Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
121
Witam serdecznie,
popatrzcie proszę na zdjęcie i napiszcie co mam zrobić, żeby kompletnie zmienić wyglad klaty;/ troche już ćwiczę, inne partie idą ładnie, a klata kompletnie stoi w miejscu i wyglada tragicznie...
Macie może jakieś dobre rady.... bo już naprawde nie mam siły;(
I nie chodzi mi o nie wiadomo jak piękna klatę... ale przynamniej zarys mięsni chciałbym mieć, a nie flaka jak teraz;/
Proszę o prady,
Pozdrawiam;)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
166
Poza tym wypełnij ankiete na nastepny raz, skoro jestes na redukcji jak sam napisales to tez nie spodziewaj sie oszałamiających przyrostów, a zgaduje że diety nie masz i lecisz na czuja.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1163
przed wyciskaniem sztangi na plaskiej zrob 3 s. po 15 powt. rozpietek rowniez na lawce plaskiej. Kiedy robisz juz to wyciskanie, to rob powolne ruchy i maksymalnie napinaj przy nich miesnie klatki piersiowej. Uskuteczniaj tez rozne metody pompek i rob je np codziennie rano :)
Zmieniony przez - sobiechu93 w dniu 2013-10-14 22:07:43
Pies Ci zdechnie, dom Ci spalą, dziewczyna odejdzie a mięśnie zostaną :)
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
121
Mój obecny plan na klatę:
1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej: 12<10<8
2. Wyciskanie sztangi głową w dół: 12<10<8
3. Rozpiętki na maszynie: 12<10<8
4. Wyciskanie sztangielek głową w górę: 12<10<8,
A jak będę codziennie rano robił pompki to myślisz, że to coś da?
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1163
tak, poniewaz bedzie to jakis szok dla miesni, taki bodziec do ich pobudzenia. Pompki pozwalaja lepiej wyczuc miesnie klatki piersiowej niz zwykle wyciskanie :)
Pies Ci zdechnie, dom Ci spalą, dziewczyna odejdzie a mięśnie zostaną :)
Szacuny
3
Napisanych postów
631
Wiek
36 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17668
trening to raz, a dwa jak dieta będzie kiepska to też nic nie urośnie - wklej ankiete jak już chcesz sensownej odpowiedzi, wiele informacji to nie podałeś sobiechu93 - na dłuższą mete robienie pompek codziennie do niczego nie prowadzi jeśli chodzi o budowanie masy mięśniowej - tak samo efektowne jak a6w i inne wynalazki a druga sprawa to potrzeba też cierpliwości - co znaczy że inne partie idą ładnie? ankieta+foto do porównania to będzie się można dalej zastanowić
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
1163
Ale tutaj nie chodzi o dluzsza mete, tylko o teraz :) wiem sam po sobie, ze pompki pozwalaja lepiej wyczuc dany miesien podczas cwiczenia, dla tego uwazam ze warto aby CrazyMen skatowal sie nimi troche i pobudzil klatke do pracy, aby to ona przejmowala wiekszosc ciezaru, a nie np barki
Zmieniony przez - sobiechu93 w dniu 2013-10-15 16:46:07
Pies Ci zdechnie, dom Ci spalą, dziewczyna odejdzie a mięśnie zostaną :)
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
121
A patrząc na zdjęcie, nie sądzicie, że mam jakąś wadę postawy, tzn zapadniętą klatę? Bo teraz owszem mam trochę fatu na klacie, ale jak to zrzucę to zrobi się dziura, zamiast tego tłuszczu;/
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
32 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
166
Też miałem problemy z klatą i powiem ci szczerze że w moim przypadku to byly bledy w technice - zamiast klaty pracowała mi głównie obręcz barkowa i triceps, poza tym zrezygnowałem z wyciskania sztangą bo nie czułem pracy na klacie i przerzucilem sie na hantle, efekty przyszly z czasem. Proponuje zrzucic z obciazenia i powolnymi ruchami wyczuc ulozenie ciala oraz ramion w ktorym bedziesz czul ze pracuje klata. Mozesz tez postawic bardziej na cwiczenia sciskające typu rozpietki do czasu az klata cos ruszy i wyrobisz sobie dobre połączenie z klatą, powodzenia.
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
121
Ziemi... ja łącze sztangę z hantlami. I czuję na treningu pompę. Po treningu klata ładnie wygląda, bo jest napompowana, ale już parę godzin później, znowu płaska;/