Ziemi

0 poziom — Początkujący

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

166

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.10.2013 (22:40)

Data rejestracji 17.10.2013 (13:04)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy split - sugestie? wiek: 22 waga: 88 kg wzrost: 179 cm bodyfat: ~15% cel treningowy: zwiększenie masy mięśniowej staż: 2 lata dostęp do sprzętu: full siłownia dieta: dodatnia wysokobiałkowa ostatnio przerabiany plan: 5-dniowy split suplementy: brak,	1	2013-10-28 11:23
Trening dla początkujących	4 dniowy split do oceny czesc, od jakiegoś czasu ćwiczyłem według 5-dniowego splita ale chciałbym zejść do 4 dni treningowych w tygodniu z racji zajęć innego typu. poniżej zamieszczam rozpiske(cyfry to ilość serii): dzień 1 rozpiętki na maszynie 4 rozpiętki na ławce	2	2013-10-28 10:00
Trening dla początkujących	Pogoń za zakwasami, uzasadniona? witam, zazwyczaj na treningu staram sie skatować jak mogę tak aby czuć na drugi dzień zakwasy i przyznam że czuję pewien żal do siebie gdy takowe nie występują, ale czy na pewno zakwasy=progress? czasem sie zastanawiam czy nie mam głupiego	7	2013-10-18 16:11
Trening dla początkujących	Objętość treningowa do skontrolowania. witam, od jakiegoś czasu trenuję splitem 5 dniowym i chciałem skontrolować czy przypadkiem nie przesadzam z objętością na plecy i klatkę piersiową. średnio jeden trening zajmuję mi 50-60 minut pracy z ciężarami a rozpiska tygodniowa wyglada	2	2013-10-17 13:29

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	rada na temat supli	2013-10-28 14:43
Trening dla początkujących	4 dniowy split do oceny	2013-10-28 10:43
Trening dla początkujących	Tragiczna klata - proszę o prady	2013-10-20 17:33
Trening dla początkujących	Tragiczna klata - proszę o prady	2013-10-20 17:21
Trening dla początkujących	Pogoń za zakwasami, uzasadniona?	2013-10-18 22:42
Trening dla początkujących	Tragiczna klata - proszę o prady	2013-10-18 16:25
Trening dla początkujących	Witam. Chciałbym prosić o waszą opinie.	2013-10-18 16:15
Trening dla początkujących	Objętość treningowa do skontrolowania.	2013-10-18 16:02