klatę

w FBW wiekszy nacisk mozesz polozyc na grupy miensiowe, ktore nie sa przeciazane podczas wysilku w pracy dac odpoczac czworka, grzbietowi, czy barkom nacisk na dwojki, posladki, brzuch, klate, ramiona, przedramiona (co wazne) co nie znaczy ze mas znie trenowac rowniez czworek, grzbietu i barkow:)

Gdzie tam jest obciąrzenie xD? eeee. bo niekapuje? Ciskasz na klate nie wiem 2kg drążek ze 200 razy xD? Wyciskacz forsy. Tak to się powinno nazywać. Jakbym to miał to bym na tym doniczke co najwyżej postawil xD

uchwyt sztangi za bardzo nie ma nic do tego.... jeden raz w tygodniu cwicz klate. wyciskanie sztangilek tez jest dobrym cwiczeniem. nie pomijaj tego.

siema przemek b Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

Hubet moge cie zapewnic, ze na mojej silowni z 5 osob dokaldnie tak klate cwiczy na sile i każdy sobie to chwali

No no 130 na klatę po roku i bez koksu... A świstak siedzi i zawija... Szykuj się do startów, ale nie wiem czy w zawodach kulturystycznych czy w ogólnopolskim konkursie łgarzy. Chyba że trenowałeś wcześniej jakieś sporty siłowe. Wygląd spox. Nick niekoniecznie Zmieniony przez - Lucyper w dniu 2004-05-13 03:49:12

Nie zawsze wiecej oznacza lepiej , tez kiedys jak glupek chodzilem na silke nawet 6 razy w tyg z czego w calym tygodniowym planie robilem po 40 serii na klate po 25 na bic i tez bylem wielce zdziwiony dlaczego nie robie sie wiekszy skoro tyle trenuje , lecz pojawilo sie w moim zyciu cos jak SFD i tutaj sie wszystkiego dowiedzialem jak nalezy [...]

to jest jakaś ściema ;/ jemu sie lepiej podnosi niż opuszcza ;/ po 2 to jest widać ze w tym momencie co jest zbliżenie na jego klate to on podnosi równo, a poźniej widać ze miota po całej siłowni ;/

Zbyt duża objętość wg mnie, zbyt przekombinowany mniej ćwiczeń na klate

Ja bym jednak zwiększył ilość serii we wszystkich ćwiczeniach na klatę do 3 po 10-12 powt. Wg mnie : 1. Wyciskanie na poziomej - sztanga 3 x 10-12 2. Wyciskanie na skosie w dół - hantle 3 x 10-12 3. Rozpiętki na skosie - 3 x 10-12 4. Unoszenie hantla zza głowy 2 x 15 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na łamanej - 3 x 10-12 2. Prostowanie ręki do [...]

Nie za mało seri na klate?

hmm niemam laweczki ale klate robie na smiesznej rzeczy heh na desce do prasowania :P a hantle mam po 7,5 kg jedna

hmm ja podobna ilosc serii -- 12 robie klate 1x tydzien

Jakieś ćwiczenia korekcyjne masz ? Rehabilitację ? Ja bym stawiał na technikę ćwiczeń skoro czujesz barki a nie klatę.

Mój obecny plan na klatę: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 12<10<8 2. Wyciskanie sztangi głową w dół: 12<10<8 3. Rozpiętki na maszynie: 12<10<8 4. Wyciskanie sztangielek głową w górę: 12<10<8, A jak będę codziennie rano robił pompki to myślisz, że to coś da?

A patrząc na zdjęcie, nie sądzicie, że mam jakąś wadę postawy, tzn zapadniętą klatę? Bo teraz owszem mam trochę fatu na klacie, ale jak to zrzucę to zrobi się dziura, zamiast tego tłuszczu;/

mam jeszcze jedno pytanie: jak najlepiej trenować na klate.. i na cyce xD

czlowieku w twoim wieku to nawet kreatyna moze wyrzadzic wiele szkody ! ty nawet nie masz pojecia za co sie bierzesz. Ty myslisz ze zjesz te 100 mety i odrazu nabierzesz masy jak twoi starsi koledzy z silowni i bedziesz odrazu targal 120kg czy wiecej na klate. TO CO MUWISZ MNIE PRZERAZA!!! ja mam 18 lat i nigdy nie koksowalem, owszem byla [...]

aha i nie pisz, ze nie masz czym wyciskac na klate, bo sztangielki 15kg to praktycznie idealny ciezar do cwiczenia na ta partie w Twoim wieku-jesli wiesz co to jest wolne opuszczanie to napewno zrobisz z tego uzytek Pozdrawiam, NoRtOn

Ja jak zaczynalem przygode z silka i cisnolem 30 na klate ,zrobilem sobie sztange z 2 aluminiowych rurek od namiotu a lonczenie na srodku mialem sklejone tasma a za obciazenie robily 2 wiadra z woda ,niestety po 2 tyg cwiczen sztanga niewytrzymala .Kolejna sztanga byla rura zeliwna od wody wypelniona w srodku ciezarkami olowianymi aby byla [...]