klatę

nie no aktualnie jestem w posiadaniu większego obciążenia , dziś robie klate już 2x 15kg .

Kupiłem odżywki żeby mnie trocha zmocniły bo na siłce to jest masakra na klate (płaska) 50kg 1 seria 12pow 2 seria 12pow 3 seria zrobia góra 10pow a kiedyś 1 seria 60 kg 12pow 2 seria 70kg 10pow 3/4 seria 80kg 8pow biceps to już wogóle uginanie ramion 20kg 3 serie po 8 powotrzen może jadnak skonsumowac te suple potem gdzies 1-2 miesiace przerwy i [...]

10 kg?! Na co Ty to bierzesz na klatę?! :/ Ciężar maksymalny to ciężar który jesteś w stanie podnieść raz i anie raza więcej! I nie wierze Ci że to tylko 10 kg...

ale mam nadzieje ze nie chodzi Ci ze na klate?

Od razu mowie ze nan nogi zlewalem,na brzuch tez...Cwiczylem systemem klata+grzbiet,bic+trc,barki+nogi(jesli mi sie chcialo)Co osiagnalem?Niezla mase (95kg) i sile (ponad 130 na klate,zaczynalem od 70,bic robie sztagielkami po 27 kilo,po 6 powtorzen kazda reka) Moj trening byl na prawde intensywny.A cwicze dopiero >1,5 roku<.Steosowalem [...]

[...] zółtków o wadze 50kg. A liczy się kombinacja techniki, siły, warunków, serca do walki. W wadze ciężkiej, stety czy niestety, będą moim zdaniem coraz częściej wygrywać mutanty, w wielu sztukach walki. Nie zżymałbym się nad tym faktem tylko wziął go na klatę bo takie walki mimo że nie zawsze zachwycają pięknem to są równie emocjonujące jak inne

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Za duzo serii wyjdzie na klate. Pzdro

Jeśli tak rozdzielisz to będzie za dużo serii w tygodniu na klate. Proponuje taki trening: Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangi skos góra 4s Rozpiętki/krzyzowanie linek wyciągu 4s Pzdro

skąd pomysł żeby jak jest zimno robić tylko klatę i biceps? Ciekawe, ale tak jak wyżej kolega wspomniał .. TRAGEDIA ;-) nie katuj tyle tych partii i przede wszystkich nie TYLKO one się liczą. Zapraszam do lektury tego działu, poczytaj i ułóż jakiś sensowny plan całego ciała i na pewno starczy Ci każda partia raz w tygodniu jeśli chcesz je dzielić [...]

Moze cwiczysz klate zbyt intensywnie, pozatym klata jest duza i bardzo sie rozciaga i skurcza podczas cwiczen, na niej wlasnie najczesciej sa zakwasy. Bicek jest maly i trudno go tak skatowac zeby byly zakwasy.

[...] zalander ,torokhtiy,sika strenght, Catalyst Athletics ,Juggernaut Training Systems ps siadasz 170 a w martwym 140 ? .... no to k...wa cos nie teges , a jeszcze jak nna lawie robisz 190 to juz wszystko postawione na głowie wg. tych numerków masz ,wielka klatę i nogi jak bocian @-|:-D Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2021-03-22 22:37:07

kup se kreatyne -L i ***aj 14 serii codziennie na klate i to chyab tyle

Według mnie jeżeli ma kilak miesięcy to nie musi zrzucać 20kg. tylko wystarczy że zrzuci jakieś 15kg i zwiększy siłe o jakies 15kg wyciskania na klate. Wtedy powinnien wygrać i jestem pewny że jeżeli ma na to np. 3 miesiące to jest to bez problemów do osiągnięcia

[...] (przedramię, nadgarstek, barki, skosy brzucha) lub po prostu złą techniką. Ja też miałem problemy z piłeczką i wszyscy się dziwili jak chłop, który wywala ponad 90 kg na klatę i wykonuje wszystkie wskazówki techniczne rzuca słabiej od reszty. Byłem ostatnio na badaniach i okazało się, że nadgarstki nie trzymają poziomu. No i teraz trzeba [...]

Garcia plan ciekawy może po tym cyklu troche podkreśle bardziej klate

cwiczysz brzuch i klate;>??

Z czasem sie wyrówna spróbój na klate coś takiego Dipsy 4s Skos góra 4s rozpietki 4s lub to co masz tylko wl skos góra rozpiętki zdr

hehe dobrze bede robić te na klate najczęściej a różnicuje bo jest mi potrzeba umieć zrobić kilka(dziesiąt) pompek i takich i takich Nie ma nóg właśnie ze względu na to kolano jak bede jush mogła normalnie ćwiczyć to dodam też coś na nogi

Bez sensu sa jakiekolwiek priorytety w tym wieku, uwierz. Mialem 15 lat i też katowalem klate. Jednak nic to nie przynioslo.

napisz jaki jest twój caly trening bo to cos do tej pory napisał to albo jakoś opacznie inerpretuje albo to jest hu.ja warte acha a ta twoja dieta też jest pie****nieta na maksa gościu idx najpierw do odzywiania i poczytaj posty podwieszone o diecie i se ułóz jakąś porządną później wróć do treningu i ułóż porządny trening w którym bedziesz [...]