Witam, po okresie odpoczynku od ćwiczeń z powodu stagnacji postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy jednak nie zabardzo wiem jak, Dysponuje sztangą oraz hantlami z wymiennym ciężarem. Co więcej chciałem również wprowadzić trening brzucha i nóg tylko nie wiem w jakie dni je trenować, ponieważ dotychczas trenowałem samą klatkę i biceps, więc nie [...]
siemanko ,mam pytanie : Mam 29 lat cwicze 6 lat na odzywkach ,wyciskam 135 na klate i 100 na barki .Interesuje mnie cykl na sterydach .Chodzi mi o zwiekszenie masy i sily .Prosze o małą pomoc .dziekuje.
[...] trenujemy ten sam trening z tym że ja mam dietę a on nie. w szkole wpierdziela pączki z pepsi, w domu słodycze itp. wiadomo że ja będę pewnie trochę lepiej od niego wyglądał, ale czy dieta ma przełożenie na wyniki? np. ja teraz cisnę 90 na klatę, a on 80 nie podniesie, z tym że mówi mi że pochodzi jeszcze trochę na siłkę i też będzie wyciskał 90
Cześć wszystkim, mam 16 lat i chciałbym zacząć porządnie trenować na wytrzymałość. Nie chodzi mi właśnie o to, aby mieć wielkie buły i podnosić 150kg na klatę, ale mieć ładnie umięśnione ręce i postarać się robić np. te kilka pompek na palcach. Kilka pompek na jednej ręce by było dobrze na początek. Każdy chyba zna sylwetkę Bruce'a więc zdjęcia [...]
Witam. Mam do spalenia troszkę tłuszczyku i chciałbym się wspomóc jakimś suplementem.Aktywnie ćwiczę,biegam,mam treningi w piłkę ręczną i ćwiczę aktywnie w domu.Na klatę wyciągam 60KG.Jestem mesomorphem na atlasie(coś w stylu podciągania tylko na siedząco) wyciągam 70 kg jedną ręką,a na dwie mi się skala kończy(nie starcza ciężaru).Ważę 70KG [...]
[...] ćwiczyć tricepsa to samo po treningu pleców nie mam siły ćwiczyć bicepsa dlatego robię trening np. poniedziałek klatka + biceps i środa plecy z tricepsem chociaż czasem po treningu klatki nie mam siły nawet na trening bicepsa mam w związku z tym pytanie czy można ćwiczyć np. rano klatę a po południu biceps a w środy plecy a po południu triceps ?
Witam mam zamiar zaczac przygode z saa zastanawialem sie nad 10ml prolongatum i 100 mety oczywscie po cyklu odblok Wek 19 staz 4 lta Waga 76 kg Lapa 37 Wyciskanie na klate 110 Przebyte cykle 100 Polskiej mety Zastanawiam sie czy kupic wiecej tescia prosze o rade
Cześc, mam 16 lat,ważę 45kg,i mam 165cm wzrostu.Chciałbym ćwiczyć w domu,nie mam sprzętu, mam do dyspozycji tylko dwie 3kg chantelki.Mam "płaską" klate i dlatego interesowałyby mnie takie ćwiczenia jak również na biceps.Jestem początkujący wcześniej nie podnosiłem ciężarów.Interesowałby mnię też plan treningu tygodniowego i jakieś rady.Z góry [...]
Witam ja mam takie troche specyficzne pytanko... otoz jezeli mam malo tluszczu na piersiach i nie mam w sumie jak je "podciac" zeby miec taka fajnie podcieta klate, to czy nabierajac tluszcz ktory sie osadzi zalozmy pod klatka to czy wtenczas jak juz bede mial ten tluszcz to jak sie osadzi pod sutami, na klatce piersowej zrobie redukcje [...]
