klatę

to tak kolego: pon klata i bic w wersji A wtorek btrening kickbox (generalnie rekraacja praca z dziećmi ale polatać trzeba) środa: plecy w wersji C czw jak we wtor piątek bary w wersji E i następny tydzień odpowiednio wersje B-PON D-WTOR F-ŚRO potem powrót do pierwotnej wesji i tak to wyglądało teraz byłem na siłce i robiłem klate 5x5 skos [...]

ooo! dzięki wielkie ! a na klatę mogę robić jeszcze np.2 rodzaje różnych pompek w te poszczególne dni ?

na klate też tylko 1 ćwiczenie ?

Bo mam nogi masywne a całą reszte od pasa w góre w sensie klate i rece mam takie chudziutkie. Chciałbym aby one urosły a z czasem zaczołbym troche cwiczyc zeby zrobiły się ładne. A jak mam ryż na obiad to co w miejsce browarka i poczka wepchnąć ? :)

Ale ja chcę przytyć tak żeby to weszło w rece i w klate.... w sensie nie ze miesnie ale porostu wieksza narosl tłuszczu bo chudy jestem. A tą diete co mam to zamiast tego browara i poczkow wcisne kasze to bedzie

hmmm pomyślę nad tym i się zgłoszę Tak z ciekawości, jeżeli wezmę kreatynę w cyklu na siłe i zarazem będzie to mój pierwszy cykl to o ile podskoczy mi siła np. na klate?

115 na klate to nie jest duzo wiec nie ma sie czym jarac

Nie przestaje marecki :D od 5msc mnie boli. Ostatnio bardziej klate katowałem mniej bicepsa zeby tak nie bolalo ale bol wraca zawsze :) Co bedzie to bedzie ;p

na biceps masz wiecej niz klate

Hmm ja mzoe nie odpowiem doslownie na pytanie ale wyjasnie ci jak to umnie wyglada... kiedys cwiczylem w systemie 4 dniowym z czego trzy pierwsze treningi wygladaly tak A - klatka biceps B plecy triceps C nogi barki i pozniej znów odnowa... i dwa dni przerwy ale szybko sie przetrenowalem na tym systemie dlatego ze triceps byl bardzo zmeczony po [...]

Popieram zdanie saib__'a . To nie mozliwe zeby tak wyglodac po miesiacu . Za malo czasu zeby zrobic takie barki ,kaptury czy klate . Moze autor ma na mysi po miesiacy powaznego treningu , bo przed tem na pewno cos cwiczyl .

napisales ze na klate wiciskasz 80 kg a w profilu masz wpisane "ponad 90" to ile w koncu?? no i 2 cm w miecha

yo chlopaki jestem trzecim do klubu mam identyczny problem gorny srodek klatki za h$#@ nie wchodzi i tak samo jak ty mam w porownaniu do reszty duuuuze plecy az sie smieje kumpel ze dziwnie to wyglada...jak kiedys zarłem mete miałem idealna klate ale przestałem cwiczyc i spadło i raczej zrsezta to nie jest dobry pomysł...jakby wam cos podzialało [...]

Jeżeli zlikwidujesz plaską to też bedzie zle. ustaw priorytet na skos. Czyli najpierw skos, pozniej plaska. Plaska buduje cala klate, ale najbardziej doł. jezeli zlikwidujesz plaska to wtedy beda ci zanikac dolne partie. Rob wiecej skosu, ale plaskiej nie likwiduj-to podstawa. Takie jest moje zdanie.

zabraniają Ci dużo wyciskać na klate;p a nie bronią Ci robić przysiadów, martwego, wyciskań na barki(chociarz tych 2 pierwszych tak pewnie nie robisz) które są bardziej niebezpieczne przy złej technice:) mają jakiś powód, że Ci zakazali?;]

U mnie tez tak było stara jak zobaczyła ze biore 50 kg na klate to malo sie nie zesrala.Wiec cwicz ile mozesz tylko jak bierzesz 80 kg to jak podnosisz 45 to nic ci nie daje

Jak do tej pory zrobilem tylko wyciagi na klate i stojak na sztange do cwiczenia nug(ciecie,spawanie itp.) a reszte kupilem. Bylem na twoim linku,moze nie jest najpiekniejsza silownia ale wlasna i podstawowe cwiczenia idzie zrobic,jednak zauwarzylem ze brakuje Ci wyciago na tricebsy jakim cwiczeniem go zasepujesz?

czym zastepuje? wykonuje na tricka wyciskanie francuskie ze sztanga, sztangielkami, pracuje tez przy wyciskaniu na klate i z klaty(na bary),a jakbym mogl zastapic ten wyrzynacz(bo tak to sie chyba nazywa),jakimi cwiczeniami,tylko prosze mnie nie odsylac do atlasu cwiczen trzymta sie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : [...]

a kuzyn nogi, plecy, triceps, barki cwiczy czy tylko biceps i klate 5 razy w tygodniu? nie cale 4 miechy i juz 3 cykl prawie? stary cwicz i zaje*biscie duzo zryj po wiecej idz do odzywiania krete zostaw na pozniej Zmieniony przez - Siodema w dniu 2007-12-24 17:39:12

jak chcesz zrobić góre to skos rób sztangielkami, do tego dorzuciłabym pompki na poręczach w wersji na klatę - są efektywne