SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na siłownie

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 385

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 353
Cześć jestem zielony w sprawach robienia masy itp. Ale chce zacząć ćwiczyć na siłowni i potrzebuje dobry plan treningowy.
Zależy mi na redukcji i nabraniu ładnej sylwetki ( nie twardego brzucha czy napompowania sie)

Podaje moje wymiary


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 90

Wzrost: 188

Cel treningowy: redukcja,rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: bieganie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: Jem zdrowo bez podjadania i słodyczy

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

LePiEj ZrObIc CoS i ZaLoWaC nIz NiC nIe ZrObIc I ZaLoWaC

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 96 Napisanych postów 23860 Wiek 33 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 147326
widzisz już chyba 5 raz w ciagu kilku godzin na ten temat ćwicze żeby przystapić do rzezby trzeba mieć najpierw z czego musisz nabrać MASY MIESNIOWEJ to nie tak że bedziesz rzezbił z tkanki tłuszczowej wiedc nrazie ci proponuje system treningowy TYPU FBW
http://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html przeczytaj i wróc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 11397 Wiek 31 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 43692
sezon
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta i trening na start

Następny temat

Czy ktoś mógłby rzucić na to okiem?

NutLove