klatę

mój post oznaczał że robiąc ćwiczenia na klate po nich można zrobić ćwiczenia na triceps

klate chce troche wiecej porobic,poniewaz moim zdaniem jest fatalna..., rece w porownaniu do klaty zrobily sie teraz duze... w klacie mam okolo 104... a reke 35.. a jestem wysoki 1.88 i efekt jest wiadomy...

pytanie do proponowanych cwiczen; porecze?? i uginanie ramion ze sztanga?? to znaczy na klate czy stojac normalnie na bica??

To spoko nie ćwiczyłem od zeszłej srody tylko przedwczorj tam pocisłem maxa na klate.ale to nie był trening.Wieć od poniedziałku HST. Tylko żebym zdążył opracować sobi ewszystko.Jestem nowy na forum w sumie... Dzieki wam.

i chcesz trenować samą klatę a resztę zostawić?:P będziesz nie symetryczny

Klatka piersiowa składa się z kilku części... dorzuć lub zamień skos dolny i najważniejsze jako ostatnie rozpiętki... Robisz mase to ćwicz klate raz na tydz. jak rzeźbisz 2 razy na tydz. z tymi 2/3 dni przerwy.. pzdr.

140 na klate w 8 miesiecy ****a mac polska to ma talenty mocna sylweta ale nie wierze w 8 miesiecy nawet na koksie to bylby w ****u wyczyn i watpie czy bym uwierzyl a po2 kolo bylby caaaaaaaly w rozstepach jakby sie w tak krotkim czasie tak rozrosl tak wiec daruj sobie taka scieme ;)

no no, calkiem nieźle, chociaż myślę, że do tych 140 na klate mółby dojsc w pół roku gdyby stosował porządną dietę Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2005-11-19 10:38:25

PatryKoX mówiąc, że poprawia ogólną sprawność i wydoloność fizyczną organizmu, mam przez to rozumieć, że dzięki pływaniu mogę np. mieć lepszą kondycje biegając lub pływając będę w stanie po pewnym czasie wziąć więcej na klatę czy nie robi to takich dużych postępów?

zaczałem cwiczyc juz jak miałem 12 lat na sucho i tylko klate biceps triceps i troche plecy na wyciagu przez rok.3 lata pózniej zaczełem cwiczyc sama klatke i biceps przez rok ale to były nieprzemyslane treningi chodz poczatkowo efekty miałem teraz cwicze 3 miesiace treningiem bardziej przemyslanym treningiem. no i tak to wyglada

Nie no za***iście, i bez diety też sie da :) To do wszystkich pr00 dietetyków... Zasada w******lać, w******lać i będzie szło! Uzupełnij profil :) Od ilu KG startowałeś na klatę? Ile CM w bicu mialeś ja zaczynałeś z siłką? ile masz teraz?

Przy ławie poziomej do wyciskania na klatę się zmieścisz ze sztangą na pewno.

wklej ankiete a wgl to rozkład bezsensu.. złe połączenie.. jeżeli myślisz że jeżeli bd katował biceps dwa razy w tyg i możesz mieć lepsze efekty to możesz się trochę mylić.. wystarczy jeden raz. połącz tak: pon: klata i triceps na klate daj 3 cw po 4 serie, a na triceps 2cw po 4serie śr: plecy i biceps plecy: 3 cw po 4 serie, biceps: tu możesz [...]

Mam przerwe teraz, zero siłowni, reka nie boli wgl, wystarczy seria cwiczenie na klate czy triceps to juz koniec, ból okropny..

bez urazu 2 lata ćw 37cm w łapie 90kg na klatę , brak siadów i chcesz sięgać po koks;) zastanów się dobrze proponowałbym ci poćwiczyć na kreatynie białku itp i skupić się na diecie porządnie przy takich wynikach brać się za doping to trochę totalna głupota. To tylko moje zdanie. Zrobisz jak zrobisz.

No tak, ale powinieneś robić klatke, barki, triceps w poniedziałek i czwartek, a we wtorek i piątek nogi plecy biceps. Łącznie na duże partie (nogi,klata,plecy) ustawiasz sobie max 12 serii tygodniowo, czyli po 6 serii w 2 ćwiczeniach (4s wyciskania na klate + 2s rozpiętek) )na trening. Na triceps i biceps wystarczy 1 ćwiczenie w 3 seriach na [...]

And1 masz http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance/christian_thibaudeaus_experimental_arm_workout And i spokojnie bo tydzień temu hss na klatę zaczynałeś.

And1Player sekter, jak weszly barki? mam zamiar zrobic wlasnie jak porownasz te eksperymenty na klate, grzbiet i barki, to ktore najwieksze rezultaty dalo? Co do rezultatów , najbardziej jestem zadowolony z grzbietu - ładnie mi podszedł ten trening - ciezary z treningu na trening co raz wieksze - sila na bardzo duzy plus - oraz 1,5 kg w [...]

ten by mi odpowiadał i mówisz że nie ma co zaraz za ostry trening 3 ćwiczenia na klate i na trca i to w zupełności wystarczy? http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html

plecy heh plecy nawet mam szerokie, bo motylki mam, ale chodzi o żeberka hmm objętość klaty ale w szerz. Jak np wezmiesz głęboki wdech to klata jest szersza -zrób tak to zobaczysz o co mi chodzi- i od razu lepiej to wygląda...niestety ja mam wąską klate patrząc od przodu, od boku to szeroki nawet jestem.