Jak ćwiczyć - w które dni ?

cześć mam problem nie wiem jak rozplanowac trening,mam do dyspozycji 5 dni na trening ale jedynie moge w poniedziałek, środe, piątek ćwiczyć nogi, plecy i tricepsa. A w inne dni bary(ale musze mieć raczej osobny dzień) biceps i klate.I tak zeby był jeden dzien wolny... co myślicie jak najlepiej rozpisac ?:) dzieki za odpwiedzi ...

poniedzialek: kata-bic lub klata-tric
sroda: plecy-bic lub plecy-tric
piątek: barki nogi

Nie o to mi chodzilo ...:) wiem ze tka najlepiej ...
Chodzi mi o to ze w
poniedziałek,środe,piątek --> w te dni moge ćwiczyć: nogi plecy triceps

a w reszte pozostałe partie, z tym że BARKI sprzydało by się żebym miał osobny dzień no i właśnie chodzi jakby to najlepiej ułożyc :)

"poniedzialek: kata-bic lub klata-tric
sroda: plecy-bic lub plecy-tric
piątek: barki nogi"

Moim skromnym zdaniem lepiej byłoby zrobić tak

poniedziałek: nogi i barki
środa: klata i biceps/triceps
piątek: plecy i biceps/triceps

A to dlatego, że od środy do piątku plecy mają mniej czasu na regenerację przed nogami niż od piątku do poniedziałku. A jak wiadomo przy przysiadach plecy dostają wycisku trochę.

no w sumie masz racje ale nie kazdy robi przysniady
ja nie zwrocilem na to uwagi bo niestety nie moge robic nog

wtorek: klatka bic
sroda: nogi
piatek: plecy triceps
sobota: barki
moze cos takiego

kurcze .ttkf. tez mysalelm o sobocie, ale wiesz jak to sobota... sobota to sobota:) i nie wiem wlasnei jak sobie teraz poradze z tym :)

no ewentualnie mozesz zrobic barki w niedziele jak ci pasuje

dzieki .ttkf. co pomysle jeszcze... napewno cos ułoże...