klatę

Przysiady robię na smithie ze względu na to że trening nóg dopiero zaczynam. Miałem poważną kontuzję kolana i nogi dopiero robie 3 trening. Stąd małe ciężary na przysiad. Max wziałem 12kg na strone na smithie. Ale jesli chodzi o wyciskanie lezac to 70kg idzie na sztandze na klate. Zmieniony przez - szeejdi w dniu 2016-08-17 21:04:55 Zmieniony [...]

pierwsze słyszę żeby ktoś robił klatę łamanym dla mnie łamany najlepiej przydaje sie na łapy

siemanko. Jak nabierzesz masy powinno byc git, rozbuduj klate, jakie cwiczenia? w tym wypadku polecam rozpietki na rozbudowanie srodka klatki.

[...] nie miałem tendencji do tycia, poza brzuchem sylwetka ok 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) na klatę kończę serie 83kg 6powtorzen na barki sztanga 50kg 10 razy w tygodniu 50000 kroków i czasami wędrówki w Tatrach po 15-17 km pracuje fizycznie. -Klata: -Przysiad: -Mc: [...]

zgadzam sie z Czerwony90 poza tym kazdy jest inny 1 cwiczy 3 lata bierze na klate 80 a inny z wejscia wezmie te 80 5 razy :D

[...] że kręgosłup ma za duży nacisk to go nie robie. Z MOJEGO DOŚWIADCZENIA (a u każdego różnie może być): Sorry za nazwy ćwiczeń, ale nigdy nie pamiętam co jak - wyciskanie na klatę leżąc czy tam na ukośnej jest ok - bylebyś nie robił "mostka", - wogóle wszystko, gdzie się leży jest ok, - bica też rób leżąc na ukośnej i na zmianę rękami [...]

Napisz jakie ćwiczenia wykonujesz na klate i podaj ilośc serii i powtórzeń a pomoc bedzie łatwiejsza

+6 kg na klatę i 8 kg w przysiadzie

zdecudyj sie na cos.jesli robisz mase,to proponuje Ci 12,10,8,8. kiedys moj trening klaty polegal na tym,ze jednym z cwiczen byla laweczka prosta 4s po 6 ruchow.ten trening byl dosc standardowy,poniewaz masa i sila szla w parze.z tym, ze trzeba zwrocic uwage,ze to bylo na poczatku mojego trenowania i moglo to byc tez zwiazane z duzym potencjalem [...]

na klate więcej niż na martwy :) spoko

Myśle ze mało kto sprawdze rekord na triceps Pozatym to duże znaczenie tutaj ma technika. Zajmij sie lepiej treningiem a nie głupie tematy zakładasz czy dojdziesz do 140kg na klate teraz ile kto na triceps wezmie kogo to obchodzi

Ale, czy nie jest tak, że pompki też budują troche klatę? Ja nie chce rezygnowac z diety wysokobialkowej.

a nie lepiej klatka z tricem a plecy z bicem? no to widzeże treningo to ty masz bardzo zawodowy zapewne diete rónież ,Nic tylko ci gratulować tych 20 kg które zdobędziesz na cyklu i tych 40 kg w wyciskaniu na klate ,stary ty bedziesz mutantem bo tak starannych przygotowaniach Polska...Wrocław...Śródmieście Gdyby kuzka kwiecień plecień to [...]

[...] wysokiej 6-7 dni Tyle potrzebują odpoczynku mięśnie klatki piersiowej, widzę, że nie ćwiczysz dla siebie, bo chcesz się tylko popisać przed kumplami, że weźniesz więcej na klatę, g**** prawda, po twoim treningu, twoje mięśnie są cały czas zmęczone, nie mają sił, bo nie mają czasu na odpoczynek. Szczerze mówiąc, tracisz tylko czas. Jeżeli nie [...]

dzieki - jszcze jedno pyt. czytam tak o tym trenigu 100 powt. Tylko jakos sie motam :) chodzi o to ze np. w pon robie klate i tylko jedno cwiczenie 100powt. wtorek plecy i tez jedno cwiczenie?

zle mnie troche zrozumiales przy wychodzeniu z wody jest wyosoki dosc murek u musze sie podciagnac na 2 rekach a jak sie tak 100razy zrobi to czuc klate Zmieniony przez - panxy w dniu 2008-07-03 10:58:43

Nie mam diety.Mój rekord na klate to 90kg jakby to miało w czymś pomuc.

Xabi-ciekawe rzeczy piszesz:} Wpływ na rozwój masy mięśniowej ma wiele czynników-przede wszystkim odpowiednia dieta wysokobiałkowa na dodatnim bilansie kalorycznym,Odpowiednio cięzki trening ale nie taki zeby dostać sraki,regeneracja,sen. Nadwyzka kalorii powoduje anabolizm-to prawda ale gdy robimy zbyt cięzkie treningi albo zbyt często a organizm [...]

Robie normalne fbw , 3x week.I pytam czy jakbym dolozyl jeszcze klate w inne dni to by to cos dalo.W dodatku lewa strona gorsza jest od prawej.Jakby byla taka jak prawa to by juz jakos bylo , no ale nie jest.

ja cwicze juz prawie 10 miesiecy :) co o mnie 16lat, waga 79kg, wzrost 183cm,wyciskam na klate 90kg,na bica biore 24kg,mc nie wiem bo szkoda mi kregoslupa wiec nie bede sprawdzal przysiad tez nie wiem :P,wymiary 38cm bic,111cm klata, 82cm w brzuchu,