23
Witam mam taki pytanko? ćwiczę wraz z kolego u mnie i ten oto kolego dowiedział sie od jego znajomego o jakimś rodzaju treningu żeby przez cały tydzeń w każdy dzień treningowy ćwiczyć jedną partie mięśnia. Czyli przez cały tydzień na klate i w następnym tygodni na bica potem na trica i tak dalej. Co sądzicie o takim treningu i czy wogule ma sens??
Wpadłem na taki pomysł, żeby skrócić czas wykonywanego treningu i od poniedziałku do piątku robić pojedyncze partie. Pn - 4 ćwiczenia na klatę Wt - 4 ćwiczenia na plecy Śr - 2 ćwiczenia na triceps i 2 na biceps Czw - 4 ćwiczenia na barki Pt - 4 ćwiczenia na nogi Co sądzicie o takim rozwiązaniu? Czy lepsze byłoby 4-5 razy w tygodniu po 6 [...]
Witam! Proszę o ulożenie planu treningowego z naciskiem na siłę na klatce, a mianowicie chodzi o honor w ciągu ośmiu miesięcy muszę wycisnąć 100% masy na klate. Dodatkowo planuję delikatną redukcję by pozbyć się tluszczyku. Będę wdzięczny za jakąkolwiek pomoc zarówno plan treningowy jak i pomoc przy diecie np. informacja jakie proporcje [...]
Ostatnio podczas wyciskania płaskiego na klatę nie zauważyłem dysproporcji na sztandze po jednej stronie było o 10 kg więcej, serie zakończyłem po jednym powtórzeniu z bólem w lewym łokciu, od tego zdarzenia minęły 4 dni ból nie odpuszcza przy wyproście. Jaka może być diagnoza tego bólu bo zakwaszenie mięśni tego nazwać nie można. Ból w okolicach [...]
Witam, mam 15lat ćwiczyłem przez rok ale tylko od czasu do czasu u kolegi i postanowiłem spełnić moją zachciankę i ćwiczyc dalej! Mam 180cm wzrostu prawie 80kg masy, biecepsy po 34cm i na klate wysiskam prawie 70kg, niestety moze siłe i mam ale z wygladem troche słabo, wiec proszę was abyscie pomogli mi ułozyc dobra diete aby zmniejszyc tkanke [...]
Siema..cwicze 11 miesięcy....chciałbym napisac wam plan na klate ktorym chciałem teraz cwiczyc.....i nie wiem czy nie jest on zacięzki.. 1Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej..10/8/8/6 2Wyciskanie sztangi na ławce skosniej głową w góre..10/8/8/6 3Rozpętki za płaskiej ławce..8/8/8/8 4Wyciskanie sztangielek na ławce skosniej głową w [...]
Mam pytanie. Teraz robie mniej wiecej wszystkie partie ciala. Ale w sumie to najbardziej zalazy mi na klacie bo w niej najwieksze niedoskonalosci. I pytanie - czy jak na jakis czas zmniejsze lub zaprzestane cwiczen innych miesni, to czy klata mi sie zacznie bardziej rozwijac przez samo to? Zwiekszac intensywnosci na klate nie chce bo i tak juz [...]
Witam. Ostatnio zauważyłem, że po ciężkich wyciskaniach (na klate barki itp) robią mi sie czerwone oczy (twardówki). Niewiem czy to od tego, że jest cieplej i czasami troszke duszno na siłowni. Dodam, że dość szybko to przechodzi po ok 5 minutach. Czy miał ktoś takie coś ? Z góry dzięki za odpowiedz
Yo. Mam pytanko jak wyznaczyc ciezar cwiczenia na serie ? np na klate wyciskanie w poziomie ? jakos z ciezaru max ? I po ile seryjek robic na poszczegolne grupy miesniowe ? wiem jak mniej wiecej plan treningowy sobie ulozyc, ale nie wiem jak sobie ustalic seryjki itp. pozdro