Witam mam 13 lat waże 80kg i wyciskam na klate 100kg,staż 6miesięcy , czy mam jakieś szanse na zostanie ,,Wyciskaczem''? Zmieniony przez - kubad13 w dniu 2009-05-30 19:13:38
Witam, mam prawie 14 lat, idę do 2. gim. Mam pytanie, a mianowicie ile pompek dziennie robić, aby do końca roku szkolnego zrobić sobie ładną klatę? Na serie daje zrobić niestety tylko 15-20. Kaloryferek też by się przydał, więc ile brzuszków dziennie? W szybkim tempie zrobię 50. 100 na serię też wyciągnę, ale myślę, że lepiej robić szybciej a [...]
witam! koncze cykl i mam zamiar robic barki i klate na oddzielnej sesji i mam takie pytanie: czy moge robic wyciskanie sztangi sprzed glowy, a zaraz potem wyciskanie sztangielek? poza tym jeszcze planuje robic unoszenie sztangi wzdluz tulowia i unoszenie sztangielki w opadzie.
Witam Mam 17 lat 178cm i ważne 70 kg ;) Chodzi Mi o To By Zrobić rzeźbę i sile. Najbardziej chce zrobić klatę i ręce a także nogi i brzuch. Niestety Nie Mam dostępu do siłowni... Posiadam za To Hantle do 20 kg i drążek. Czy Pompkami innymi ćwiczeniami jak przysiady brzuszki i Tym co posiadam coś zdziałam? Jak tak To jak Mam ćwiczyć? Ile razy w [...]
Witam wszystkich !!Mam 2 pytania odnośnie cwiczeń!! 1.jakie proponujecie ćwiczenia na złaczenie mieśni piersowych tzn bo mam przerwe miedzy jedna strona a drugą.na środku klaty jest przerwa taki rowek JAk to złaćzyc 2.Jak podkreślic klate tzn zeby doł kalty było fajnie widać i boki?? jakie ćwicznia pozdr odpiszcie z gory dzieki
Witam. Mam 15 lat, 172cm wzrostu, 58kg wagi. Jestem szczupły (nie licząc tłuszczu na brzuchu). Z siłownią mam kontakt od jakiegoś czasu, ale do tej pory nie przykładałem się do cwiczeń (raz na jakiś czas wykonałem kilka seri na klate/biceps). Teraz mam zamiar cwiczyc 3 razy w tygodniu + raz w tygodniu basen. Chciałbym podkreślic mięsnie i spalic [...]
Witam mam pewien problem a dokładniej to podczas ćwiczenia na klatę odmawiają mi posłuszeństwa stawy łokciowe.. tzn podnoszę sobie spokojnie do 90 stopni a dalej albo z ledwością albo wcale... kiedyś tego nie miałem. Chciałem dodać jeszcze ze miałem przerwę około pól roku a przedtem brałem teścia... nie wiem w czym leży problem trochę o tym [...]
[...] wieku 14,5 zacząć wykonywać te ćwiczenia, żeby nie było żadnych niepożądanych skutków? I jeśli wykonywałbym go we wtorek, piątek i sobotę, to czy w pozostałe dni mógłbym wykonywać ćwiczenia na klatę i ręce?? Czy może bedzie to zbyt duże obciążenie? Pytam bo jestem w tym zielony, a nie chce już na początku popełnić jakiś głupich błędów. Pozdrawiam
Witam! Mam pytanko odnośnie białka moze zaczne od informacji o sobie :) Wiek: 16lat Waga: 78kg Wzrost: 184cm Budowe nie mam zadnej szczypiorkowatej mam szerokie barki i klate jak na swój wiek a przynajmniej tak mi sie wydaje... Dodam że jestem dopiero po redukcji ponieważ miałem spora oponke wazyłem ok 94 kg Słyszałem że najlepsze białko to [...]
siema! jesli chodzi o mnie to slabiak 188cm 77kg 16 lat 32 w bicu 65 na klate .... takie tam i nie wiem czy powinienem robic mase czy moze rzezbe bo mam 22 % bf i kiepsko to wyglada moim zdaniem ... jak myslicie za duzo tego bf ? bo jak mam robic mase to chyba przybedize ... :/ masa czy rzezba i utrata tluszczu ??
Witam mam 10 Dźien A6W i mam do tego pytanie. Jeżeli potzrebna jest regeneracja na Biceps Klate braki itd to musi być także regeneracja na Brzuch a podczas A6W jej nie ma bo co dzień ćwicze. Może ktoś mi to wyjąsnij jak to jest z tą regeneracją. Z góry dziękuje za odpis.
