klatę

Michail to jak to ulozyc? Zeby priorytet byl na klate?

to ze bedziesz robil sama klate nic nie da. Do tego jest potrzebny trening calego ciala. Wszystko znajdziesz wlasnie na tym forum pomoc w ukladaniu treningu + dieta do tego aeroby i gotowe :)

No to jak się trzymasz tego planu to jaki masz problem? No nei wiem co masz za problem z rozpisaniem treningu. Pon na klate to i to na nogi to i tamto itd

lapa fajna plecy tez w miare klate zacznij dobrze cwiczyc bo odstaje a jak? idz do dzialu trening Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2007-11-18 15:05:55

'glownie na biceps i klate cwicze ' no comment..

mysle, by pozostac przy tym planie na pompki, bo klata to dla mnie priorytet i po takim treningu 2-3 obwody pozostalych cwiczen. Co myslicie o tym? Czy lepiej klate wlozyc w "normalny" obieg? Jeszcze raz zaznacze, ze rozbudowa klaty to dla mnie priorytet.

pakmator, dlatego robie je nogami powyzej, bo takich obecnie jestem w stanie wykonac ok30. Monotonia mi nie grozi, poniewaz zalezy mi na robudowie klaty. QUEBLO, dodam, ze przez 2lata uczeszczalem na silke, jednak teraz czas nie pozwala, a nie chce zostac kanapowym leniem. Po dwoch latach stwierdzam, ze klata kuleje. Wiec, jak w obiegowce ustawic [...]

Songoku333 chyba masz niedowagę więc nie pytaj po co masa, Reeve w FBW możesz ćwiczyć klatę jaką pierwszą to będzie taka namiastka "priorytetu". Zmieniony przez - pakmator w dniu 2011-09-05 17:38:24

Nandrolus daj sobie spokuj z koksami,uloz sobie diete,dobry trening i moze jakies bialko,gainer,a reszta przyjdzie sama.moj koles z silki ma 14 lat,wyciska 107kg na klate i ma 39 w lapie.zadnych koksow,czasem jakies odrzywki.cwiczy regularnie i dobrze sie odrzywia. "Nie głupcem jest ten,kto głupio gada,lecz ten kto głupca słucha."

no teraz 5 ty miesiac w koncu jest , ale czasem mi czwartki wypadaja wiec chozde 4-5 razy w tyg , a robilem wszystko na treningu poprostu z niewiedzy , a jeszcze chyba jak robie na mase to 12 serii na klate ma byc ? , i serio by nie dalo rady na 5 dni tego rozlozyc ? Zmieniony przez - Woyt_Buła w dniu 2006-05-18 09:50:21

Tu znajdziesz to czego szukasz http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html do przybrania masy mięśniowej jest potrzebny dobry trening ,regeneracja(dużo odpoczynku) i to co najważniejsze dieta w linku znajdziesz wszystko jak już chcesz ćwiczyć to ćwicz całe ciało a nie [...]

a ile taki cykl powinien trwac ?? mam 23 lata 78kg 122kg na klate

Darek62 Gdyby był taki dobry i byłbyś zadowolony to trenowałbyś nim dalej - bo po co zmieniać coś co jest bardzo dobre ? zeby dostarczyć organizmowi nowy bodziec do wzrostu. Ależ oczywiście, że ten plan "to niewiele warta wydumka", w którym ze względu na fatalny podział jest zbyt mało czasu na regenerację i na dłuższą metę nie ma [...]

dorzuć właśnie z 2-3 serie rozpiętek. rozciągną jak już ktos pisał mięśnie, poza tym poszerzają klatę.

moj staz to okolo 8 mc obecny trening na klate: -wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/6 -wyciskanie sztangi na plaskiej 10/10/10 staly ciezar -rozpietki 12/10/8

klate ćwicze raz w tygodniu, a przetrenowac to jej nie przetrenowalem poniewaz od prawie samego poczatku tak slabo rosnie. moze to kwestia tego ze mam tzw. lejkowata klatke piersiowa ale to nie powinno mi przeszkadzac w rozwoju jej mięsni bo jest to wada ukladu kostnego.. a moze kwestia genetyki :/

DO tej pory push&pull . Wczoraj robiłem klatę sobie , tzn wyciskanie w 3 płaszczyznach i rozpiętki oraz troszkę brzucha;P

MAm kolege ktoremu wlasnie zdjeli gips (wyskoczyl mu bark przy odkladaniu sztangi), narazie nic nie cwiczy, ale za 2 tygodnie ma zamiar zaczac. Przedewszytskim trzeba uzwywac malych obciazen. Cwiczenia typu wyciskanie na klate lub na barki odpadaja. Ale bicpes mozna trenowac cwiczeniami izolowanymi, np. uginanie ramion ze sztangielka w podporze o [...]

planowalem robic klate w poniedzialek 3 cwiczenia i w czwartek 2 a lape we wtorek 3 na bica i 3 na tripa i w piatek po 2 cwiczenia na tripa i bica

I proszę o rozpisanie w jakie dni które partie mięśni ćwiczyć, czy można wszystkie zawsze w każdy dzień. klate i biceps mozna tylko w niedziele bo w innym wypadku nic ci nie urośnie. masz do dyspozycji niedziele?