klatę

PaT995 - ciśnięcie na klatę wykładnikiem siły nie jest, z resztą masz krótsze łapki i i inny stsunek wzrostu do wagi

waże 48kg klate mam dosyć mała ale nie jest najgorzej

jestem po kreatynie vitalmaxa 300g i mass xxl 3kg klate robie 90 kg biko jakies 42

To podciągaj klate do ud, a nie w dół uda. Potężne uda to powód do szacunku. Ciesz się, że nie masz nóg jak patyków i nie musisz ich ciągnąć do góry, bo na nogach się chodzi i ten kwas boli bardziej niż na klacie.

moze tez sprobuj zastąpić sztangę sztangielkami ... ale j/w technika na 1 miejscu.... a jeszcze lepiej wrzuc swoj program na klate... _W dzień jestem uczniem, a w nocy batmanem_

W tym samym programie wyszło też, że typ kolanem z naciągu z klinczu mt, cofnął mostek o 2 cm w klate, a w innym, że fiodor dusi z siła ileś tam razy większą niż pyton królewski. Badanie badaniem, ale ja bym wolał dostać w mordę od Hattona w rękawicy bokserskiej niż od Ruttena w rękawiczce mma albo z palmstrike'a

Polecam ćwiczyć przyciski nóg do klatki piersiowej z oparciem rąk płasko na ziemi. Ja także ćwiczę klatę od dwóch lat i mam problem z dolnym "kaloryferem". Aby wyrobić 8 karolyferków zacząłem właśnie to ćwiczenie robić i po 2 miesiącach widać efekt.Zaczynałem od 40 powtórzeń po 3 serie a doszedłem do 100 powtórzeń po 3 serie. Naprawdę polecam.

Dla lepszego spompowania klaty i zrobienia sily o wyciskanie mi chodzi tutaj inne partie cwicze ale klate chcialem 2x raz tsk bardziej pompujaco a raz silowo

Jak na wzrost waga cienka, ale nie widze nic dziwnego ze przy tym wzroscie 41 w bicu...jak ktos jest wysoki to zalezy od proporcji, mialem kupla tego wzrostu, w ogole na silke nie chodzil, a niemal 40 w kablu mial...natomiast klate slaba bardzo (ale wyyebane nogi - bo biegal duzo i gral w kosza)...zalezy wszystko od genetykki.

mój brat cwiczy od 2moze 3 lat bez diety i jego efekty to 150 kg na klate przy wadze 100kg nie znam jego wymiarów ale odbrze wygląda w tym bez odzywek... ale postram sie o diete jakaś..

raczej nie bardzo normalne,skup się na technice co do tego bicepsu i całej reszty Nie wiem czy dobrze zrozumiałem,60kg na biceps machasz? bo napisałeś;'klatke robie tym co klate'

cwiczysz tylko klate i bic?

1. Ja robioe ok 30 sekund pzrerwy zdaze sie napic torche wody ;] 2 Ćwiczen sporo zalezy na co a seri to 4 ztym ze co serie zwiekszam sobie ciezar i jednoczesnie zmniejszam ilosc powtorzen np. 1 seria 30kg na klate x 12 2 seria 35kg 10powtorzen itd 8 i 6

moim zdaniem rób przerwy indywidualnie jeden może robić 20sek a drugi musi mieć conajmniej minute możesz sobie zrobić koło min przerwy i jedziesz dalej... na klate rób progresje czyli 4serie- dorzucasz ciężar zmniejszasz ilość podniesień pozdro

polecam ćwiczenia na drążku podchwytem-biceps nachwytyem-plecy pompkami wyrobisz sobie klate generalnie ćwiczenia w których wykorzystuje się mase swojego ciała jako obciążenie. na brzuch możesz sobie zrobić ABS bo 6 weidra jest dosyć nudna a brzuszków trzeba by robić z milion dziennie.

[...] tylko przy różnym rozkładzie naprężeń. Do rozbudowania masywnej klatki nie potrzeba 15 ćwiczeń na każdą "część", samym wyciskaniem płasko można zbudować niezłą klatę i jak jesteś początkujący to ogranicz się tylko do tego ćwiczenia, później możesz dorzucić skos głową do góry, bo głową do dołu bardzo nieznacznie różni się od płasko, [...]

Ja już chcę całe ciało ale szczególnie klate bo mam problem z nią ;]

Jak cię nic nie boli gdy ćwiczysz, to nic ci nie jest. Przesadzasz trochę, może poprostu masz kurzą klate? A jak tak to niestety taki masz już kościec, więc nie tragizyj i pogódź się z genetyką

http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html Punkt 3 Trening 3/4 razy w tygodniu (przy ciezkiej pracy kierowalbym sie ku 3 ) Klate nie rob 2 razy , po co

Dzieki, to bedzie ze 4 lata. Jak na ten staz nie jest za***iscie. Na swoje usprawiedliwienie dodam, ze od 2 lat mecza mnie sraki - nie wiem od czego, badania wychodza mi ok. Zwlaszcza kiedy chce wypic bialko - wtedy sikam dupa;) Takze zadnego bialka ani gainerow nie bylo od dwoch lat. Przez caly okres cwiczen 4 razy bralem kretke - mono, jablko, [...]