klatę

mi tam na poczatku najlepiej sila na klate poszloa po 3 miesiacach z 60 na 100 a i wazyklem 5x kg )

osobiście bym tak nie mógł, większości wykonuje powtórzenia 11-9-7-6 (troche nietypowe ale jakoś tak już wyszło) i przerwy około 2,3 minut raz zrobiłem przerwe 1minute przy wyciskaniu na klate i na drugą serie zamiast 9 zrobiłem 7powtórzeń oczywiście to zalezy od naszej genetyki a ja mam bardzo długą regeneracje mięśni to trzeba samemu [...]

1) jaki masz max w podciąganiu na drazku? 2) za mało na nogi,zdecydowanie 3) dublujeszz ćwiczenia na klate i bice. Masz dwa wyciski(domniemam że płaskie) i dwa uginania w staniu na bica 4) brak brzucha. To największe wady tego planu(nielicząc pkt 1)

poniedzialki biceps(modlitewnik,hantle),klate(lawka skos poziom,rozpietki),triceps(wyciskanie francuskie,hantle), wtorek barki,przedramie,kaptury. ŚRoda wolna . Czwartek triceps biceps przedramie. Piatek : ktata , barki, Kaptury plan beznadziejny ćwiczysz klatkę, barki, ramiona dwa razy w tygodniu a nie masz gdzie wcisnąć pleców i nóg??? pozdro

Siemanko ja jeszcze przed siłownią miałem też taki zamiar : Robiłem dużo pompek Brzuszek i Podciągałem się na drążu i klate miałem bardzo dobrą każdy myślał ze chodzę na siłownie i jedni chodzili Rok na siłownie ja pierwszy raz poszłem to wycisnołe tyle co oni najwięcej Mogli. Moim Zdaniem Pompki dają bardzo dużo. Możesz też dokupić drążek.

Mój błąd heh dziwnie to mialeś sformułowane w zeszłym poscie Ale jak już mówiłem bez sprzętu to ciężko będzie taką klatę zrobić

6 miesiecy stazu i serie na klate 120, a na biceps 32... ciekawe..

Może sie myle, ale czy na klate robisz 37 serii? Max powinno być 12!

mięsnie potrzebują regeneracji jezeli chcesz zdobyc mase trenuj 1 raz w tygodniu, w kulturystyce nie jest czym wiecej tym lepiej. Jeśli chcesz miec efekty trenuj raz w tygodniu. 3 cwiczenia na klate wystarczą a na biceps 2 Życie jest za krótkie by być małym.....

Nie na jednym treningu niech co dziennie ćwiczy coś innego mój facet np. w poniedziałek ćwiczy klatę i bicepsy , wtorek na nogi i plecy , środa znowu coś innego a w łikęd odpoczywa bierze różne odżywki i naprawdę super wygląda , pozdrawiam Kogo tu obchodzi twoj facet? co to ma do tematu? ogarnij sie. Piszesz glupoty nic wiecej. Bery89 jaka [...]

"Nie wszyscy nadaja sie do tego sportu" no masz racje bo skoro majac 28 lat i wczesniej przetrenowane 5lat twoj maks na klate to 10x70, to stwierdzam ze sie niektorzy nie nadaja

Jeszcze jedna sprawa - planów na siłę nie robi się generalnie zanim nasz wzrost nas nie satysfakcjonuje, że tak powiem. Powoduje duże obciążenia i chyba nawet jeśli na siłę robimy tylko klatę(co jest dziwne dosyć) to obciążenia mogą wywołać zrośnięcie chrząstek i rośnięciu mówimy papa.

nie chodzi ze mnie rzuci(bo nie mam) ale ze jak np na wfie zobacza to beda mialy pompe ze mnie!! cwicze cwicze caly czas juz nie mam sily na te cwiczenia !! a macie jakies dobre cwiczenia na klate?? jak tak to dajcie

nie ma dobrych cwiczen na klate.liczy sie upór i silna psychika.zacisnij zeby i wez sie w garsc, a za jakis czas to ty bedziesz sie z nich smial.

zwiekszaj ciezar o ok5kg przy kazdej nastepnej serii na klate

Witam mam wielkie pytanie czemu dopadly mnie zakwasy ale nie byle jakie tylko takie ze nie mogę wyprostować ani zginać ręki ??? A zrobiłem może 30-40 pompek .. Na Tricu czuje jakby mi go rozrywalo ale bic i klata już mniej dodam ze nigdy wcześniej nie cwiczylem ale tak serio nic na samej diecie schudlem z 107kg do 85kg i teraz chcę coś rzeźbić [...]

zamiast francuza na triceps daj pompki na poręczach a na klate daj wyciskanie leżąc, jesli nie czujesz klaty przy tym ćwiczeniu to popracuj nad techniką, a robisz mostek przy wyciskaniu ?/

wojtek francus izoluje triceps a pompki na poręczach angażują triceps i częściowo klatę i nie wiem co masz na myśli pisząc że to jest FBW a nie split. Don_Don musisz zacząć wyciskać a czy to będzie skos czy płaska i czy hantlami czy sztangą to już Twój wybór i pamietaj o odżywianiu bo bez tego nie urośniesz Zmieniony przez - adas199311 w dniu [...]

A czemu nie???? Od zawsze robie klate 2 razy zeby sie lepiej wyrobiła

9 w klatę biłeś ?