Plan na siłownie ! Ważne . : )

Witam! Zacząłem ćwiczyć na siłowni i chciałbym prosić o napisanie jakiegoś dobrego planu ćwiczeń bo jestem w tym zielony ; ).

Ćwiczę 2 razy w tygodniu, wtorek i sobota.
Do dyspozycji: Ławka prosta, gryf prosty i łamany, 4 hantle, obciążenia.

Z góry dzięki. : ))
I proszę o rozpisanie w jakie dni które partie mięśni ćwiczyć, czy można wszystkie zawsze w każdy dzień.

I proszę o rozpisanie w jakie dni które partie mięśni ćwiczyć, czy można wszystkie zawsze w każdy dzień.

klate i biceps mozna tylko w niedziele bo w innym wypadku nic ci nie urośnie. masz do dyspozycji niedziele?

Mogę mieć ;p. Dałoby rade ;). A nie można tego robić w inny dzień ?

Mogę mieć ;p. Dałoby rade ;). A nie można tego robić w inny dzień ?

nie bardzo, jakos tak sie przyjelo ze niedziela to dzien Boży i wtedy Bog pomaga osiagnac nam najwieksza mozliwa mase miesniowa

a jak chcesz czegos konkretnego sie dowiedziec to wypelnij to i tu wklej:
https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html

Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2010-10-19 14:23:46

Stary weź nie pindol głupot. Pytam serio.

Stary weź nie pindol głupot. Pytam serio.

jak chcesz czegos konkretnego sie dowiedziec to wypelnij tą ankiete i tu wklej:
[https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html] 

inaczej nikt tu Ci nie odpowie